rodzynki

[...] wrzucam do miksera zalewam bialkiem , wrzucam jakis owoc, czasem jakies tluszcze doleje i wypijam shake'a U Andrzeja K. widzę schemat jest troche inny i dlatego dopytuje czy z jakiegos powodu czy po prostu tak woli i mu smakuje ;-) dla mnie nie do przejedzenia taki kleik owies+rodzynki %) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-11 22:13:52

a druga sprawa to nawadnianie stawow przez nandro moze dawke mialem zbyt mała do 40mg winsa ale stawy chrupia jak by sie rozpasc mialy gino tez niby takie grozne a po kazdym cyklu z testem suty troszke rosły w sensie takim ze pewnie troche tłuszczu sie pod nimi zbieralo ale samo schodziło natomiast w tym przypadku suty mam male jak rodzynki

[...] i makaron razowy. W okresie potreningowym można zjadać makaron zwyczajny, ryż, ziemniaki i banany. Chociaż, niektórzy skarżą sie na to że pomimo wysokiego IG, banany i ziemniaki wolno sie trawią i zalegają w żołądku. Te osoby które w mniejszej ilości łapią fat , mogą do niektórych posiłków dodawać rodzynki i owoce. Po treningu oczywiście carbo.

[...] Jacku! A moglbys jeszcze sprawdzic moja dietke?: 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 30g 5,94/0,15/1,05/29,7 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g [...]

[...] bo 2 miesiace w tym bylo ACT, teraz jest trening dzielony 3 dniowy. nie mam dokladnej diety, poprostu jem orientacyjnie, wrzuce swoje posilki. sniadanie mussli +orzechy + rodzynki(dawac do tego mleko czy cos innego??) 2 sniadanie kanapki razowe pieczywo z poledwica i pomidorem/ogorkiem + owoc obiad (przedtreningowy) ryz/piers/warzywa po [...]

[...] Ci dac przyklad diety ale tak naprawde kazdy ze wzgledu na swoja genetyke powinien poszczegolne skladniki dopasowac do swoich potrzeb. 1platki owsiane zalane wrzatkiem+rodzynki+ ananas+jaja+ whey+witaminy 2ryz ciemny+piersi 3j.w TRENING -carbo+aminokwasy lub whey 4ryz bialy+piersi z kuraka+witaminy 5chuda ryba pieczona+ryz ciemny+warzywa [...]

awagandro- na Twoim miejscu zrobilbym sobie sam to mussli- np owsiane+rodzynki+orzechy wloskie.

Jacku powoli zmieniam dietę wedlug Twoich zaleceń. Na śniadanko przed treningiem jem płatki + rodzynki + ser biały, po treningu ryż + kurak (niedługo bedzie serwatka). Mam do Ciebie pytanie w związku z pieczywem, staram się go jeść jak najmniejsze ilości lecz zawsze jest ono obecne w mojej diecie. Spożywam je na ostatni posiłek. Co myślisz na [...]

[...] bialko, do tego zabierz tunczyki w puszkach. Do zaparzenia platek owsianych potrzebny Ci bedzie tylko czajnik a te sa wszedzie. Tak wiec zabierz wiec i platki. Dobrym dodatkiem beda witaminki i mineraly. Mateo, moze to wygladac tak: platki2/3 cukrow, ananasy i rodzynki 1/3cukrow , z tym ze zamiast twarogu spozylbym mieszanke np jajek+ serwatki

[...] nadalo, pozwolilam sobie pokazac ja Violi i powiedziala, ze jest wg niej jest bdb. Rafal tez Cie serdecznie pozdrawia sniadanie platki owsiane 30g mleko 150g migdaly 5g rodzynki 8g twarog chudy 100g siemie lniane zmielone 5g /350kcal II sniadanie jablko lub pol grejfruta kefir 200g otreby 30g orzechy wloskie 8g /250kcal obiad indyk lub losos [...]

tak z owsianka mozesz sobie zjesć, jakieś rodzynki, morele dodać, jabłko, cynamonem posypać.

taka myśl mnie nachodzi teraz xD skoro dziewczyną rosną to chlopaką też powinny puchnąć ;d xD quchasia efekt piorunujący;) u rodzynki tak tego nie widać moze to tez kwestia genetyki ?

Obejrzę sobie te szkoleniówki,ale mój problem polega na tym,że za słabo znam angielski i rozumiem piąte przez dziesiąte Słyszałam,że Atalla bazuje na prostych technikach,zobaczymy,co z tego wyjdzie Jutro na pewno zdam relację. Rodzynki oczywiście nie mogło tam zabraknąc

[...] dane ćwiczenia,ćwiczę przed lustrem jeżeli nie czuje się 100% pewny czy dobrze to brat mnie nagrywa i jakoś przeanalizuje wszystko. Dieta 5 jajek rano + owsiana 50g rodzynki 20g i oliwa 20 potem karkówka 200g w piekarniku + trochę oliwy i wody 3 gołąbki z kapusta potem znów 3 gołąbki z kapusta a i na kolacje planuje zjeść jogurt [...]

[...] tak: baba się zapieniła i cały misterny plan w p***u... Od tych łachów zrobiło się gorąco. W brzuchu burczy. Godzina coraz późniejsza... Jak w końcu dopadłem do auta to rodzynki wciągnąłem jedną dziurką w nosie, a śmietanę drugą. To tylko pogorszyło sytuację. W Lidlu dokupiłem dwa banany i kubek śmietany. Nic to nie dało. Wykalkulowałem, że [...]

[...] i odpaliłem interwały po 20" z minutową przerwą. Prędkość bieżni - wg wyświetlacza - 14-15 km/h (?) odpoczynki po 4-6 km/h. Pikawa się ożywiła. Na kolację zjadłem małego banana, pestki z dyni i rodzynki, polane lekko śmietaną. Strasznie smaczne i pożywne. Ale niestety odlatuję z lekka. /SFD/Images/2015/5/18/0d3d0a170c59468095fc698d5e325551.jpg

[...] co to za platki ale te takie gotowe, typu fitnes itd to maja duzo cukrow i raz na jakisz czas mozesz ale lepszym rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle [...]

500g twarogu, owsianka, rodzynki - sniadanie 500g kurczka + 200g ryzu 400g tunczyka + pieczywo pita wholemeal jogurcik (maly 500g), owoce makrela wedzona z pieczywem jakos godz temu przed snem wcisne twarog i spac

[...] /SFD/Images/2016/3/4/0e047adfa80f4f5987aaf6463b2fa173.png /SFD/Images/2016/3/4/6416442f745048278958d7e802d325e5.jpg Dochodzę do wniosku że nie potrzebuje tyle słodyczy, jak będę robił następne ładowanie ,to może kupię sobie lody i zrobię omlet z płatków owsianych+ rodzynki+ miód i kanapki.

[...] Roznila sie troche od tej na 1 stronie Bialko:280g(+ z prochu) Wegle:420g+w treningowe z prochu Tluszcz:120g Wartosci na 1kg masy ciala:B 3g W 5g T 1,4 1.owsianka+rodzynki+orzechy wloskie+szejk bialkowy 2.chleb razowy +serek wiejski 3.ryz brazowy+piers z kurczaka 4.kasza gryczana+wolowina 5.makaron durum+tunczyk 6.twarog+szejkbialkowy [...]