SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rodzynki

  • Określenie celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmodyfikować wg wskazówek wyżej (mniej białka - do 2g na kg masy ciała itd.). Też lubię owoce i rodzynki :) - ani na masie ani na redukcji nie ma konieczności rezygnowania z nich, kwestia zachowania umiaru i proporcji do innych produktów... Teraz możesz nadrobić ten smutny okres, uwzględniając więcej owoców w diecie :D. Są dobrym źródłem energii, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2016-11-01 15:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie = trening + dieta ;p

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie trenuj na czczo. Sniadanie ( I ): - Płatki owsiane 100g - Mleko 300 - 500g - Rodzynki , Orzechy włoskie, Sniadanie ( II ): - Tuńczyk w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor ok, ta oliwa nie za bardzo po HIIT. Brakuje węgli. Warzywa też nie za bardzo Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (gotowane lub grill) - 250 g - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2007-11-21 14:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki owsiane 100g B: 11,9g T: 7,2g W: 69,3g kcal: 211 - mleko 2% 250ml B: 8,5g T: 5g W: 12,25g kcal: 127 - rodzynki suszone 50g B: 1,1g T: 0,25g W: 32g kcal: 113,5 - łyżka stołowa oliwy z oliwek 10ml B: 0g T: 10g W: 0g kcal: 88,2 - WPC Ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2010-07-26 11:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I POSIŁEK Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml Oliwa z oliwek 20ml Ostrowia WPC 80 30g B 52g T 38g W 109g (991 kcal) II POSIŁEK (szkoła) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Orzechy włoskie 30g Banan 130g B 35g T 23g W 100g (756 kcal) III POSIŁEK Ryż brązowy 100g Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2010-10-05 21:49:18 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie ok. 5:30 (z względu na prace 1 zmiana) od razu jak tylko wstaje z łóżka zapinam szybciorem do kuchni i wcinam talez płatków musli + 2-3 kromki chleba razowego z twarogiem dotego Oliwa z oliwek // ZAMIAST MUSLI OWSIANKA + ORZECHY/NASIONA/RODZYNKI.... ZAMIEN OLIWE NA TRAN 2.Drugie śniadanie godz. 10:30 (15 min przerwy w pracy) wcianm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2005-05-30 17:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Moje odżywianie, opinia i pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego posiłku o 13.00, a powiedź mi co z rodzynkami i orzeszkami ziemnymi na przekąske między posiłkami? Mozna by wrzucic? Z tego co wiem to orzeszki źródło tuszczy, a rodzynki mają węglowodany i pewnie sporo witamin. Zastanawiam sie z czego wziąć źródło białka do tego posiłku o 15.00, kupił bym białko ale wydając kase na odżywki to wole [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-02-11 13:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Moje odżywianie, opinia i pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    orzechy ziemne odpadaja , najlepiej wloskie , migdaly , pestki dyni ... rodzynki spoko ale to ja bym je wrzucil do jakiegos posilku bo nie ma sensu jesc pomiedzy posilkami , do zupy poprostu dodaj piers z kurczaka bedzie smaczne + duzo białka :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-02-13 01:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak będziesz pił białko po kreatynie zrób odstęp bo tłuscz blokuje wchłanianie kreatyny. W drugim posiłku możesz do smaku rzucić owoców rodzynki w potreningowym daj kurczaka lub rybę dorzuć jeszcze warzyw pestki dyni omega 3

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2006-08-05 12:39:51 Liczba szacunów: 0
  • proszę o sprawdzenie diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec dieta wyglada nastepujaco: Wzrost/waga: 183 / 77 Zapotrzebowanie: ok. 3200kcal / dobę POSIŁEK 1: 6:30 100gr płatków owsianych z miodem = 11,9gB/7,2gT/63,9gW ZA DUZO TEGO MIODU NIE DAWAJ MASZ JUZ WYSTARCZAJACO DUZO WW PROSTYCH W SNIADANIU(RODZYNKI) 300 ml mleka 1.5% = 10.2gB/4.5gT/15gW 100gr twarogu = 15gB/0.5gT/3.4gW OK 50g rodzynek = [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2006-10-13 18:56:23 Liczba szacunów: 0
  • co robic - wszystko niby ok a jednak nie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A jak jem zgodnie z zapotrzebowaniem to takze idzie w w brzuch a w nic innego nie... " to nierealne. chyba że jadłeś same przetworzone produkty o wysokim IG no ale mówisz że zdrowo się odżywiasz także... a wykluczyłeś wszystkie węglowodany proste typu cukier, rodzynki a nawet owoce? Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-06 16:26:03

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2008-11-06 16:24:05 Liczba szacunów: 0
  • co robic - wszystko niby ok a jednak nie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tez mi sie tak wydaje ze to nie realne ale jak mowie jem typowa diete na mase. W tym czasie jak obcinalem wegle to mozna nawet powiedziec ze dieta na zero albo pod redukcje a i tak szlo w brzuch. cukru nie uzywam, owoce jem rzadko a wtedy prawie w ogole. ROdzynki nie jem. Tluszcz mam z oliwy z oliwek i orzechow. wegle wiadomo ryz, makaron, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2008-11-06 16:26:18 Liczba szacunów: 0
  • 16 latek - dieta + trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem. POSIŁEK I - mleko, płatki owsiane, rodzynki suszone, jaja, warzywa POSIŁEK II - ciemne pieczywo, masło, kurczak, jaja, warzywa POSIŁEK III ( przed treningiem ) - chude mięso, ser chudy, białka jaj, kasza, ryż, ziemniaki POSIŁEK IV - dużo kcal, białko, owoc POSIŁEK V - jaja, mięso, ryba, twaróg połtłusty Teraz lepiej ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-10-29 20:46:18 Liczba szacunów: 0
  • ''Masowy'' dylemat

    Post
    Trec

    [...] wygody oraz szybkości przyrządzenia śniadania proponuję robić płatki owsiane z odżywką białkową wymieszaną z mlekiem, dodałbym również orzechy włoskie, dorzuć jeżeli lubisz rodzynki do płatków do smaku Drugi posiłek (10.00-12.00) to przekąska, zazwyczaj jakiś owoc, np jabłko, lub też kanapka. W tym posiłku występuje deficyt białka, węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2010-10-07 12:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2738 // OBSERWUJ I ZWIEKSZAJ I Śniadanie: B T W kcal g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 200 // DORZUC BIALKA NP TWAROG Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 100 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 50 // DAJ 20-30 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 // ZAMIEN NA ORZECHY II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2006-04-08 14:27:57 Liczba szacunów: 0
  • ok, poprawilem: I Śniadanie ok. 6:30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Tran 5g II Śniadanie 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 1 ok100g Szynka z indyka 35g Ser Gouda 40g I posiłek ok 14:30 Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 25g marchew z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2006-04-16 16:25:32 Liczba szacunów: 0
  • [do poprawy] dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE 1 *4 jajka sadzone - smazone z jednej strony- rozlewajace sie ;D \ 4x70g= 280g bialko= 35g tluszcze= 27g weglowodany= 1,70g 390 kcal *2 bułki kajzerki 2x50g= 100g - bialko- 5,8 g tluszcze- 2,6g weglowodany- 44,8 226 kcal Owsianke z orzechami ewentualnie na zmiene co dzien z jajkami.? SNIADANIE 2 *Banan 1x 150g = 150g bialko=1,5 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2007-11-13 22:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny czy jest ok

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Osobiście wymieniłbym tu wszystkie węgle, nie licząc płatków, rodzynki owszem, jako dodatek, ale nie jako jedno z podstawowych źródeł węgli prawie w każdym posiłku, to samo wafle ryżowe czy ryż biały - choć mam mocno rygorystyczne podejście do źródeł węgli, jednak to się sprawdza w mojej stosunkowo szerokiej praktyce. Planujesz tak jeść zawsze, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-12-15 22:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Dietaa do poprawki (mile widziana pomoc)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4. od razu po treningu (około 18:00) -banan 2 szt. -rodzynki 50g - wpc 30g nie za dużo węgli z 2 bananów i 50g rodzynek? OK, 25 g rodzynek starczy? co do 2 posiłku będzie to musiało być jednak wpc, chyba najlepsze rozwiązanie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-10-05 14:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek (WW/B/T/kcal) museli Nestle 50g // niech sama robi musli z płatków owsianych i owocó suszonych twaróg chudy 125g rodzynki 10g jogurt naturalny 150g 55/37/5/449 II posiłek chleb razowy 50g polędwica z kurczaka 50g // piers lepiej bo przynajmniej masz pewnosc ze masz mięso a nie wiadomo co :-p jajka na twardo 2 pomidor [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2005-08-28 21:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Jakie węgle po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    samo carbo sredni pomysl. ja osobiscie preferuje wpc + ryz + ewentualnie banan lub rodzynki. Od carbo i gainerow odszedlem juz dawno. Ale jesli chcesz - wez dobrego gainera. Starczy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2009-05-01 00:20:37 Liczba szacunów: 0