rodzynki

Platki zalej mala iloscia wody (tak zeby napecznialy). Jajka ubij w misce, dodaj do nich platkow, plus jakies rodzynki i co tam chcesz jeszcze (ja dodaje jeszcze okolo 50 g sera bialego). Wylej na patelnie. To moje codzienne sniadanie, smacznego.

1. jaja(gotowane, smarzone)+ płatki owsiane na mleku + rodzynki 2. pieczywo pełnoziarniste + szynka + warzywko + oliwa 3. makaron lub ryż + mięso + warzywa + oliwa 4. makaron lub ryż + mięso + warzywa 5. serek wiejski + masło orzechowe

Urozmaicasz to jakoś czy ciągle jesz tak samo? Bardzo monotonnie i biednie to wygląda. W jakim celu ograniczasz tłuszcze od rana, a w ostatnim posiłku dajesz 60% całej ich puli? Wywal masło orzechowe, za rodzynki daj świeże owoce, 100g warzyw na dzień to "trochę" mało, daj z 5x tyle. ;-)

Nie musisz tyle tej oliwy masz tłustsze mięsa ba nabiał do końca nie ograniczaj szczególnie z masła.... Od razu po treningu mogą być rodzynki + whey a dopiero potem ziemniaki . Ułóż jadłospis i wrzuć w formie zrzutu.

[...] kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki

I posilek Mleko 1,5% 250ml + płatki owsiane i rodzynki Kawa bez cukru 250 ml Orzechy włoskie 100g Za dużo orzechów 20-30 g wystarczy, dodaj jeszcze kawałek sera białegolub np. jajko. II posiłek Bułki grachamki 150g + szynka ok 30g Jabłko i banan Zabierz 100g piersi z kurczaka i 15g oliwy z posiłku nr3 i daj tutaj. III posiłek [...]

[...] Poprawione Płatki owsiane 100g na mleku 200ml jajecznica z 3 kurzych jajek = 180g Surówka warzywno - owocowa orzechy 200g Chleb żytni/lub razowy z rybą Kabanos - jeden suszone rodzynki 100g Ryz brązowy Sałata Ser półtłusty 100g Płatki owsiane 100g Surówka warzywno - owocowa i spać Zmieniony przez - Falholt w dniu 2010-01-09 19:02:20

Tak, przez colę te robale się tam zmaterializowały. Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-09-18 19:42:20 Z resztą, wczoraj w paczce z rodzynkami znalazłem takiego słodkiego kandyzowanego robaczka =] Rodzynki były pyszne :p kij wie ile podobnych stworków tam jeszcze było. Białeczko Zastanawiał się ktoś ile podobnych sympatycznych istot jest [...]

A ja codzien jem mleko w proszku tyle ze nie same podam przepis :P -4 duze stołowe czubate łyżki mleka w proszku -1,5 łyżeczki cókru -2 jabłka tarte -płatki jęczmienne -rodzynki -szklanka mleka -(czasem dożucam banana i orzechy) i to wszytsko mieszamy na koniec zalewamy mlekiem odstawiamy do lodówki na 20-30 minut robi sie z tego taka papka i [...]

7:00 Twaróg Chleb razowy Mleko Płatki owsiane Rodzynki /ok 10:30 Twaróg Chleb razowy Owoc lub warzywo /ok Tu jescze jeden posiłek bo przerwa za długa 15:00 przed treningiem Ryż lub makaron Pierś z kurczaka /ok, ale dorzuc tu warzywka i oliwe 16:30 Ryż Piers z kurczaka Owoc lub warzywo 19:30 Twaróg Chleb razowy /tu proponuje dać, [...]

ok Dieta 1.Nadczczo 1kaps kreatyny 2.Sniadanie mleko + platki kukurydziane lub owsiane + łyzke oliwy z oliwek + troche rodzynek 3.W szkole 4 kanapli z szynka rodzynki 25gr 4.Przed treningiem Makaron i marhew 5.Po treningu 2 kps kreatyny + 300gr Ryzu 6.Kolacja jajecznica + ryz + 2/3 jajka na twardo + Gainer Ćwicze tzn jakies 2 lata robilem w [...]

znaczy napisze ci jak jem praktycznie cąly czas 1śniadanie pałtki owsiane rodzynki mleko wiorki kokosowe 2 w szkole 2 bułki z słonecznikiem + szynka z indyka 3 obiad to ryż/makaron/kasza + np mielony/udo/ czasami np pierogi ruskie czy sos po 4 po treningu banan/jabłko ryż i np jajo 6 kolacja 250g tawrogu + woda/kefir/jogurt naturalny

[...] jakimś tygodniu może dwóch powinieneś sie przyzwyczaić. Jeśli jesteś ekto(wnioskuje to po tym że piszesz że jesz gainery i carbo) to dobrym sposobem mogą być suszone owoce rodzynki czy morele. Oczywiście bez szaleństw z ilością ale zajmują one niewiele miejsca w żołądku a dostarczają sporo ww. W ogóle najlepiej jak byś wkleił całą dietę, wtedy [...]

1) Owsiane Rodzynki Orzechy Jaja + warzywa 2) Jajecznica Chleb razowy Warzywa 3) Pierś/ryba ryż brązowy 4) (po treningu zaraz) Banan 5) 30-40 min po bananie Makaron durum/pełne ziarno Ryba/pierś 6) Twaróg półtłusty warzywa To moja propozycja, pozdro.

rób sobie placki owsiane, jajka z ketchupem i płatkami, naleśniki, możesz jeść z rana inne źródła ww, dodaj rodzynki, miód. Możliwości jest wiele :-)

Tak jak wyzej masz napisane, dodac mozesz rozne produkty. Owsiane, pestki z dyni, orzechy roznego rodzaju, migdaly, slonecznik, rodzynki, morele, otreby, i wiele innych tylko zeby proporcje byly w miare ok. Bazujesz na owsianych. Ja np daje ok 4kg owsianych i raszta po trochu. Wszystko miesci mi sie w opakowanie po carbo 6kg.

Diety niechce mi sie dokładnie opisywać, ale wygląda +/- tak: I: Płatki owsiane+mleko+chudy twaróg+rodzynki II: Bułka grachamka z piersią z kurczaka III: (to co mama ugotuje) IV:(przed treningiem) ryż+pierś z kurczaka+warzywa V:(po treningu) banan+jajecznica(5białek,2żóltka) VI: chudy twaróg. No to z tymi suplami to zrobie tak, że kupie Gain [...]

Wywal płatki pszenne/jasny chleb/rodzynki. Ten banan na noc jest niepotrzebny.. Mleko jest ubogie w wartość odżywczą ( można pić ) ale możesz zamienić na jogurt naturalny, dodaj jakiś owoc ( kiwi/truskawki/brzoswkinie.. wedle uznania ) + dodaj źródło białka. Ostatni posiłek w ciągu dnia możesz zbilansować, bo kompozycja posiłku wygląda marnie w [...]

Na oślep wpisujesz dane produkty? Pomidory z puszki z brokułami? suchy chleb z jajkiem i banan? Personalnie nie wyobrażam sobie takiego odżywiania. Wyrzuć te rodzynki suszone ( wcześniej już o tym pisałem ) wrzuć np: kiwi ( bogactwo witaminy C i nie tylko ) notabene należy urozmaicać swój jadłospis, wymieniać składniki odżywcze. Odnośnie ryżu, [...]

ja bym zamiast owsianki proponowal ryz bialy, ew owoce (banany, rodzynki itp) z bialkiem