rodzynki

[...] Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) Pytania : 1.Dodać coś do [...]

Biorę 100 g i zalewam wrzątkiem. Potem dodaje mleka i dodatki, takie jak rodzynki, pestki dyni czy orzechy włoskie. Dziś zrobiłem placki owsiane, tym razem dałem 80 g płatków i 20 g otrębów, bez różnicy. Czytałem, że organizm się powoli przyzwyczaja do owsianych, tyle, że mój jest chyba na nie oporny.

7.00 - Śniadanie I * 100g płatków owsianych + rodzynki * 300ml mleka 3,2% * 2 całe jajka + 2 białka z jaj OK. 11:20 - Śniadanie II * 4 kanapki z serem i mięsem i jajkiem CHLEB RAZOWY DOBREJ JAKOSCI. * 50g twarogu półtłustego DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI. DODAJ WARZYWO. 15:00 - Obiad I * 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY * puszka [...]

Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww BTW TO 2.2G 1.5G RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA, TAK MASZ? Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 OK Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 OK Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 OK Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 [...]

[...] ze mało białka, tłuszczu i warzyw tez brak białka daj 2-2.3g/kg mc, tłuszcz 1.3-1.5g, reszta węgle 1. posiłek ok 8:00 Płatki owsiane na mleku 50g + 3 jajka + twaróg50g. rodzynki, orzechy włoskie 2. posiłek ok 11:00 kasza/makaron/ryz brązowy + mięso Trening 3. posiłek 14:00 ziemniaki + mięso 4. posiłek ok 16:00 Ryż brązowy 50g Pierś z [...]

[...] Tłuszczy - 756 kcal 421 ww - 1684 kcal waga 70 kg wzrost 183 cm Śniadanie : -orzechy Włoskie 25g ( 2,7,WW 15gT) -płatki owsiane 50g<nie wcisne 100g :P> (ww=31g) -rodzynki 15g (10gWW) -mleko krowie 3,2% 500g<takie tylko mam;p>(16,5 gB 24gWW 16gT) -ozdżywka Białkowa 30g (24gB 1,8gWW) Razem; B=40g WW=68,7g T=33,5g w Szkole [...]

*Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g,rodzynki 30g, słonecznik 30g, mleko kcal:772 B:32g WW:107 T:25 *2Śniadanie Serek wiejski 150g, grahamka z szynka kcal:420 B:30 WW:40 T:5 *Przedobiad Graham z szynka kcal:320 B:16 WW:50 T:3 *Obiad Pierś 150g, ryż 100g kcal:550 B:35 WW:43 T:5 *Gainer 50g kcal:192 B:8g WW:40 T:0 *2obiad Pierś 150g ryż 50g kcal:350 [...]

*Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g,rodzynki 30g, włoskie 30g, mleko kcal:772 B:32g WW:107 T:25 *2Śniadanie Serek wiejski 150g, grahamka z szynka kcal:420 B:30 WW:40 T:5 warzywa! *Przedobiad mieso kasza warzywa oliwa *Obiad Pierś 150g, ryż 100g kcal:550 B:35 WW:43 T:5 oliwa warzywa *Gainer 50g kcal:192 B:8g WW:40 T:0 ROZUMIEM ŻE [...]

[...] może jakieś mięcho zabierać do szkoły. Kupuj sobie tez orzechy- ja nie widze bez nich mojej diety. zawsze do szkoły w pojemniczku mieszanka- włoskie, laskowe, migdały, rodzynki... ale odbiegam od tematu :P Co do białka jeszce to polecam pro longatum biogenixa- bardzo dobre cenowo i jakościowo białko i smak też ok. pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] trawi i utrudnia wchłanianie się niektórych minerałów. Poczytaj więcej potem doradzaj 1 śniadanie 7:00 B\T\W kcal płatki owsiane 100g 12 7 62 366 mleko 2% 8,5 3,7 12,5 118 rodzynki 30g 0,7 0 21 92 1 cale jajko+1 białko 6,5 5 0,3 72 orzechy 25g 3,8 16 0,6 163 dałbym 1 całe jajko i 2-3 bialka, Reszta ok 2 śniadanie 10:00 ryz brązowy 100g 7,1 1,9 [...]

Dzieki wielkie SOG leci :D mam parę pytań: co z tym koktajlem?? Zostawić czy wywalic?? Szczerze mówiąc dobrze wchodzi i Wogole to bym go zostawił . 2 czy płatki owsiane rodzynki i mleko mnie zmiksowac rano i wypić?? 3 czy do twarogu dobry bedzie pomidor i szczypiorek np.?? Zdr.

[...] pomidor lub inne warzywo III lunch (dom, przed silka): wedzona makrela+salatka lub gotowana piers z brazowym ryzem i surowka IV kolacja po treningu 2h: twarog chudy z jogurtem jw.+banan dobrze, czy lipa? jaka jest opinia o suszonych owocach? kupilem daktyle, rodzynki, figi co z kawa? pic bez cukru, czy tez bez mleka? Pozdrawiam, Tomasz z Warszawy

[...] w odnośnikach linków. Jestem pewien, że później będziesz o wiele mądrzejszy (w temacie odchudzania oczywiście ) -jaka jest opinia o suszonych owocach? kupilem daktyle, rodzynki, figi Opinia o wszystkim jest taka - można, ale z umiarem. Możesz te suszone owoce przyjmować od razu po treningu, jako uzupełnienie glikogenu z mięśni, albo z [...]

Witam Przykład postępowania: 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120g Rodzynki suszone 35g Tran 5g 10:45 Schab 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Papryka czerwona 200g Orzechy włoskie 30g 14:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 150g Świeże warzywa 200g 16:00 (trening) [...]

Ustosunkowując się do tego co napisał Mateo 1983: 6:00 Witaminy Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120g Rodzynki suszone 35g Tran 5g 10:45 Schab 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Papryka czerwona 200g Orzechy włoskie 30g 14:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy [...]

[...] do harmonogramu dnia i treningów jestem w stanie budować czystą mase i dopalać tłuszcz.. i taki mam właśnie cel :]] moja dietka wygląda +/- tak: jaja + oliwa twarog + rodzynki trening kurak + warzywa + oliwa twaróg + oliwa tuna/kotlety jakieś + oliwa twaróg Czuje, że to super działa i sie ciesze jak dzieciak.. szczególnie z dnia na dzień [...]

ciekawe te rodzynki

W insuline sie nie będe bawił.. wystarczą mi rodzynki

prędzej niż mięso problemem będą wspmniane owsiane, orzechy, rodzynki, a takze brokuły nie bagatelizuj jednak problemu, zm,odyfikuje menu i sprawdźczy będzie lepiej

To od jutra wywalam płatki owsiane, rodzynki, orzechy i brokuły. Za 2 dni napisze czy to zadziała. Jeśli nie to dalej trzeba będzie modyfikować diete