rodzynki

[...] się uda zrobić? 3 jajka, dwie łyżki mąki, drobno zmiksowane płatki owsiane (100)g, drobno posiekany banan, bardzo drobno i połowa jabłka, również b. drobno + jakieś tam rodzynki, orzzechy, ale to nie koniecznie + cynamon na wierzch mniam! Ale nie wiem, czy mi sie uda to wszystko wrzucic, dlatego wole sie orientacyjnie dowiedziec :3 A czemu [...]

Ha, w moim ulubionym sklepie internetowym widzę, że mają tylko taką słodzoną sokiem jabłkowym, a zwyczajnej nie. Poszukam gdzie indziej. Chociaż wyczytałam ostatnio, że rodzynki też są bardzo fajne i niedoceniane :-).

[...] aż po 2 tygodniach doszłem że to przez te witaminki :) Jak mi sie skończy Maxivit wrócę do Zdrovit'u ,może już bez rewolucji. Moje pytanko dotyczy zdjęcia nr1: Czy takie płatki mogą byc??? -Fitnes - płatki ryżowo-pszenno-kukurudziane -fruit & fibre - płatki pszenne z owocanie suszonymi(tak naprawde może 5 % to owoce tj.rodzynki + banany)

[...] 100g ryzu 4. 100g ryzu + 150g cyca + warzywa + 10ml oliwy 5. 100g ryzu + 150g cyca 6. 100g twarogu + 10ml oliwy 2) 7:00 - sniadanie: platki owsiane/jajka mleko/jajka rodzynki/jajka 2x kanapki chleba razowego 2x plastry sera zoltego 10:00 - drugie sniadanie 2x kanapki chleba razowego 2x plastry wedliny serek wiejski 13:00 - trzecie [...]

jeszcze o 22.00drugi raz dzisiaj 200ml mleka owsiane rodzynki

jeszcze przed treningiem szybkie szamanko (o 15.30) 200ml mleka owsiane rodzynki + miód w sumie jadłem 2h temu ,ale za długo zeszło mi na zakupach i strasznie zgłodniałem

9.20 I sniadanie 200ml mleka owsiane rodzynki + miód potem drzemka do 11.40 12.00 II sniadanie 2x razowy ok 75g tunczyka jogurt

o 21.2o: 200ml mleka rodzynki owsiane miód jogurt batonik na początku nie wchodziły mi owsiane,a terz z rodzynkami i z miodem....miodziooooooooooooo

9.00 storm 10.00 I sniadanie 200ml mleka owsiane rodzynki miód 13.00 II sniadanie 2x grahamka 1/2 puchy tunczyka niestety zapomniałem o oliwie 13.45 shock 14.20-16.00 trening

[...] nie będzie różnicy między ww z banana, a ryżu wolalbym zmniejszyc ryż :). Owsiane do 100g już uciąć? tutaj w pierwszym mam napisane niby jablko do owsianki, aktualnie daję rodzynki taka wieksza garsc i troszkę wiecej mleka niz 100ml wychodzi, ale do grama tego nie liczę.. dzisiaj 10 stopni, trochę zimno, ale cardio dowaliłem konkretnie :) [...]

[...] wczoraj się wybrałem na wodę na rowerku i tak się zjarałem, że dziś sobie jeszcze przerwe od trenu zrobiłem i pocisnę od jutra. Zrobiłem sobie ciastka owsiane, ale na mące pełnoziarnistej pszennej z otrebami owsianymi troche cukrów prostych jak miód, rodzynki i słonecznika, orzechów, nie powinno cos takiego przeszkodzic raczej w redukcji co?

to malo kcal to ma jest na forum przepis owsiane na wodzie banan rodzynki i ma w hooj kcal

[...] wchodzi. " Grubas Mała rada od kolegi, który trochę już siedzi w temacie postu. Nie jedz tak czysto. Indeks glikemiczny, to i tak mit. Wrzuć więcej owoców do diety, banany/rodzynki/jabłka/ananasy/daktyle itd (może być przewaga owoców). Na twoim poziomie zatłuszczenia, to nie powinno nawet w 1% przeszkodzić. Jedząc tyle ryżu, kasz po poście jest [...]

[...] w kazdym posilku,wegla mozesz dac na poczatek z 3g a tluszczy z 1,5g stopniowo scinajac weglowodany ogranicz do sniadania i okolotreningowo I posiłek: - Płatki owsiane 50g - rodzynki suszone 30g - orzechy włoskie 20g - mleko UHT 3,2% 200ml - jaja kurze 60g(jedno) Łącznie: 20g białka, 26g tłuszczu, 61g węglowodanów. 562 kcal. wiecej owsianych a [...]

[...] wiejskiego i 20gram słonecznika (jedna płaska duża łyżka): B: 23,4 T:15,7 W:23,6 = 329kcal II wariant płatki owsiane około 60gr zalane mlekiem 0,5% z cynamonem i 20gram rodzynki IIW: B:8,5 T:4,2 W: 46 =256kcal II posiłek:około 10.00 Serek wiejski 150gram z rodzynkami 10gram: B:16 T:3,25 •W:4,3 = 111 Szklanka mleka 0, 5 B: [...]

    2014-01-15 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 17       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,4            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 315           Dieta             2 956           Bilans             641          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

   2014-01-16 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 362           Dieta             2 932           Bilans             -430         DIETA / SUPLE wczoraj udało mi się kupić po taniości kaczkę, więc dziś na [...]

    2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

 2014-01-20 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 22       dalej czuję bardzo mocne domsy brzucha - szczególnie w górnej części PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 401           Dieta             3 127           Bilans             -274         [...]

 2014-01-27 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 364           Dieta             4 274           Bilans             910          DIETA / SUPLE wczoraj skończyło się Mumio-Shilajit - Mocne Kości dziś [...]