SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rodzynki

  • Moja dieta do oceny !?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w 32.35g, kalorie 136.5 rodzynki zostawie 2 całe jajka 120 g B 13 g W 0.6 g T 1 g kcal 145.2 Pomidor Omega-3 4 capsy -- 2 g Orzeczy włoskie Posiłek 2 Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2007-11-11 21:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na twardo i chleb żytni /pszenny // co 2 dzień zamiast jajka chleb z jajkiem , szynka ,pomidorami itd. Ser zółty , biały itd średnio, nie możesz dać mleka + owsiane+rodzynki+orzechy i do tego jajko? Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 bany, 2 jabłka lub pomidor jedna torebka ryżu orzechy włoskie brak białka daj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-11-10 14:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase , ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do pierwszego śniadania dałbym wiecej płatków oraz dodał rodzynki i wiecej białka. W II śniadaniu dałbym chleb + pomidor+ np. miesko i dodał oliwę lub ser żółty W posiłku przedtreningowym daj ryż brązowy/kasze/makaron, dodaj do tego miesko/rybę, warzywa i oliwę z oliwek (daj oliwe z poprzedniego posiłku a w tamtym zostaw ser) Po treningu ryż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2007-03-18 14:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo wazna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] .Trochę dużo białka mi wyszło co by można uciąć.Dane są wyżej .Pozdrawiam Posiłek 1 godz 6:00 *4jajka ok.220g (b-28 ww-1.5 tl-22) *oliwa z oliwek 15g b-0 ww-0 tł-15 *rodzynki 30 g b-0 ww-20 tł-0 +warzywa b28 ww21.5 tł37 Posiłek 2 godz 9:30 100g ryzu b7 ww78 tl-0 80g piersi z kurczaka b20 ww 0 tł3 20g orzechów b3 ww3 tł12 b30 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2011-09-12 21:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo wazna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rodzynki są ok orzechy będą ok włoskie laskowe

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2011-09-16 15:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - 84kg - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak, że jem twaróg codziennie. Umarłbym z nudy. Najczęściej jajecznice - 4 całe jajka. Tylko. Czasem same WPC + oliwa z oliwek. Kiedyś zawsze jadłem owsiankę (płatki owsiane/rodzynki/słonecznik + WPC) - ale mega ciężko po tym było. Z kolei bez jedzenia umieram po 30 minutach ćwiczenia + całyd dzień do bani. Jakieś ciekawe rady na szybkie białkowo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2016-01-02 21:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC /// OK Trening - 4 - 5 razy w tyg /// OK Zapotrzebowanie - 2900 kcl /// OK Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). /// OK Posiłek 1. /// 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2007-07-03 17:29:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta i suple ciekawe pomysly rady

    Post
    Dietetyka sportowa

    1 platki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3 mleko chude 250ml B 7.5 T1.2 W 12 Brakuje Ci źródła białka, warto również byłoby dodać do tego posiłku rodzynki i orzechy włoskie. 2 platki owsiane 50gr B 6 T3.1 W 35 jabko B 1.5 T 1.5 W12 jajka 4 B27 T 0 W 2.5 Brak zdrowych tłuszczy roślinnych, produktów o działaniu alkalizującym( warzywa, mleko i jego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2011-04-01 11:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Problemy układu trawiennego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wolałbym obliczyć błonnik, bo z tego co mniej więcje wyliczyłem : śniadanie : płatki owsiane górskie 80g- ~6g rodzynki 20g - ~ 1,5g żurawina suszona 20g pewnie też koło 1,5g wiórki ~1 g = 10g Posiłek 1 : Makaron pełno 100g - 6,5g brokuły 250g - 6,25g = 12,75 Posiłek 2 : Ryż parboiled - 0,5g Kalafior 250g - ~6g = 6,5g Posiłek 3 : 2 banany - koło [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2012-04-18 11:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Twoje źródła węglowodanów: Niskie IG - płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy pełnoziarnisty, kasza gryczana. Wysokie IG - ryż biały, rodzynki i inne białe oczyszczone rzeczy typu biały makaron, biały chleb itd. Twoje źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, olej lniany, tłuste ryby. I [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 7916 Data: 2011-08-10 22:13:16 Liczba szacunów: 0
  • ryż z mlekiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryż+mleko+rodzynki bardzo dobre, jem zazwyczaj po treningu

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-28 17:18:47 Liczba szacunów: 1
  • Pierwsza redukcja - przykładowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-06-11 15:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek Musli własnej roboty 50g (płatki owsiane+rodzynki+pestki dyni+nasiona słonecznika) Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 50g /TU NAJLEPSZE BYLY BY JAJA ZAMIAS TWAROGU 2 posiłek (szkoła) Chleb ciemny pełnoziarnisty 30g Masło 5g Ser gouda 50g / szynka z indyka Orzechy włoskie 15g WPC-80 15g (z wodą) [Omega 1kap + Witaminy 1 kap + 300ml wody /OK, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2007-03-21 08:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta niezbędna do wybudowania mięśni brzucha.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WPC, rodzynki, możesz zrobić placek, cokolwiek, dodaj to co lubisz tylko bez przesady :p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2013-03-23 20:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase Drugi Etap 3 miesiące 90-105kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tuńczyk okej ale z wody i nie codziennie, max 2x w tygodniu chyba że sam go łapiesz. Z puszki nie za dobry produkt :) Rodzynki po treningu i do śniadania. W ciągu dnia nie dodawaj do posiłków. Ziemne to nie orzech zacznijmy od tego :) Co do masła orzechowego jak już to masło z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne to roślina strączkowa, koło [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2015-08-30 16:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny'

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 Margaryna Roślinna 5g b/t/w 0/4/0 Ser Twarogowy półtłusty 50g b/t/w 10/1,75/1,4 Miód sałata rodzynki 25g b/t/w 0,6/0/19 B/T/W 16/7/51 chleb,twarog,oliwa,warzywa III posiłek 14:30 Ryż biały 110g b/t/w 7/1/86 Piersi z kurczaka 160g b/t/w 45/2,5/0 Jabłko Marchewka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2009-01-08 18:19:02 Liczba szacunów: 0
  • soldierman/DZIENNIK/Masa ponad wszystko...:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12x25 12x25 Francuskie siedząc: 12x20 12x20 Na koniec zrobiłem pare serii lydek i przedramion. Trening oceniam jako udany, czulem wyrazna pompe. W czasie treningu popijalem carbo. Dziesiejsza dietka: 1)p.owsiane+mleko+rodzynki+cynamon 2)makaron+cyc+warzywa 3)ziemniaki+kotlet z cyca+warzywa 4)makaron+cyc+warzywa 5)twarog zaraz wkleje fotki

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4219 Data: 2009-07-27 20:00:42 Liczba szacunów: 0
  • soldierman/DZIENNIK/Masa ponad wszystko...:)

    Post
    Trening dla początkujących

    dietka dzisiaj 1)płatki owsiane,mleko,rodzynki,cynamon 2)ryż,cyc,warzywa 3)makaron,cyc,warzywa 4)jajecznica,pomidor,chleb 5)twarog bedzie jeszcze przed snem dzien byl dosyc nudny, wieksza czesc spedzilem w domu przy kompie troche wyszedlem na wies, pogadalismy z kumplami i sie ustawilismy na turniej pesa dzisiaj u mnie, szykuja sie dobre emocje, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4219 Data: 2009-07-28 19:57:01 Liczba szacunów: 0
  • soldierman/DZIENNIK/Masa ponad wszystko...:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] swoj pierwszy cel 80kgw wyciskaniubralem sam bez asekuracji, najpierw wzialem 76,79,80 i mysle ze jak bym od razu wzial 82kg to spokojnie by poszlo. dietka 1)platki,mleko,rodzynki 2)ryz,cyc,pomidor 3)gainer 4)ryz,cyc,pomidor 5)gainer 6)makaron,cyc,pomidor,troszeczke sosu dla smaku 7)twarog chudy przed snem POZDR Zmieniony przez - soldierman w [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4219 Data: 2009-08-04 11:55:50 Liczba szacunów: 0
  • soldierman/DZIENNIK/Masa ponad wszystko...:)

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta dzisiaj: 1)platki,mleko,rodzynki 2)ryz,cyc,pomidor 3)gainer 4)ryz,cyc,pomidor,cebula, oliwa z oliwek 5)gainer 6)makaron,wieprzowe,cebula,pomidor 7)twarog chudy

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4219 Data: 2009-08-04 23:57:06 Liczba szacunów: 0