rodzynki

Płatki,rodzynki,twaróg,kakao,jogurt

Mleko,owsiane,rodzynki i po raz pierwszy wrzuciłem sobię do tego 20 g zmielonego siemienia lnianego. Smak normalnie prze kozacki, mleko całkiem inaczej smakuje, bomba

Owsiane,rodzynki i mleko + jajka z keczapem

płatki owsiane, rodzynki, orzechy, 2 jaja, 2 ogorki, 3 kromki chleba razowego

owsiane , banan,rodzynki, cynamon mmmm mniam mniam

jogurcik 400gram plus rodzynki i owsiane

[...] sopockiej posiłek 5 (przedtreningowy): - płatki owsiane (50g) z mlekiem 1,5% (50g) - banan - białko jaja kurzego (100g) posiłek 6 (potreningowy i nocny zarazem): - banan - rodzynki (20g) Ogółem wychodzi: B:661 kcal, W:665 kcal, T:766 kcal. Moje zapotrzebowanie to natomiast: B:880 kcal, W:660 kcal, T: 760 kcal To, co od razu rzuca mi się w oczy [...]

[...] - banan OUT - białko jaja kurzego (100g) ŻADNYCH ww przed aerobami! chcesz spalać tłuszcz, czy to co właśnie zjadłeś? posiłek 6 (potreningowy i nocny zarazem): - banan - rodzynki (20g) wszystko OUT, żadnych ww przed snem!!!, daj pół kostki twarogu i łyżkę oliwy Policz bilans raz jeszcze i zobaczymy Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-28 [...]

posiłek 6 (potreningowy i nocny zarazem): - banan - rodzynki (20g) wszystko OUT, żadnych ww przed snem!!!, daj pół kostki twarogu i łyżkę oliwy Oj radosuaf... , a przeczytales to co Skalar napisal Kolega ma posilek potreningowy- ostatni, to wegle musza byc tylko o niskim IG jak platki owsiane.

dj666 napisał: owoce jedynie na śniadanie i po treningu a tak to unikaj ich ze względu na fruktozę... czy tylko ja odnoszę wrażenie, że Celestial chce by Jej ktoś napisał, że owoce, rodzynki, jogobele itp. może jeść na redukcji do oporu? Obawiam się jednak, że na Sfd takiej osoby nie znajdzie.

Rozpiska z wczoraj i z dzisiaj.Dzien 27-28 Wolne od treningow. Dieta: 150g platkow owsianych+5jajek+rodzynki MAkaron 150g+tunczyk150g+warzywa+olej Kurczak 200g+ziemniaki 200g+warzywa Twarog 250g + orzechy 30g Co do jutrzejszego dnia na silowni,ide do pracy na popoludnie takze nie wiem czy sie wyrobie z silownia...bo pewnie jak wroce do domu bedzie [...]

[...] po poludniowych aero. aeroby to zapewne poranny rowerek(przed nimi ostrowia) i popołudniowe bieganie Dieta : Dni Z Siłownią: 1 sniadanie : Owsianka na mleku + orzechy + rodzynki + 2 jaja lub jajecznica z 3 jaj + grahamka + warzywa + oliva z olivek 2 sniadanie : jajecznica z 3 jaj + grahamka + warzywa + oliva z oliveklub w pracy serek [...]

Lena, najlepsze owsiane z dodatkami, typu suszone morele, śliwki, jabłka, rodzynki, orzechy, coś takiego to można dzień w dzień. Ale ja na nisko ww jadę nie ma co marzyć pzdr Żeby of topu nie robić, timmek czemu robisz brzuch przed bicem i tricem? nie lepiej obydwa ćwiczenia walnąć na sam koniec treningu?

[...] na obiad same warzywa ?? Brakuje bialka i tluszczy BTW: 7,1,24 - - - - - - - - - po obiedzie: - olej lniany - ser twarogowy półtłusty - kefir 2% - cytryna - rodzynki suszone - miód pszczeli napisz kiedy masz trening, brakuje bialka BTW: 10,13,12 - - - - - - - - - 5. Podwieczorek: - jabłko - banan - orzechy laskowe - [...]

[...] odrobina tłuszczu z orzechów, oliwa też jest? Ser biały + ser pleśniowy + sery żółte + oliwki zielone i czarne + kilka rodzajów ziaren (dynia, słonecznik, orzechy, rodzynki) + pieczywo ciemne + wędliny (suszone i zwykłe) Sałatka owocowa (ananas + melon) Napoje niegazowane lub mleko mleko nie, woda, herbata, jeżeli nie ryże kasze to [...]

1.Tak było na redukcji jak dać na masie? ( Dodawaj tłuszczy ) 2.Czy rodzynki po obrócę termicznej tracą swoją wartość? ( Nie ) 3.Teraz mam bardzo dobry metabolizm i wiem , że wraz z tyciem on będzie coraz mniejszy. Myślałem , żeby po miesiącu robić trening aerobowe na rowerku stacjonarnym. Nie dość że nie zaleję się tak to poprawi mi się [...]

Zrobiłem to tak :) : 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 120g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 798 B 44 T 29 W 98 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T 19 W 75 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T [...]

[...] wygladała tak :) 1. Płatki owsiane górskie 100g zalane gorącą wodę(po wchłonięciu zlewasz to co pozostanie), jajka(całe) - 2 sztuki, wiórki kokosowe 30g, kakao łyżka, rodzynki 50g, mały banan pokrojony w plastry, opcjonalnie słodzik -mieszasz wszystko razem i smażysz z tego placek, a jak nie będzie Ci się chciało pilnować placka rozbełtaj [...]

Dzień czternasty 18.01 Śniadanie Płatki owsiane 100g Jaja 400g Rodzynki 50g Mleko 3.2%tł. 250ml Tutaj daje wam link piosenki na rozpoczęcie dnia. Ale nie słucham tylko rap'u więc nie długo może wkleje jakąś fajną piosenkę jak wyczaje. http://www.youtube.com/watch?v=xFYQQPAOz7Y Śniadanie w szkole Orkiszowe 200g Pierś z idyka 50g Serek wiejski 200g [...]

[...] lub rodzynek, garść orzechów włoskich; u któregoś z uzytkowników czytałam, że pije oliwę z oliwek na czczo - może też powinnam, by zwiększyć ilość tłuszczy? wyrzuć miód, rodzynki i żurawinę, ponieważ ona jest słodzona, a cukry proste na redukcji nie są wskazane; zamiast rodzynek lub żurawiny daj jabłko, jagody, a jak chcesz coś suszonego, to [...]