Od jutra mam zamiar wywalić kolejne cukry proste z diety, teraz już chyba ostatnie, bo nauczyłem się "przetrwać" bez rapsodii, to teraz pora padła na rodzynki :-D, co myślicie o wyebaniu rodzynek czy mogą zostać ?
[...] do niej jak chcesz słodką. Banan też out i białka to bym trzymał 160-180g (190max), bo po co tyle Ci go. Zawsze możesz przetestować wersję do 150g ww i reszta tłuszcze. Różnie ludzie reagują na podbite tłuszcze. Mi się tak dobrze żyje :). To tylko rady ogólne, na pewno rodzynki bym przynajmniej do 20g ograniczył i wywalił banan i uciął białko.
Ty dzisiaj lepszych rzeczy sobie pojesz, bezkarnie %-) Ja granexy przeważnie z budyniem jem, czasami właśnie z mlekiem / jogurtem owocowym 0% + WPC, no i teraz jeszcze zaczałem do potreningowego dorzucać - ryż + granexy + rodzynki + truskawki i do tego polewa z WPC w odrobinie wody. Też mniamniuśne %-)
[...] posiłków i godziny spożycia utrzymałem jak trzeba:) Posiłki w poniedziałek były bardzo rozbite i niekonkretne: I Owsianka 130g, odżywka białkowa 35g, 10g wiórka kokosowe, rodzynki, żurawina II Pierś z kurczaka 120g, 100g ryż brązowy, ćwikła III Mielone, ryż brązowy, ćwikła, oliwa z oliwek IV Tutaj odbył się trening i odpuściłem posiłek V Ryż [...]
[...] białka 2. 280 g ziemniaki+60 g kluski z ziemniaków (tak, by całość wyszła 70 g WW)+2 jajka+75 g szynka 100 % z kurczaka+sos piri piri (zero WW) 3. 100 g wafle ryżowe+30 g rodzynki+30 g Whey C6 - po treningu 4. 250 g kopytka+100 g pstrąg tęczowy+50 g kurczak+5 ml olej lniany+warzywa 5. Jw.+150 g kurczak+warzywa (bez tłuszczów i inne źródło [...]
1. 70 g mąka ryżowa+20 g rodzynki+4 jajka 2. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g olej lniany+warzywa 3. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g masło klarowane+warzywa 4. 100 g kasza jaglana+150 g kurczak+15 g olej kokosowy+warzywa 5. 100 g kasza gryczana+150 g kurczak+15 g olej kokosowy+warzywa Dziś DNT, także nic ciekawego jako tako ;)
Witam, dziś dzień nietreningowy więc rozpiszę samą dietę. Tak myśle że bedę wrzucał wypiski co drugi dzień , chyba że będę miał jakieś ciekawe zdjęcia jak dziś, bo ciągle wklejanie tej samej diety było by dośc nudne. DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 [...]