rodzynki

Chyba o to chodzi żeby makaron osłodzić ale przecież nie cukrem więc wpadłem na bogate w węgle rodzynki :) co to owoca też by mooglo być spoko

Po treningu siłowym zawsze należy zjeść czy to jest rano czy wieczorem. Możesz zjeść ryż, kurczak, banan / Albo ryż i rodzynki. Są różne opcje co kto woli, dobrze aby było wszystko wyliczone pod Twoją osobę. Twarogu bym nie jadła z rana. Twaróg to kazeina, lepiej jeść go na wieczór. Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-26 12:08:29

Nowy schemat diety działa od dziś , zmodyfikuje. Wyeliminuje cukry i dam niebawem nową rozpiskę do oceny. Miód jest naturalny malinowy :-) Owoce suszone to: jagody goi i rodzynki. W rozpisce jest mix - mój błąd. Podniose białko na rzecz tłuszczu. Ile g tłuszczu zostawić ?

Nie lepiej jest Ci dodać świeży owoc niż takie rodzynki ? Lepszy zdrowszy i większy .

No to sypnij orzechy+rodzynki. Żurawinę sobie daruj bo słodzona cukrem;-]

Musli sniadaniowe = platki owsiane, orzechy, rodzynki Kup gotowe lub zrob takie sam, lepiej zrobic samemu =]

Plan treningu z tej strony www.cwiczenianamase.pl/trening-na-mase/trening-na-mase-budowa-masy.php Dieta: 5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 350 ml Rodzynki 25g Orzechy wloskie 25g Twaróg półłusty 50g 09.00 - drugie sniadanie: 2 Jaja kurze, cale170g Chleb razowy 100g Ser Gouda 25g Polędwica z indyka 25g Banan 300g [...]

[...] w. Idąc do szatni przebierając się już czuje że powoli jakiś Głodek się pojawia i jak jestem w domu nie ma problemów aby zjeść wszystko to co zaplanowane jest po treningu. najpierw są to lekkie posiłku typu odżywka białkowa tak jak wspominałem Jakieś żelki płatki kukurydziane naturalne i tym podobne dodatki jak owoce, rodzynki Insa, gh %-) zarcik

Ja lubię owsianka po sikowym, bazuje na płatkach owsianych i wpc, reszta to już kwestia wyobrazni, owoce, czekolada rodzynki orzechy co tylko dusza zapragnie.

[...] że powoli jakiś Głodek się pojawia i jak jestem w domu nie ma problemów aby zjeść wszystko to co zaplanowane jest po treningu. najpierw są to lekkie posiłku typu odżywka białkowa tak jak wspominałem Jakieś żelki płatki kukurydziane naturalne i tym podobne dodatki jak owoce, rodzynki Insa, gh %-) zarcik w każdym żarcie jest ziarnko prawdy %-)

[...] śmieciowego, tylko np bakalie, pestki, ziarna jakies itd. Naprawdę w niewielkich ilościach możesz dostarczyć dużo kalorii. Polecam takie przekąski jak: Orzechy, pestki dyni, rodzynki, siemie lniane, daktyle, słonecznik, migdały, płatki owsiane. Nie dość że dużo kalorii to jeszcze w większośći zdrowe i zawierające dużo potrzebnych minerałów dla [...]

[...] wrzątkiem płatki owsiane żeby były miękkie ewentualnie rano ryż ugotuje a rano fantazja...:-D 1.Serek wiejski/twaróg+płatki owsiane/ryż/brązowy biały etc/mleko/woda/białko+rodzynki/bakalie+orzechy+wiórki kokosowe i zamiennie różne kombinacje co się nawinie co tylko można upchać :D nasiona no wystarczy wyobraźni masa rzeczy oczywiście żeby się w [...]

polecam rodzynki

Witam, rodzynki należą do owoców wysoko fruktozowych, a cukier ten nie jest optymalnym wyborem w okresie redukcji. Oczywiście nie chce go demonizować, ale są lepsze wybory. Do takich np. należy banan lub jakieś owoce jagodowe. Jeśli Twój trening siłowy trwa znacznie więcej niż 60 minut, to sugerowałabym wypić WPC z wodą, następnie zrobić kardio, [...]

[...] natychmiast. 207. Sałatka z kapusty pekińskiej 3 Kapusta 1 główka (pekińska), czosnek 3 ząbki, pomidory 1 szt., papryka ¼szt. (czerwona), rzodkiewka 1/2 pęcz, rodzynki dużo, majonez Pokroić, połączyć i wymieszać. 208. Sałatka z kapusty pekińskiej 4 Kapusta 1 główka (pekińska), ogórki świeży, ogórki kiszone, pomidory, jajka papryka [...]

[...] i wraz z gruszką i brzoskwinią pokroić w kostkę. Mandarynki umyć, obrać, podzielić na cząstki i każdą z nich przekroić na pół. Owoce skropić sokiem z cytryny, dodać osączone rodzynki, orzechy i szczyptę soli, posypać cukrem i wymieszać. Sałatkę schłodzić w lodówce. 128. Sałatka owocowa 2 40 dag truskawek, 3-4 kiwi, 20 dag winogron, łyżka cukru, [...]

[...] potreningowy najlepiej nadaje się biały ryż przyrządzony na słodko a więc z pewną ilością weglowodanów prostych czyli np. z bakaliami (suszone banany, owoce papaja, ananasy, rodzynki, wiórki kokosowe), z bananem i rodzynkami, z jabłkiem, z cynamonem, z konfiturami itd. Należy pamiętać o zachowaniu umiaru przy dodawaniu różnych słodkości: to ma [...]

[...] chinola oraz jakiegos loda, ale poza tym wyrzucilem praktycznie wszystkie smieci. Wyglada to mniej wiecej tak: I omlet - platki owsiane, maka zytnia razowa typu 2000, rodzynki, suszone morele, 3 jajka, pol jogurtu jogobella light do posmarowania:P II Makaron razowy/durum, karkowka/wolowina/indyk/kurczak, surowka kupna wielowarzywna, oliwa [...]

[...] jeszcze na zadna redukcje i wciaz lece na calkiem wysokich weglach:) Tak wiec wciaz masuje, a moja die ta wyglada mniej wiecej tak: 1. Placek owsiany - platki owsiane, rodzynki, polowa banana, cztery cale jajka, porcja bialka CFM Protein 90, cynamon, polowa jogurtu Jogobella light:) 2. 120g ryzu basmati/brazowego/kaszy+150-200g piersi z [...]

Pofer u nas niby rtez juz kart nie ma, ok tera rodzynki i wpc i lece na szkolenie xd gloodny bede