Co jeść po treningu? Czy na diecie można jeść rodzynki?

witam, po treningu silowym od razu jem bialko wpc + rodzynki, jestem na redukcji i chce dodac 30 min cardio po treningu, to ten posilek jesc po treningu silowym czy po calym treningu?

Witam,
rodzynki należą do owoców wysoko fruktozowych, a cukier ten nie jest optymalnym wyborem w okresie redukcji. Oczywiście nie chce go demonizować, ale są lepsze wybory. Do takich np. należy banan lub jakieś owoce jagodowe.

Jeśli Twój trening siłowy trwa znacznie więcej niż 60 minut, to sugerowałabym wypić WPC z wodą, następnie zrobić kardio, a następnie zjeść kompletny posiłek bazujący na konwencjonalnej żywności. Najlepszym wyborem będzie chuda ryba typu dorsz mintaj lub pierś z kurczaka /indyka, a do tego ryż i jakieś warzywa, a jeśli będziesz miał jeszcze ochotę, to oczywiście owoc najlepiej nisko fruktozowy.

Koniecznie zerknij w poniższy artykuł w którym Maciej Sulikowski kompleksowo omawia kwestie fruktozy w diecie osoby aktywnej.

"Fruktoza i jej wpływ na zdrowie. Ile węglowodanów powinni dostarczać sportowcy?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Fruktoza_i_jej_wpływ_na_zdrowie._Ile_węglowodanów_powinni_dostarczać_sportowcy_-a3227.html

kolejny artykuły warty uwagi w tym temacie, to: "Co jeść przed i po treningu? Masa, redukcja, błędy żywieniowe!"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_przed_i_po_treningu_Masa,_redukcja,_błędy_żywieniowe!-a4412.html