rodzynki

OKI JUZ przepisany(po prawej g) 1 posiłek 8.00 complex olimpa40 zot naturalny400 Rodzynki suszone50 dextro40 2 posiłek11.00 platki125 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu500 3 posiłek13.30(trening 15.00) Ryż biały100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry100 Ogórek100 Oliwa z oliwek10 Sok 4 posiłek 17.00 Banan(po treningu)200 Sok (po treningu)500 complex(30 min [...]

[...] czy smazone, rano nie mam za duzo czasu by zrobic pozadne sniadanie i 3 posilki do pracy, wiec musze z wszystkim sie szybko ogarniac, OWOCE tez ok jakies anansy , banany , rodzynki wszystko zawsze mam. TYLKO nie widzi mi sie pic tego shake'a platkow z wodą - ja ogolnie nie jestem jakis delikatny, i potrafie zjesc wiele rzeczy,ale takiego mixa z [...]

[...] waga 56,5kg na czczo Źródło białka Źródło węglowodanów złożonych Źródło węglowodanów prostych Źródło tłuszczy Posiłek I Jajecznica 1 jajko około 60g Ryż 50g Musli 50g rodzynki 20g oliwa z oliwek 15g +pomidor 150-250g B18,5 T27,75 W85,3 kcal664,65 Posiłek II Serek wiejski 100g Płatki owsiane 50g jabłko 200g orzechy włoskie 40g +papryka [...]

Dieta: I posiłek: 150g owsianych, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. II posiłek: 120g makaronu durum, pomidor, ogórek, cebula, majeranek, oliwa z oliwek, 2jajka. III posiłek: 9 pierogów z kapustą i grzybami. - SŁABO IV posiłek: 100g ryżu białego, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. V posiłek: 5 pierogów jak w III posiłku. Dzisiaj [...]

[...] 7.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały 3. cyc indyczy, ryż brązowy, ogóry konserwowe w miodzie TRENING 4. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona [...]

[...] min an rowerku a teraz jestem wyczerpany a tutaj jeszcze 2 godziny zajec spotkaem tez sie dzis z ludzmi ktrzy robili miny jak w cyrku jak wyciagnolem z plecaka jedzenie ryz rodzynki oliwe musiaem spozyc w lazience ktora znajdowaa sie w pojemniku po kinder niespodziance teraz spadam na zajecia pozdrawiam EDIT: thiago 2 koniec testu bedzie z [...]

[...] jest skomplikowana, wymaga ataków od każdej strony, przełamania oporu organizmu. Trzeba potraktować komórki tłuszczowe jak winogrona%-) Można powoli je zasuszyć otrzymamy rodzynki. Oczywiście rodzynki wrzucone do wody napęcznieją, ale zajmuje to dużo dłużej i daje czas na opamiętanie się. Pal licho, jeśli to "zwykłe" odchudzanie i przełamanie [...]

ja lubie rodzynki wiec jadłem rodzynki, ale równie dobrze mogą byc banany, tylko wtedy tzreba ich zejsc wiecej zeby tyle samo wegli dostarczyc, ryz miksowałem z wpc i przegryzałem rodzynkami ;-)

[...] jutro. szukałem w testach diety i znalazłem dietę Saiba *** DIETA PODCZAS TESTU *** : Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - [...]

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]

[...] a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Dietka z tymi g. jeszcze nie do końca podliczone.. to tylko ogólny zarys 1: banan/rodzynki/jaja/płatki owsiane/nasiona/gratka 2. a) szkoła: 200-300g piersi + 2 - 3bułki razowe b) wolne: 100g piersi, ryż brązowy 100g + orzechy włoskie 25g 3. 100g piersi [...]

[...] trening koło 12-13. przed treningiem 10 - 20min. rozgrzewki i 5 min. odpoczynku. dziś progres min. + 2,5kg. Wtorek 19.04 - DT I śniadanie; 8:21 - 9;57 płatki owsiane 100g rodzynki 123g nasiona słonecznika 100g 2 jaja czyli 126g 1 banan: 129g II; to będzie przed tr. około 11:20 - 11:50 pierś 103g ryż biały 200g rodzynki 100g 1x danone gratka [...]

zacząłem jeść rodzynki i nasiona i musiałem potem trochę popracować:) muszę trochę zmienić kolejność jedzenia:) na początku banan, jaja, płatki, rodzynki, nasiona. II; orzechy laskowe 31g oliwa 26g tuńczyk 120g (miała być pierś ale jeden palnik zajęty i biorę tuńczyka) ryż brązowy 100g pierś koło 150g, bo więcej to jest mi trochę ciężko zjeść, a [...]

o proszę, świetna opcja, ja tylko będę mógł znowu jeść owsiane to na penwo wypróbuje bo nie powiem, wygląda to bardzo smakowicie a jakby tak jeszcze dać tam rodzynki albo żurawine to już w ogóle był by pewnie meksyk :-)

[...] skosie, ale też dobrze poszło. Rozpiętki dobrze dowaliły środek, i pompa była naprawdę solidna, pierwszy raz od kilku dobrych miesięcy :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + tilapia 200g + jajko + [...]

[...] zrobic znowu 16-tkami, bo następne hantle to dopiero 19. Na koniec dla odmiany zrobiłem ściąganie na bramie na tył barków. Ładnie weszło :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Makaron razowy 100g + tilapia 250g + oliwa 35ml [...]

[...] ale po regresach pompa już była taka że mogłem iść do domu %-) Druga mimo małych ciężarów ciężko poszła, a łapy myślałem że wybuchną %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + [...]

[...] :-P Podciąganie w ostatniej serii już lekko zarzucane, coś ciężko idzie. Wiosło jeszcze z zapasem. Ściąganiem ładnie dowaliłem najszersze :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + pomarańcz 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + tilapia 250g + gorzka [...]

[...] ciut więcej dołożyć, no ale nadrobię to za tydzień. Regresy za to słabo poszły, nie wiem czemu. Hantle już ciężko, ostatnia seria na styk. DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + kilka winogron 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Kasza gryczana 120g + tilapia 250g + oliwa [...]

[...] lekko zarzucałem. Fotka po treningu. Tak na pompce jako tako ta ręka wygląda %-) /SFD/Images/2015/12/31/68a3ee711b1a4c928fce447f8c3186f8.jpg DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + [...]