rodzynki

a co z tymi weglami okroiles mi ich chyba z polowe... myslalem ze sa wazne, oczywiscie te z niskim ig, a ty mi wszystkie rodzynki wyrzuciles... :)

o k@#$%a ! moj blad, rodzynki sa z wysokim IG... co polecacie do posilkow z niskim ig dla uzupelnienia wegli?

I dzisiaj treningu nie bylo :/ Chcialem sie na w-f przepisac i sie nie udalo :/ zzzz dietka: I posilek: -2 jajca -owsiane + mleko + rodzynki + miod -jogurt -oliwa 15ml II posilek: -2 jajca -30g bialka - probka od activlaba - super smak xD -oliwa 15ml III posilek na uczelni: -pizza heh xD -20g bcaa IV posilek: -pita z salatka i kurakiem V posilek: [...]

[...] Trening klatki poszedl znacznie gorzej niz ostatnio, brzuch tez slabo, biceps mogl byc. Wszystkiego nie da sie pogodzic ze soba :/ Dieta: I posilek: -owsiane, miod, rodzynki -2 jajca -przed trenem 10g bcaa -po treningu 50g gainera z probki i 40g bialka rozpuszczane w mleku i wodzie II posilek przed wyjsciem: -2 jajca, jogurt, oliwa, [...]

[...] drugiej linii skonczone (oprocz 2 czy 3 ktore wybronili). Sprawdzalem zasieg na koszu 305, pakowalem pilka do siatkowki tak wiec zasieg ok. 325. Dietka: I posilek owsianka + rodzynki + miod 2 jajca oliwa orzechy II posilek 2 jajca oliwa orzechy jablko i cos jeszcze ale sobie nie przypominam co xD III posilek: makaron z sosem pomidorowym i miesem [...]

dzisiaj byl turniejos, jestem strasznie zmeczony :P ale za to zajelismy drugie miejsce w grupie tak wiec jutro gramy dalej :] Dietka: I posilek: owsiane + miod + rodzynki 3 jajka oliwa orzechy Na turnieju 100g izotonkika i 30g bcaa II posilek: 1 jajko 40g bialka jakis tam batonik kanapka orzechy III posilek: kurak z ryzem i salatka IV posilek: [...]

Dieta średnia, a nawet zła. "1.Śniadanie ok. 9:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 -- ale chude 0,5 % twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8-daj więcej płatów ok 120. Troche miodu. Duzy owoc . Sporo tego. " "2. sniadanie 12 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 twaróg 150g 9,9/0,2/1,7/50 papryka 30g 1,3/2,4/6,6/29 [...]

heh to mam dokladnie wypisac co jem? prosze bardzo: sniadanie: banan, platki owsiane, rodzynki, mleko obiad: schabowy, ziemniaki, surowka - rodzinny polski obiad po treningu: platki owsiane, mleko kolacja: twarog to nie sa podstawy?? :)

sniadanko 7.00 platki owsiane z mlekiem czasmi jakas kromka z miodem 10.30 (dluga przerwa w szkole) kolo 200g ryzu+jogurt+rodzynki+przecier jabkowy 12.30 j/w 15/16 obiadek w domku 20/21 zaraz po treninku jakies przetwory z ryzu lub banan lub cos innego co sie nadaje 22 kolacyjka typowo baikowa na zakonczenie bialko naturella 23 lulu i przez caly [...]

I Posiłek: * płatki owsiane(100g) + mleko(200ml) 2% + rodzynki II Posiłek (przed treningiem): * filet z mintaja(100g) + surówka + makaron(50g) + oliwa III Posiłek (po treningu): * gotowana pierś z kurczaka (200g)+ makaron(50g) IV Posiłek: * filet z mintaja (100g) + surówka + makaron(50g) + oliwa V Posiłek: * 3 kromki (razowego) + pomidor + ogórek [...]

[...] 308 I Sniadanie godzina 8:20 B T W KLefir 500 g 17 10 23.5 Musli 25g 2.2 0.8 19 rodzynki 25g 0.4 - 17 platki owsiane 50g 6 3,6 35 II Sniadanie ( okolo godz 12-13) Chleb zytni 100g 7.9 3.7 [...]

ryz, kasza gryczana, makaron? rodzynki jako zrodlo ww slaby pomysl

[...] Myślałem żeby wziąść do plecaka: -ok. 2-2,5 litra wody -jakieś 2 napoje izotoniczne lub energetyczne -dwie kanapki (4 kromki) z dużą ilośćią piersi z kurczaka lub indyka(po 100gram) -puszkę tuńczyka -jakiś "średni" twarożek -moze jakieś rodzynki w torebeczce jako "dopalacz" Tak to by wygladało plus minus.... -może jakiś owoc

Myślę,że taka zawartośc plecaka bedzie w pełni o.k. koniecznie dorzuc te rodzynki,weź tylko izotonik(i), olej energetyczne syfy typu Red Bull (dobre to tylko do wódki ) Owoc też nie zaszkodzi, np. banan. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-08-27 16:13:51

Zamień posiłek III na potreningowy. W III posiłku daj np. makaron ciemny z twarogiem. Banan i rodzynki od razu po treningu (do 0,5 godziny po treningu) Danio i płatki kukurydziane wywal całkowicie. Przy Twojej wadze, starczy spokojnie 3300 - 3400 kcal. Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-04-13 15:22:09

1. 5.30: 3 jaja ( 2 białka + 1 całe) 120 gr owsianki z 200 ml mleka. Pół garści orzechów i rodzynek. jaja cale, swiezy owoc za rodzynki, kefir za mleko 2. 9.00 3 kromki razowego chleba z masłem i 150 gr twarogu półtłustego. + warzywa, pestki z dyni, oliwa z oliwek 3. 13.00 100 gr piersi kurczaka z pary + 100 gr ryżu parabolicznego + warzywa z [...]

1 tydzien 4:00 kawa bez cukru z miodem i mlekiem (od czasu do czasu z czyms slodkim) platki owsiane (platki na mleku,raz na jakis cas) 2 jajka rodzynki serek wiejski 2 kromki chleba razowego 9:30 6 kromek chleba szynka z kurczaka (od czasu do czasu) ryz bialy+kurczak w jarzynach 15:00 ryz brazowy+kurczak w jarzynach 18:00 trening 20:00 [...]

1. rodzynki out jak endo, tuna max 3x w tyg., dodaj warzyw 2. ok, ale bez warzyw 3. masło orzechowe odpuść. 4. jeżeli tortilla z mąki razowej to ok, 5. jedz całe jajka, dodaj warzyw pozdrawiam

rodzynki/żurawina suszona odpuściłbym, przetworzona dosładzana chemia, mleko, jak już to normalne 2-3,2% jak na mnie, 0,5% to już taka lura bez niczego, kukurydza konserwowa, chemia, nawet ktoś niedawno pisał, że za wiele to ona w sobie ma poza walorem smakowym, ser chudy na normalny półtłusty, bo po co dajesz w kolacji chudy twaróg żeby obok [...]

sniadanie zjadlem omleta z 100 gramow platkow owsianych rodzynki plus orzechy do tego i ugotowane 2 jajka cale pozniej zjadlem 300 gram ryzu piers ugrilowana na grilu na kapce oleju rzepakowego pozniej jadlem makaron z warzywami i piersia pokrojoną wypilem 2 porcje bialka pomiedzy posilkami poltora porcji wypilem tez carbo przed i po trg zjadlem [...]