rodzynki

raptacz, lepiej odzielnie kupic orzechy, rodzynki,jakies sliwki suszone,nasiona, pestki itd. Wtedy wiesz dokladnie ile czego wsypales i bilans bedzie sie zgadzal, a tak to nie wiadomo nawet jak to liczyc. Ile rodzynek, ile orzechow Przy czym rodzynki czy suszone owoce to jedynie male ilosci dla smaku np. do owsianki, a orzechy,dynie,słonecznik [...]

Śniadanie: Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran 2 Sniadanie: Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + ser bialy + owoc taróg na jajka/mięcho/rybke Obiad(posilek przed treningowy): kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + warzywa ok kasze wymieniaj na inną kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

[...] -Tluszcze: 1,2g/kg m.c = ok.92g = 828kcal razem: 2988kcal I posilek (przedtreningowy - rano): - mleko 2% - 250ml (9/5/12 - 128) - platki owsiane - 80g (10/6/50 - 293) - rodzynki suszone - 20g (0/0/13 - 55) total: 19/11/75 - 476kcal Proponuję zmienić przed treningowy w takim razie.Wiem ,ze ciężko będzie to zjeść po wstaniu ,ale wsadził bym tu [...]

[...] produktów (mogę się mylić!!) , np. średni banan to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, a to już spora różnica, albo 5 gram masła. Naprawę smarujesz chleb 5 gr masła? :-) To samo rodzynki, 5 gr to parę sztuk. -jak na moje oko spożywasz sporo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (biały ryż, banany, rodzynki itp), przy redukcji tego typu rzeczy [...]

[...] mam nadzieję. gawron5 - przepraszam to źle czy dobrze? Zabrzanin - wcinam, wcinam, wypiskę z dzisiaj daje niżej, pozdroo DIETA: 1) chleb razowy+szynka+ser ; oliwa ; rodzynki ; mleko+białeczko B 58g / T 33g / WW 87g / ok. 870 KCAL 2) chleb razowy+szynka+ser+pomidor+szczypiorek ; jajka+odrobina majonezu B 32g / T 41g / WW 56g / ok. 726 [...]

pisz wage produktow jakie jesz... np w posilku 1: 1) chleb razowy+szynka+ser ; oliwa ; rodzynki ; mleko+białeczko B 58g / T 33g / WW 87g / ok. 870 KCAL tyle bialka z procu wsadziles czy jak ? albo tu: 6) ryż brązowy + kurczak B 46g / T 6g / WW 136g / ok. 800 KCAL ile tego kurczaka zjadles?? staraj sie neijesc chleba i ziemniakow , wiecej ryzo [...]

Siemanko, dzisiaj cały dzień poza domem więc nic nie pisałem, dużo supli dziś jadłem zamiast normalnych posiłków, bo wypadła spontaniczna akcja z samego rana, teraz kolacyjka makrela (190g)+ 2 banany(150g) + rodzynki(50g) B 42 T 30 WW 65 KCAL 701

Dziadi - jasne. Ale banany z rodzynkami na kolację to napewno nie jest najlepszy pomysł. Mnóstwo cukrów... Poza tym 65g węgli, to chyba z samych bananów. Rodzynki też bym proponował doliczyć..

Spokojnie chłopaki też bym nie przełknął. Najpierw dobrałem się do rybki, potem zjadłem banany i na koniec sobie rodzynki skubałem. ulżyło? śniadanko: jajka smażone na oliwie(200g), chleb razowy(70) + pomidory B 26 T 18 WW 33 KCAL 398 (nie wliczone warzywa) Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-09 10:27:11

co Ci brzuszki dadza same daj albo cardio/hiit albo obetnij cukry!! po treningu masz troche bialka + cukier 6) banan x2 + ryba + rodzynki po drugie 'bebechy' moglo Ci tez wywalic od ilosci wegli/ilosci cukru moze przed cyklem nie miales ich sporo - teraz masz spore ilosci ......i tak jak wyzej ktos sie pytal - czy oby na pewno takie kawalki [...]

[...] bialka wiecej ~40g prochu + oliwa wiecej kcal bedziesz mial wiecej zdrowych tluszczy + dluzej bialko sie bedzie trawilo po treningu mozesz dac ten banan z gainerem - wywal rodzynki jesli masz (gdziekowliek) czy to rano czy przed/po treningu - daj banana razem z gainerem,blialkiem i kreatyna po godzinie posilek tak jak masz na noc proch + oliwa [...]

[...] go razem z bananem zaraz po treningu! Rozchodfzi sie czy pracujesz/uczysz sie czy nie - jesli nie to lepszejsza opcja jako posilek nr.3 np bialko + mleko + owsiane + owoc(rodzynki/banan) wtedy tak: 1. POSIŁEK - koktajl Ser twarogowy półtłusty 100g 19/5/4/133 Banan x2 250g 3/1/55/238 Oliwa z oliwek 20ml 0/20/0/176 MONSTER MASS 50g [...]

[...] czasu;/ ale później poszedłem pograc z chłopakami w noge micha: 1.4jajka+oliwa+sałatka jarzynowa 2.50g makaronu durum+180g piersi+ogórek TRENING -35g białka,35g glukozy, rodzynki 3.50g makaronu durum+185g piersi 4.300g szynki wieprzowej+sałatka jarzynowa PIŁKA 5.200g szynki wieprzowej+ogórek 6.twaróg+oliwa bcaa na treningu i podczas gry w [...]

[...] 30 minut wystarczają? Typ : Endomorfik Trening : 5 x w tygodniu Rozkład B/W/T w DT i DNT : DT : KALORIE NA + = KCAL + 321 Węglowodany - 4,6g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie,omega3) DNT : KALORIE NA [...]

'rodzynki odpadają , nie lubie łeee ...może zamiast tego lepszym wyjsciem jest dać troche slonecznika ??' a co mają rodzynki do słonecznika? to tak jakbys napisał, ze nie lubie wołowiny to moze dam makaron

[...] szybko zrobiłam dzisiaj też kuleczki proteinowe. Batony dawno zjedzone ;-) /SFD/2018/8/10/fa89f1f714c148179b3986e42a20daed.jpg Składniki na szybko, bez makro i ważenia: * rodzynki * woda * płatki owsiane zmielone * orzechy włoskie zmielone i w całości * wafel ryżowy * odżywka białkowa * czekolada gorzka Wykonanie jak w batonach. Rodzynki [...]

[...] dłuższego snu.Poziom odżywek musi być podwyższony po nocy. -Upewnij się,że wszystkie posiłki są dobrym zródłem węglowodanów. Odżywcze przkąski -Banany -Suszone owoce-morele,rodzynki -Naleśniki -Niskotłuszczowe pełnoziarniste bułki lub rogale -Niskotłuszczowe chrupki -Napoje izotoniczne Dobre zródła węglowodanów -Płatki śniadaniowe,szczególnie [...]

[...] treningu piłkarskiego,chyba wszytko jasne . Xhugo czytaj ten dzial na 1 stronie masz troche o odzywianiu ODŻYWIANIE Odżywcze przekąski: Banany,Suszone owoce-morele,rodzynki,naleśniki,niskotłuszczone chrupki,napoje izotoniczne Pokarmy zwierzęce-tych jak najwięcej! Wołowina,cielęcina wiepszrowina-chude mięso Chuda szynka i [...]

[...] sie jakąs rybe ,ale nie konserwe/piersi ,nogi z kurczaka indyka/jajka 21 szklanka mleka sera troche jak masz to pododawawaj do posilków olive z olivek tran sienie lniane rodzynki itp.liczy sie urozmaicenie posiłków jedz duzo warzyw ,owoców Przydało by sie wszytko wyliczyc jesli nei chesz przytyc bo jesli bedziesz jadł wiecej niz powinienes [...]

Eloelo5555 - co do odżywiania: ODŻYWIANIE Odżywcze przekąski: Banany,Suszone owoce-morele,rodzynki,naleśniki,niskotłuszczone chrupki,napoje izotoniczne Pokarmy zwierzęce-tych jak najwięcej! Wołowina,cielęcina wiepszrowina-chude mięso Chuda szynka i bekon,Drób,Ryby,Mleko ,Ser,jajka,jogurt(co do mleka nie reklamuje tu akcji Pij mleko będziesz [...]