rodzynki

[...] gustujesz, bakalie jako dodatek (na slinie uzywalem czesto) wychodzily taniej a wiadomo, że to jest to samo i do bakalandow doplacal nie bede drugiego tyle za żurawine czy rodzynki. jeśli nie masz czegoś na promo to bywa roznie, napoje bez cukru jak wszedzie tanio. mięsa bez promo bym nie bral, pieczywo pelnoziarniste typu "fitness" jesli cos [...]

[...] : ryż biały/brązowy/paraboiled , kasza gryczana/jęczmienna , kaszka kuskus , makaron zwykły/razowy , pieczywo razowe płatki owsiane zwykłe/górskie , owoce , warzywa . rodzynki , mleko , jogurty/maślanki/kefiry naturalne , oraz Carbo białka : twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , mięso , ryby , jajka tłuszcze : oliwa z oliwek [...]

musli to nie takie normalne musli w zasadzie to musli za 2 zł :D a co za tym idzie wyglada tak samo jak platki owsiane + orzechy + rodzynki wiec jest ok ! no chyba dodac oliwe do posilku bo zdrowe tluszcze tylko w jajcach sa buhehe

sam wpiehdalam banany, mialem zamiar przerzucic sie an rodzynki/daktyle, bo wygodniej z gramaturą, ale ogarnalem zawartosc fruktozy, wiec zapytalem

ale twoja dieta nie jest low carb !!!- bo jesli tak to po co te rodzynki , serki homogenizowane , platki fitnes , mleko , chleb , owoce?? zrodla bialka sa zle dobrane ( tylko tunczyk ok) Wiesz co chcesz , ale nie wiesz jak!!! Zdecyduj sie na cos - proponuje diete zbilansowana(poczytaj)

a nie lepiej sobie bylo rodzynki kupic?

Mam pytanko : to co po treningu opłaca sie jeść bardziej. jabłko\gruszkę czy też rodzynki ??

Ok to bede juz widzial. I czy np gdy jem swoj 1 posilek w ktorym mam owsianke z otrebami, rodzynki orzechy + jajka z chlebem razowym. To czy moge te jajka zjesc np po 30min? Bo gdy jem tą całą michę owsianki to już czuje się na maxa wypełniony że aż brzuch boli i ciężko by mi było jeszcze te jajka zmieścić tak od razu. To mogłbym tak odczekać aż [...]

[...] leżeniu 14/12/12 Wspięcia na palcach w siadzie lub ze sztanga 4x20-25 Niedziela wolne 5:30 Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (przerwa 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa [...]

ja mam z płatkami wymieszane orzechy laskowe,migdały,siemie lniane,rodzynki

z czego te lody? Mleko, twarożek, wiórki kokosowe, rodzynki i kakao. No i do tego trochę budyniu śmietankowego. Potem zamrażalka na 2 godziny, wymieszanie na nowo i GIT :D

Pierś z indyka %-) a tak serio to wszystko podobnie robione: na pierwszym zdj to białe to ryż 80g, rodzynki 30g, whey 50g, proszek do pieczenia, trochę wody i do mikrofali. Na wierzchu polewa czekoladowa (0 fatu). pod nim są 4 białka z jaj, 36g wheya, kawa, cynamon, słodzik i proszek do piecznia tylko tutaj białka ubite na pianę i tak samo [...]

Iccana, ja daję banana, 2 jajka, tarte jabłko, zmielone płatki owsiane + różne dodatki, np. odżywka białkowa, rodzynki, wiórki kokosowe, masło orzechowe, itp.

Marzenia... Mam 16 lat.. Pochodze z biednej rodziny... Nie bardzo stac mnie na takie zarelko... Rano zjem musli+ rodzynki, w szkole kanapki z jakas szymeczka drobiowa, potem obiad w domku ryz + filet lub jakis inny shit potem znow to samo i na noc twarozek... I tka sie zdaza nie zjesc czegos bo poprsotu nie ma... Poza tym dziwi mnie podejscie [...]

[...] słodkich sosów: karmel, pancake, truskawka Ze słodkich dipów: karmel, czekolada Do mięs: bbq ostry, bbq wędzony Do warzyw/surówek: Honey Dijon dressing Masła: orzech-cynamon-rodzynki, orzechowe Te ujdą w tłoku. Na redu smakują bosko :-) Karmel i truskawka z sosów to jest poezja :-) Ostatnio jednak praktykuję po prostu 50g izolatu w małej ilości [...]

[...] 25ww cukry 8.00: 4,8 (86) +3j. (warzywa 5ww) 1.00: 7,3 (131)+5j. (warzywa 15ww) 3.20: 4,6 (82) czułam nadchodzące hipo a że nie miałabym możliwości dojeść niczego później wiec zawczasu zjadłam rodzynki 10gr- 6ww 16.30: 7,1 (127) 19.30: 10,7 (192) jajko, warzywa 5ww 21.00: 2j. 22.20: 15,0 (270) +3j. ketony w moczu zero, we krwi wieczorem 0,4

[...] plus pewnie chinese restaurant effect po jedzeniu warzyw w nocy) 12j. sniad 13.00: 68 jablko 15.35: 75 drozdze, tran 17.30: 113 6j. obiad 18.40: czulam troche jak hipo - rodzynki 19.40: 115 trening HIIT, aero 21.05: 156 6j. kolacja Trening: 10 min wioslarz, w tym 5 interwalow 30/30, mierniki predkosci popsute 10min orbitrek 19 poziom (ok [...]

Witam Poprawiłem nieco diete: Śniadanie I --------------------- Jaja kurze cale 3sz. = ok 200g B33/T25/W1,5 >> cale jajka brac czy tylko bialko ? DŻem truskawkowy niskosłodzony 20g B0/T0/W7,5 Płatki owsiane z rodzynkami 70g B7/T4,5/W41,5 Herbata czerwona lub zielona 200ml Chleb żytni razowy 30g B1,5/T0,5/W13,5 Pomidor 100g B1/T0/w2,5 [...]

dex - owsiane feat 3 jajka feat rodzynki, uj wi co jeszcze + naturalne kakao razem zmieszaj możesz dodać trochę mleka i na patelnie wlej i przykryj , smaż 1 strone z 5 min

Wziąłem to do siebie. Czy taki stosunek jest odpowiedni przy współczynniku aktywności 1.3 (ciężko mi było wybrać) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2258,4 BIAŁKO 164 2,0 TŁUSZCZE 82 1,0 WĘGLOWODANY 216 2,6 Nie za dużo węgli? Powybierałem dane produkty, które jestem w stanie jeść. Coś [...]