rodzynki

środa DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. płatki owsiane, rodzynki, banan 2. tuńczyk, kasza jaglana, olej lniany, szczypiorek, ogórek 3. pierś z kurczaka, kasza jaglana, oliwa z oliwek, pomidory, papryka zielona 4. jajka, ryż long grain, brokuły *trening* 5. whey, pomarańcze (2x) >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x [...]

18 lipca, 7 tydzień(ostatni) Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 6 orzechów włoskich + 6 migdałów + rodzynki + 200g jogurtu nat. 2. 5 jajek + 25ml oliwy + bułka ze słonecznikiem + pomidory 3. dziewczyna do mnie wpadła i najpierw poszły lody, potem pizze zrobiliśmy, żałuje że zdjęcia nie zrobiłem:-), połowę blachy zjadłem 4. makaron durum 3 garści + [...]

[...] = 3 do 3 1/4 godziny 5.5 - 7 kg = 3 1/4 do 3 1/2 godziny Packman90 , do owsianki mozna w sumie dodac to na cos masz w danej chwili ochote Czyli np.: miod, jogurt owocowy, rodzynki,orzechy,budyn,serek wiejski,cynamon,kakao,owoce (truskawki,brzoskiwinie,jagody). Mozna tez zmiksowac np. jogurt naturalny,kilka lyzek platkow owsianych, miod i owoce [...]

no ja tez:D a i jak robisz to dobre sa z otrebow tez:) i np do tego rodzynki albo starta gorzka czekolada pycha!:) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-30 12:08:01

albo do takiej zapiekanki zamiast ryżu/makaronu zetrzeć ziemniaków :-) ja zamierzam teraz testować opcję, że pod koniec gotowania ryżu, odleje trochę wody i wrzucę np. rodzynki/żurawinę/starte jabłko albo nawet trochę banana wkroję, powinien wyjść ryż na słodko....teoretycznie %-)

[...] sprzętu żadnego? Mieszkam w bursie i nie mam dostępu do niczego oprócz czajnika...Ostatnio jem muesli+mleko i jakoś idzie ale sporo w tym cukru. Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby? Najlepiej właśnie coś gotowego albo łatwego do zrobienia heh... ? Musoi po swojemu czyli platko owsiane, rodzynki, zurawina, orzechy laskowe, wiorki kokosowe itd

Jogurt duża gratka Danone, płatki owsiane i rodzynki. Lepiej rano nie zjesz %-)

[...] środku mają być delikatne ;-) Nie wiem, jak to wyjdzie z proporcjami, bo może u nich 1/2 cup, to trochę mniej/więcej niż u nas połowa szklanki, ale myślę, że będzie ok. Najwyżej kombinować z proporcjami ;-) A zamiast czekolady jak ktoś nie ma, to proponuję dać rodzynki, powinno wyjść git ;-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-03-09 18:10:45

nie jadłem nigdy owsianki z innym owocem niz banan to wolalem spytac niz wywalic potem do kosza ;> suszone owoce pasują idealnie: rodzynki, śliwki, papaja itp

owies + twaróg + mleko + orzechy + rodzynki robiłem coś takiego i całkiem dobre :-D albo razowiec z jajkami/rybą/mięsem .

wrzucasz ugotowany makaron i twaróg na patelnie i do pojemnika. Mozesz dodac jogurtu nat. zeby nie było za suche. 2 opcja bardziej wygodna to zastapic makaron płątkami owsianymi, dodac jogurtu, twaróg, orzechy i rodzynki. Wszystko do szejkera i zmiksowac

[...] na mozzarellę. Tłuszcz możesz czerpać też z masła i tłustych mięs(łopatka, karkówka). Dziwi mnie że chce Ci się bawić w liczenie warzyw i w takie rozdrabnianie się. 1 jajko, łosoś 30g, rodzynki 5g itp. Wg nie bardzo czasochłonne i moze prowadzić do tego, że trzymanie diety będzie Ci się wydawać ciężkie. Ale jeśli Tobie to będzie pasować to ok

[...] z wyskokiem pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę Czas: 22:59 Wyglądała bardzo niewinnie, ale już od pierwszego 'obwodu' #-P Miska: rodzynki po treningu, ryż brązowy, jaja, whey, pomarańcza gulasz wp, ryż brązowy, orzechy +omega, kawa Jak starczy czasu to zacznę podliczać:-)

[...] konfitury, płatki kukurydziane i inne płatki śniadaniowe, ziemniaki, purre ziemniaczane, pieczywo (jasne i ciemne), ryż, fasola Jaś, musli, biszkopty, buraki, banany, rodzynki, batoniki typu MARS, SNICKERS, marchew, czekolady nadziewane, cukier, słodycze. Po upływie 6 godzin od zakończenia treningu (niski indeks glikemiczny): * kasza [...]

To u Ciebie w ogóle taka wersja PRO :D U nas wlaśnie szły herbatniki i rodzynki przeważnie :D Od czasu do czasu orzechów dodawaliśmy :D Miło wspominam i to bardzo :D

[...] i borówek w sumie: 1540 kcal w tym B: 81 g T: 57 g W: 147 g do tego masło 10 gram - 73 kcal drink kakaowy: mleko 400ml - ok. 200kcal migdały 20 g kakao ciemne 20 g rodzynki 20 g Wyszło mi z tego drinka około 519 kcal (o ile dobrze policzyłam te wartości), ale już nie wyliczałam BTW. Razem wychodzi około: 2132 kcal z tym, że może być [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 8 Micha: 1 posiłek: whey + owies + rodzynki + oliwa 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki 4 posiłek: jajca + razowiec 5 posiłek: tuna + warzywa + WASA + oliwa 6 posiłek: whey + oliwa pzdr.

[...] g jabłko 2. 100 g kasza jaglana+150 g kurczak+20 g masło klarowane+warzywa 3. 100 g kasza gryczana+150 g kurczak+15 g olej kokosowy 4. 100 g kaszka kukurydziana+30 g rodzynki+30 g WPC 5. 100 g kasza jaglana+150 g kurczak+15 ml olej lniany+warzywa 6. 80 g sardynki+70 g kurczak+15 ml olej lniany/30 g orzechy+warzywa INFO: Trening [...]

[...] b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA Dieta MC /SFD/2017/1/23/b063614c665e4b15b463e675b0267a60.jpg sniadanie, jajecznica na oliwie, wiejski, wiorki kokosowe i rodzynki dla smaku /SFD/2017/1/23/7508cf6a021f4470b14bdad2a31d2e2b.jpg to biale to mozzarella%) /SFD/2017/1/23/1629dfa12b0e49a2ae1031d0c8747d83.jpg po treingowy z [...]

serek wiejski, wiorki kokosowe, rodzynki i mak niebieski :)