SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rodzynki

  • [...] Co lubisz jeść na obiad :makaron żytni z kurą i brokułmi, naleśniki z twarogiem/ze szpinakiem, kasza gryczana z mięsem Co jako przekąskę :owoce (nie przesadzam z ilością), rodzynki Co jako deser :rzadko mi się zdarza, jeśli już to hmm... budyń? ;) Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:w normie, lekka skolioza czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2012-09-10 20:27:36 Liczba szacunów: 0
  • 3,2,1 siłownia - start :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam was bardzo serdecznie :) Chciałabym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłowni, ponieważ chciałabym od września ruszyć i zacząć ćwiczyć. Nie będę tu wypisywać elaboratów, dlatego przechodzę do konkretów: Wiek: 29 lat Waga: 59,6 Wzrost: 158 Obwód w biuście(1): 86 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2012-08-22 19:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Tecu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lewej łydki: 37 cm -> 38 cm Obwód prawej łydki: 38 cm -> 38 cm Wyżej zapisane są moje wymiary oraz do jakich wymiarów dążę. Dieta: I posiłek: płatki owsiane + słonecznik + rodzynki + mleko 1,5% II posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką i warzywami III posiłek: ryż/kasza gryczana + mięso + warzywa IV posiłek: 4 jajka (w formie jajecznicy) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2012-02-22 21:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Pasta czekoladowa

    Temat
    Kuchnia SFD

    "PASTA CZEKOLADOWA" Składniki: - ugotowana i zmielona ciecierzyca - gorąca woda - słodzik lub inna substancja słodząca - kakao koniec ale wzbogacenie jej o rodzynki czy inne dodatki mile widziane Przygotowanie: Do gorącej wody dajemy słodzik i rozpuszczamy, dodajemy kakao i porządnie mieszamy. Wlewamy wszystko do wcześniej ugotowanej i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12134 Data: 2010-09-26 00:05:49 Liczba szacunów: 3
  • Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Niżej wypełnię ankietę, więc nie będę się powtarzał tu z wagą itp... Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2017-01-06 17:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę. Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Niżej wypełnię ankietę, więc nie będę się powtarzał tu z wagą itp... Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2017-01-06 17:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z redukcją.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie tak. Ciało jakby troche sie ksztaltuje ale nic nie spada ani z cm ani z wagi. A wiec tak: wiek 28lat Waga 100kg praca siedzaca Dieta: Sniadanie platki owsiane 70g rodzynki 20g jajka cale 4szt białko jaja kurzego 50g masło kalarowane 10g posilek 2 ziemniaki 300g piers z kurczaka 150g orzechy nerkowca 30g jogurt naturalny 2% 50g posilek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2018-01-31 00:23:14 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE - OPINIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca =1.5l wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 24:00 - Placek = mąka pszenna 2 jajka 200-250ml mleka rodzynki 3:00/3:40 posiłek = ryż + Pierś + sos / makaron + pierś + ser w pracy starty (ile dam rade zjeść) surowka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2009-01-01 20:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje masy i siły 2 priorytety na przyszły rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] resztę posiłków przeznaczam takie produkty jak: -tuńczyk z puszki w oleju,różnego rodzaju ryby mrożone jak i świeże czy też wędzone.Dietę wzbogacam przekąskami takimi jak:rodzynki,owoce suszone,i warzywa i owoce w różnych formach.Do kanapek używam pieczywa żytniego,razowego czy tez mieszanego.Na obiady jadam mięsa z dodatkiem ryżu,kaszy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2007-09-27 20:40:52 Liczba szacunów: 0
  • CM Punk //// No Pain,No Gain !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, zakładam dziennik abyście pomogli uzyskać sylwetkę moich marzeń. Wszystko zaczęło się ok. 5 miesięcy temu. Byłem wtedy bardzo szczupły (ważyłem 54 kg), a wszystkie ubrania na mnie wisiały. I pewnego dnia poszedłem na siłkę i już po pierwszej wizycie zrozumiałem co będę robił w życiu. Po prostu zaraziłem się tym sportem, przez 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2012-10-01 00:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To jest dzień dzisiejszy B/T/W kcal Posiłek 1. ok. 7rano. Spacerek 40min z pieskiem + posiłek Jabłko 200g 1/1/20 92kcal Mleko 1.5% 500mln 17/8/25/ 235kcal Razem: 18/8/45 327kcal Posiłek 2. - śniadanie ok 8.10-15 Jajka na miękko 195g 21/16/1 236kcal Chleb żytni razowy z ciupeńką masła 50g 3/1/23 112kcal Razem: 24/17/24 347kcal Posiłek 3. Po [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9336 Data: 2008-10-04 20:02:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] podchwytem: 5/5/6/6 Dipsy: cc x20 / cc+10kg x10 Przysiad: 80x6 MC: 80x10 ale tu mam chyba zapas DIETA Ogólnie LC ale bez przesady, węgle 100-150g (owsiane, jabłka, rodzynki, orzechy, ziemniaki), białko 100-150g (jajka, mięso, twaróg i inne sery, orzechy;), tłuszcz reszta do 2500-2900kcal (jajka, masło, smalec, oliwa, mięso, mascarpone, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5044 Data: 2014-08-09 11:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase+piłka ręczna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj w nowej szkole było zastępsto na wf nauczyciel zobaczyl ze dobrze pomiatam na boisku i mam dobre warunki do pilki recznej ktora juz kiedys trenowalem. Wygląda na to że będe chodził na treningi bo ta szkoła "żyje" z piłki recznej i raczej zawodnikow sie przepuszcza do nastepnych klas. Jestem w trakcie cyklu masowego od tygodnia. Treningi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2006-09-28 22:47:59 Liczba szacunów: 0
  • WAŻNE zmiany w Treningu/Diecie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] interwał) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : I posiłek - płatki owsiane do tego otręby (wymieszane) z mlekiem plus rodzynki, II posiłek - twaróg chudy ewentualnie serek cottage III posiłek - 100g ryżu bialego/makaron/ryż, 100-120gram piersi z kurczaka, warzywa (ewentualnie surówka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-09-04 19:22:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] orzechy 10g 1,6 6 1,8 64 płatki 25g 2,9 1,8 17,3 92 mleko 2% 100ml 3,4 2 4,9 51 16,9 9,8 29,2 264 2 śniadanie HIIT jogurt 100g 4 0 5,2 37 twaróg 60g 11,6 2,9 2,3 83 rodzynki 15g 0,3 0 10,6 41 15,9 2,9 18,1 161 lunch HIIT drób / ryba 100g 21,5 1,3 0 99 pestki dyni 10g 2,4 4,5 1,8 55 marchew 150g 1,5 0,3 13 40 kapusta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-10-30 00:31:29 Liczba szacunów: 0
  • DIETA by nemo ! do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 36 kcal B 1,8g WW 5,4g T 0,36g Oliwa z Oliwek z 1 tłoczenia 1 łyżka 10ml - 82kcal B 0g WW 0 g T 9,16g Płatki owsiane 1 porcja 40g - 136kcal B 5,6g WW 22g T 2,6g rodzynki/bakalie do płatków Razem : 630 kcal B 41,4g WW 29g T 38g 2 posiłek 2h później WPC 35g -136 kcal B 28g WW 2g T 2,45g 2 Marchwie - 54kcal B 2g WW 10,2g T 0,40g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-07-27 22:51:46 Liczba szacunów: 4
  • Cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    [...] i dlugosc.Cel-masa Moze na poczatek dieta: Ilosc kcal dziennie 3500kcal B:2,5g/kg W:5g/kg T:1,2 na czczo 250ml wody z miodem Sniadanie 6:30 Mleko Platki owsiane 2 cale jaja rodzynki i orzechy olej lniany 10:00 szkola 2 bulki graham Salata poledwica banan/jablko 30 min po jogurt naturalny + 50 gr platkow owsianych 13:00 szkola 2 bulki graham [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2010-01-09 13:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    [...] czasu zrobi. gfx.efotek.pl/images/cwxnrhrco2mjir5l67e1.jpg <-- działa tylko nie w html napisane sry Moja dieta 1 Sniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki b 15 ww 25 tł 2,6 -rodzynki 50g B 1,3 ww 32,7 tłuszcz 0,2 -oliwka z oliwy 1 łyzka 10 tł razem B: 18 ww 57 ww tł 14,6 Kcal : 431 2 drugie sniadanie 4h pozniej 10 25. - 3 kromki pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-04-10 23:36:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] - dwie sztuki kiwi - banan - 30g rodzynek - cynamon do smaku Kiwi, banana i cebulę obieramy. Siekamy je na małe kawałki i wrzucamy do blendera. Do gotowej masy wrzucamy rodzynki, posypujemy cynamonem i ponownie, aczkolwiek krótko mieszamy. Na rozgrzany teflon wrzucamy pokrojonego w drobną kostkę kurczaka, podlewamy paroma kroplami ciepłej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6938 Data: 2013-11-24 13:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, a podjadanie i głód

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponieważ zdrowe produkty dla mnie to nie dieta, a po prostu styl życia :) Także chcę podjeść jakiegoś banana, czy wafla ryżowego z masłem orzechowym, albo chociażby jakieś rodzynki czy słonecznik. I tak, piszę to bo własnie jestem przed obiadem, a od godziny czuję, ze coś bym zjadł :D Czy podjadanie napędzi mój metabolizm przez co go nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2017-06-08 15:12:47 Liczba szacunów: 0