[...] ROSŁ a jak makrele to NIE itp itd bialko to bialko , wegle to wegle itp . Mala roznica z czego , szczegolnie na masie i przy twojej wadze. Wazne zeby Ci smakowalo bo na siłe to długo nie pociągniesz. / ten chleb z miodem to po treningu? to srednie raczej lepiej kup se zelki czy jakies rodzynki Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2014-08-28 21:17:33
Ten mleczny start to tak średnio i po co Ci on w ogóle? Banan + mleko jest ok, do tego możesz dodać, np. miód, rodzynki, orzechy włoskie... Możliwości multum, zależy co lubisz i do czego ten gainer ma służyć.
do musli z rodzynkami już nie dodawaj banana. musli rób sam, nie kupne. płatki owsiane (kukurydziane nie), rodzynki, orzechy, możesz trochę ziarenek jeszcze dosypać (słonecznik, dynia). do tego śniadania dorzuć twaróg i oliwę.
Ok. to może podsumuję . Płatki owsiane zalać gorącym mlekiem dodać do nich rodzynki (wcześniej wyparzone we wrzątku) , orzechy włoskie , ziarenka słonecznika i oddzielnie twaróg z oliwa z oliwek. Tak może być ? . Pozdrawiam
Jak najmniej. Porównaj i zobacz, w którym jest najmniej cukru. Ale i tak nie polecam kupnego musli, bo chociaż jest reklamowane jako fit i w ogóle to jest to pełno cukru. Lepiej kupić sobie płatki owsiane, wiórki kokosowe, orzechy, rodzynki i masz musli. Posłodzić możesz odżywką białkową np.
[...] schudnąć 5kg. Może być przed treningiem ryż + jajko lub ryż + twaróg chudy + porcja warzyw? Natomiast po treningu zaraz po bananek, nastepnie kasza z jajkiem? Nie wiem kiedy to jajko lepsze, przed czy po? Co myślicie o koktajlu po treningu; Banan truskawka serek homogenizowany rodzynki mleko Zmieniony przez - pavvel_rm w dniu 2013-06-17 13:19:01
Gdybys miał abona myśle ze pomogło by ci pare osob ale jak chcesz ja zapodam cos od siebie 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie [...]
Biore same platki kukurydziane + rodzynki . Parze goroca woda i jem na sniadanie... czy nie lepiej jest z mlekiem ?? po porosty mnie ciekawi to czy takie jedzenie bez mleka samych platkow jest lepsze skoro niektorzy tak robia. Pozdro
Mi się wydaje że po zjedzeniu tej puszki z rybą masz efekt placebo:D Zródła to: -tran -rózne oleje np: MTC,z oliwek, -orzechy -rodzynki -ryby Dużo tego .
Witam. Można Vitnax : posiłek1 Płatki owsiane150g, Kakao 16%,proszek10g, Jabłko250g Tutaj zdecydowanie brakuje ci źródła białka tj. ser twarogowy, jajka, serek ziarnisty, możesz również dorzucić do tego odżywkę, nie miałeś jej tutaj w rozpisce w tabelce? Dorzuć 2-3 orzechy włoskie w celu uzupełnienia zdrowych tłuszczy. posiłek2 Jogurt truskawkowy [...]
Dieta np. I Posiłek : Płatki owsiane Rodzynki Mleko Jajko na półtwardo II Posiłek 2 kromki pieczywa razowego 2 plasterki szynki z indyka / 2 plasterki żółtego sera Warzywa : papryka,pomidor, ogórek III Posiłek (przedtreningowy) filet/pierś/udko z kurczaka Ryż brązowy Surówka z białej kapusty/buraki gotowane IV Posiłek (potreningowy) Ryż brązowy [...]
[...] nie ma sensu pisac, w innych dniach duzo sie zmienia. Ten rozklad tez raczej do niczego Ci sie nie przyda, wszyskto mozna znalezc w postach podwieszonych. 1. platki owsiane, rodzynki, mleko, wpc, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, omega3. 2. pieczywo razowe pelnoziarniste, maslo, piers z indyka zapiekana, maslanka, warzywa. 3. kasza [...]
[...] 150 g jabłka 3 poiłek w szkole 50g profi whey mass 150 g banana 4 posiłek (obiad) przedtreningowy Makaron 100 g 200 g kefir 20 g rodzynek 200 g sok grejfrutowy po treningu rodzynki i miódz pszczeli 50 g z wodą a pozniej 100 g twarogu 70 g chleba zytniego i witaminka C gram 3 razy w tygodniu w noge w klubie (ciezkie treningi)dziennie rano [...]
[...] nd: wolne codziennie 40 min rowerek stacjonarny. w dni treningowe zaraz po treningu, w dni nietreningowe - w ciągu dnia posiłki w ciągu dnia: 1. płatki owsiane 100g, rodzynki 20g, słonecznik 10g, jaja całe gotowane 5szt, 2. ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 250g, oliwa z oliwy 10g, brokuły 100g, 3. j.w. TRENING+AERO 4. j.w. 5. ser [...]