rodzynki

[...] + gouda 100g + warzywa 2. Karkówka 250g + warzywa 3. Mintaj 250g + camembert 60g + warzywa 4. Karkówka 250g + warzywa 5. Morszczuk 250g + masło + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 200g + cynamon 6. Pierś z kurczaka 300g + ryż 200g + dżem domowy 200g + warzywa http://imageshack.us/a/img96/1913/adq8.jpg http://imageshack.us/a/img197/6559/s7fb.jpg

[...] 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + 50g Supreme Whey + śmietana 100g 2,3,4. 500g szynki wieprzowej + 500g piersi z kurczaka + warzywa TRENING Pierogi ruskie 10 sztuk, rodzynki 100g 5. Mintaj 200g + kasza gryczana 150g http://imageshack.us/a/img545/4033/g9m4.jpg http://imageshack.us/a/img22/4862/stlq.jpg

[...] Czosenk 500mg, Wit C 1g, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + 50g Supreme Whey 2. Szynka 250g + gouda 100g + warzywa TRENING Ryż 100g, rodzynki 120g, dżem domowy 150g, cynamon 3. Pierś z kurczaka 250g + ziemniaki 1,5kg + warzywa (nie podołałem %-)) 4. Szynka 130g + pierś 130g + warzywa 5. Szynka 130g + pierś [...]

Tydzień 6 Dzisiaj trochę pracy przy domu. W międzyczasie wciśnięty trening nóg. Znowu zaczął ze mną trenować brat także jestem jeszcze bardziej nakręcony :-) Wieczorem jak zwykle serial- teraz oglądam Dextera, chol**nie wciąga %-) Od jutra zaczynam ćwiczyć pozowanie. Postaram się robić to codziennie razem z rozciąganiem. Ewentualnie co drugi [...]

[...] 1. 5 jaj + 50g Supreme Whey + śmietana 100g + wiórki 30g + kakao 2. Pierś z kurczaka 300g + masło 20g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 300g + gouda 50g + warzywa 4. Pierś z indyka 250g + orzechy 30g + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 50g + cynamon 5. Pstrąg 200g + warzywa http://imageshack.us/a/img24/6889/xid6.jpg

Tydzień 8 - Wtorek Trening a później pańszczyzna w formie malowania klatki schodowej... Z racji tego, że ostatnio wziąłem się za pozowanie wrzucam 'podgląd' :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x40kg 3x50 [...]

[...] tak upychać. 1. Jaja 6 + Suprme 60g + kakao + warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g + schab 250g + masło 20g + wiórki 15g + warzywa TRENING Suprme Whey 50g + basmati 200g + rodzynki 250g + cynamon 3. Pierś z kurczaka 250g + basmati 150g + wafle ryżowe 100g + domowy dżem 200g + warzywa http://imageshack.us/a/img443/7499/qemh.jpg [...]

[...] 1. Karkówka 250g + masło 15g + warzywa 2. Jaja 6 + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + wiórki 30g + warzywa TRENING Supreme Whey 50g + ryż 150g + rodzynki 140g + cynamon 4. Pierś z kurczaka 200g + warzywa + twaróg chudy 125g + wafle ryżowe 100g + masa krówkowa 200g 5. Jaja 6 + warzywa [...]

[...] Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Karkówka 250g + orzechy włoskie 30g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 300g + wiórki 30g + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 150g + masa krówkowa 50g + cynamon 3. Pierś z kurczaka 300g + warzywa 4-5. Jaja 5 + Supreme Whey 30g + warzywa http://imageshack.us/a/img600/3125/c99u.jpg [...]

[...] cynamonu 500mg Na noc: Magnez 2000mg, Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 8 + warzywa 2-4. Pierś z kurczaka 250g + wiórki 30g + warzywa TRENING Suprme Whey 50g + ryż 200g + rodzynki 300g + cynamon 5. Pierś z kurczaka 200g + ryż 100g + wafle ryżowe 120g + masa krówkowa 100g + warzywa

[...] 1. 5 jaj + Supreme Whey 30g 2. Pierś z kurczaka 250g + orzechy włoskie 30g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + śmietana 18% 100g + wiórki 30g + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 100g + dżem 100g 4. Wołowina 250g + bułki 160g + warzywa 5. Mięso z ud kurczaka 250g + masło + warzywa http://imageshack.us/a/img856/5063/sbsz.jpg [...]

[...] nic gotować, wcześniej posiłek był o 4-5. Ogólnie do dupy %) 1. SW 60g 2. Pierś z kurczaka 350g + masło 50g + wiórki 30g + warzywa TRENING Supreme Whey 50g + ryż 200g + rodzynki 150g + cynamon 3. Pierś z kurczaka 350g + ryż 200g + warzywa 4. Jaja 350g + SW 30g + śmietana 18% 100g + wiórki 30g http://imageshack.us/a/img802/8257/6k8g.jpg a w [...]

[...] http://imageshack.com/a/img839/206/sk6k.jpg Po powrocie do domu Pierś 250g + 200g ryżu + 50g rodzynek http://imageshack.com/a/img824/986/e6tx.jpg + 3 posiłki po 150g ryżu + rodzynki + pierniki (0 fatu) + trochę polewy http://imageshack.com/a/img542/5328/tihc.jpg A na noc ryż z masłem orzechowym Łącznie wyszło przez cały dzień ok 1000g węgli i [...]

[...] w formie rąbania drewna. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png B:300g T:65g W:100g 1. Jaja 300g + salami 50g + masło 10g + warzywa TRENING WPI 50g, basmati 80g, rodzynki 30g, polewa 20g 2. Pierś z indyka 250g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 4. Pierś z indyka 250g + warzywa (wpadło jednak 120g białek z jaj + WPI 36g + [...]

[...] SFD z sucharami, a tu proszę :) Przykład jak nic. Anyway, też od dłuższego czasu robię sobie podobne śniadanie do Twojego, tylko że ja miele płatki, orzechy włoskie i rodzynki. Dolewam do tego trochę oliwy z oliwek też. Ty widziałem, że nie dodawałeś tłuszczu do śniadania. Czy powinienem tłuszcz ze śniadania przenieść na inne posiłki (z [...]

[...] studia, coś poradzisz odnośnie diety? Teraz mam coś takiego; ryż,makaron,kasza,płatki owsiane, chleb razowy, jajka, pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowina, ryba, twaróg serek wiejski, oliwa z oliwek, rodzynki, banan, warzywa, białko wg braków w diecie zastanawiam się jak będę na studiach co ja będę jadł.... :D chyba zapoznam się z gainerem..

[...] sie coś nagrać ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów, rodzynki dla smaku 3. 200g kurczaka, 150g makaronu + warzywa po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 150g makaronu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu [...]

[...] tak że aż mierzę temperaturę, ale zawsze 36,6 wychodzi. Słyszałeś coś takiego że po posiłku podnosi się temperatura? Wpis z dziś: Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5% + rodzynki, migdały, ananas II - gruszka, banan, czekolada III - ryż 100g z kurczakiem, kukurydzą, pieczarkami i sosem IV - pomarańcza, serek wiejski 200g V - ryż 100g z [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - jabłko, gruszka - 10.30 III - bitki wieprzowe, pęczak, buraczki, zioła prowansalskie - 13.00 IV - banan, bułeczka pełnoziarnista z ciemnego pieczywa - 16.00 (zaraz po basenie) V - 3 bułeczki ciemne (bardzo małe), 3 plastry sera żółtego, pomidor, ząbek [...]

[...] że widzisz postęp jest:) a czułem że nie dałem z siebie wszystkiego. 3+ tylko? to jaki był najlepszy wynik?:) Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - jabłko, banan - 11.00 III - bitki wieprzowe, pęczak, brokuł, zioła prowansalskie - 13.30 (jakieś 15 min po bieganiu) IV - pomarańcza, serek [...]