spalacz

w jaki spalacz warto zainwestować na chwile obecną? myślałem o TIGHT EXTREME, JET FUEL i SCORCH. doradźcie, co warto kupić jako dodatek do redukcji.

Ankieta :)
Nie wiadomo nic o Tobie.

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie

1) bf: 28%, typ budowy ciała: ektomorfik
2) wiek 30
3) waga/wzrost:115/182
4) staż treningowy: 13 lat
5) cel cyklu: spalanie tłuszczu przy możliwej jak najmniejszej utracie mięśnia
6) stosowane już wcześniej suplementy: sporo i różnego rodzaju
7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed extreme
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2/2/1, bilans kaloryczny: 2750kcal
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

trening 4 razy w tygodniu:
pn: klatka/triceps
wt: uda/łydki
śr: wolne
czw: plecy/przedramię/brzuch
pt: wolne
sob: barki/biceps
nd: wolne

codziennie 40 min rowerek stacjonarny. w dni treningowe zaraz po treningu, w dni nietreningowe - w ciągu dnia

posiłki w ciągu dnia:
1. płatki owsiane 100g, rodzynki 20g, słonecznik 10g, jaja całe gotowane 5szt,
2. ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 250g, oliwa z oliwy 10g, brokuły 100g,
3. j.w.
TRENING+AERO
4. j.w.
5. ser twarogowy półtłusty 200g /30min przed snem/

suplementy: wit i minerały, CL purple wraath 24g przed treningiem siłowym i 24g przed aerobami, po aerobach 40g carbo.

na tym etapie imo spalacz zbędny, lepiej kup bcaa, przy dobrej diecie i treningu bez spalacza sadełko poleci
za mało kcal w diecie, przy Twojej wadze zacznij od ponad 3000kcal, np 3300

pozdr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-12-25 13:33:57