[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

DT PUSH B
1a.Przysiad bułgarski 3x12 +obciążenie
1b Wspięcia stojąc 5x8
2.Wypychanie suwnica rampa 8
3.Pompki poręcze 4x8 +obciążenie
4.Wycisk sciskający 3x8-10
5.Wyciskanie siedząc Smith 3x8
6.Wznosy w bok 3x12
7a.Wyciskanie francuskie leżąc 4x8
7b Allahy 4x8-10
8a. Wyprosty 4x8-12
8b Wspięcia siedząc 4x max


komentarz
znowu nieco wieksz aobjetosc, ale te treningu PUSH tak wygladaja jakoś u mnie%) wszystko powoli do przodu idzie, wiec na razie nie ograniczam cwiczeń.


Suple
przed treningowo Rave Berserk Labs
w trakcie BCAA
po treningowo Rave Cover Berserk labs
inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC

male uzupelnienie zapasów, powinny być szoty, ale z niewyjansionych przyczyn nie przyslali%)



Dieta











Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-10 23:01:36

testowałeś może nowe wpc od activlabu ?

jeszcze nie mialem okazji, nie mam go w kodach zamowien, i boje sie ze nie wysla

rozumiem

co jest na 1 zdjęciu oprócz jajecznicy w sensie w drugim naczyniu?

serek wiejski, wiorki kokosowe, rodzynki i mak niebieski :)

DT PULL B 11.03.17
1.RDL rampa 8
2a Uginanie podudzi leżąc 4x8
2b Przysiąganie hummer neutral 4x8
3a Ściaganie na prostych 3x12
3b Wspięcia siedząc 3x max
4a Uginanie na modlitewniku rampa 8
4b Odwrotne rozpiętki 3x 12
5a Uginanie linki 3x 12
5b Allahy 3x8-10

+interwał 10 minut 20x20

komentarz
trening w superseriach, bardzo przyjemny, intensywny, interwal dobil mnie po calości, az zbieralo sie na male wymioty, ale ogarnąlem%)

Suple
przed treningowo Rave Berserk Labs
w trakcie BCAA
po treningowo Rave Cover Berserk labs
inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC


Dieta

To jakieś żelki przy szejkerze ?

Też na początku myślałem, że to jakieś kapsułki Ale to żelki, sam się zastanawiałem czy ich dziś nie kupić x)