TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

Tyraj giry bo chudo

Siemanko, dzisiaj cały dzień poza domem więc nic nie pisałem, dużo supli dziś jadłem zamiast normalnych posiłków, bo wypadła spontaniczna akcja z samego rana, teraz kolacyjka

makrela (190g)+ 2 banany(150g) + rodzynki(50g)
B 42 T 30 WW 65 KCAL 701

sorry, nie obraź się, ale zrzygałbym się chyba, gdybym zagryzał makrelę bananem...

jest taka piosenka...

ekhm :D.

"A mówili mi przyjaciele
Nie mieszaj ogórków z dżemem
Musztardy z kisielem i śliwek z likierem
Żołądek to nie San Francisco"

Ale jak ci wchodzi, to czemu nie

pewnie kwestia gustu, ale ja też bym nie przełknął

pzdr

dziwne połączenie ,ale nie liczy się smak tylko wartości odżywcze
SOG leci za napis

Dziadi - jasne. Ale banany z rodzynkami na kolację to napewno nie jest najlepszy pomysł. Mnóstwo cukrów... Poza tym 65g węgli, to chyba z samych bananów. Rodzynki też bym proponował doliczyć..

Spokojnie chłopaki też bym nie przełknął.
Najpierw dobrałem się do rybki, potem zjadłem banany i na koniec sobie rodzynki skubałem.

ulżyło?


śniadanko: jajka smażone na oliwie(200g), chleb razowy(70) + pomidory
B 26 T 18 WW 33 KCAL 398 (nie wliczone warzywa)





Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-09 10:27:11

Siemka tez pośledze temat

DIETA
1) chleb razowy+szynka+ser ; oliwa ; mleko+białeczko wyrzuć ser daj więcej szynki
B 35g / T 21g / WW 66g / ok. 600 KCAL
2) chleb razowy+jajka+odrobina majonezu daj więcej białek, żółtka w kibel bo za mało białka a za dużo tłuszczy i to hvjowych
B 19g / T 36g / WW 56g / ok. 610 KCAL
3) mutant mass 80g
B 16g / T 6g / WW 52g / ok. 320 KCAL zwiększ porcje bo za mało białka albo coś dorzuć
4) ryż brązowy+kurczak+oliwa (przed treningowy)
B 46g / T 21g / WW 136g / ok. 925 KCAL odpuść troszke tłuzczy w przed i potreningowych posiłkach
5) monster maxx 100g (bezpośrednio po treningu z kreatyną)
B 25g / T 2g / WW 65g / ok. 500 KCAL
6) banan x2 + ryba + rodzynki
B 37g / T 2g / WW 98g / ok. 560 KCAL jaka to ryba ? 100 g banana ma prawie 80 cal a jak wciągniesz dwa bo banany maja po ok 100 g to bedzie 150-160 g wegli + z rodzynek ???
7) białko na noc 30g
B 25g / T 1g / WW 3g / ok. 115 KCAL

Dzisiejszy dzień B 203g / T 87g / WW 476g / 3630 KCAL

Zestaw supli moc ale nie widziałem tego carbo w deitce ?

to tak na szybko



Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-05-09 16:04:38

daj więcej białek, żółtka w kibel bo za mało białka a za dużo tłuszczy i to hvjowych

Co to za profanacja Jakie h0jowe tluszcze tam sa?
Lepiej wcinać cale