SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 246094

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798
Ja robie jeszcze inaczej po francusku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421
Łapa konkretna

Carpe diem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421
PRZ

Ładnie widzę idzie podciąanie, jakie przerwy ?

Na maxa w jednej serii myślę, że jest 20-25


Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-12 15:45:40

Carpe diem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21393 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869133


12.02.2013 - KLATKA + BRZUCH

TRENING:

1. Wycisk gilotynowy skos + 8x8
8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70
8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73
8x79 / 8x79 / 8x79 / 8x79 / 8x79 / 8x79 / 8x79 / 8x79

2. Wyciskanie hantli skos + 5x10
10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22
10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25
10x27 / 10x27 / 10x27 / 10x27 / 10x27

3. Rozpiętki ekspanderowe high to low 3x12
12x / 12x / 12x
12x / 12x / 12x
12x / 12x / 12x

4a. Allachy 4x max
16x30 / 12x30 / 11x30 / 9x30
17x32 / 12x32 / 12x32 / 10x32
16x34 / 12x34 / 11x34 / 10x34

4b.Unoszenie nóg leżąc 4x max
18x / 13x / 11x / 11x
18x / 14x / 13x / 13x
18x / 15x / 12x / 12x









O dziwo dobry trening dzisiaj W gilotynie dałem jeszcze większy skos, koło 50*, i spokojnie mogłem dołożyć ciężaru bez bólu w lewym cycku Hantle już na mniejszym skosie, ale też dobrze poszło. Rozpiętki dobrze dowaliły środek, i pompa była naprawdę solidna, pierwszy raz od kilku dobrych miesięcy

DIETA:

1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi
2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g
3. Ryż paraboliczny 100g + tilapia 200g + jajko + oliwa 30ml
4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g
5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml

+ po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g

przedtreningowy


SUPLEMENTACJA:

C-6: 40g Po treningu
BCAA Powder: 13g podczas treningu
Stanofusion: 30g 30min przed treningiem
Hyper Fusion: 6 caps po treningu

Odczucia:
Nie wiem czy to za sprawą stano, czy kombinacji ze skosem, ale pompa była bardzo dobra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21393 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869133
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ta klepa horny,horny,horny... dobra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21393 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869133
No no, to tak dla Ciebie ;** <3

Aaa i w nazwie 1 filmiku jest błąd, bo było 27kg a nie 26, ale w sumie to i tak żadna różnica...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421
No bez jaj

Jak ja robiłem 5s po 8 rep.
A maxa mam 20-21

A Ty robisz 8x8.
A maxa masz 13-14



Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-12 15:59:08

Carpe diem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21393 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869133
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421
Mi też chodzi o podciąanie siłowe.
W tych 5s i na maxa starałem się to robić siłowo ( czyli z jak najlepszą techniką ).

Jak zobaczyłem, że robisz 8x8 to myślałem, że spokojnie 20

Carpe diem

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Craze - jak odroznic oryginal od podrobki

Następny temat

Dobre smakowo i jakościowo białko

Wiecej