Co jeść po treningu?

Ja np. mogę jeść od razu po treningu. Może nie tyle, że jestem głodny już w jego trakcie, czy też po zakończeniu jego trwania, ale jak najbardziej apetyt mam i chętnie od razu coś zjem. Z reguły jednak wynika to z tego, że treningi z reguły robię rano na czczo o 6 lub też 2,5 godziny po spożyciu posiłku. Bardzo rzadko przyprawiała mi się sytuacja, żeby układ nerwowy był na tyle zmęczony, że żołądek jest obkurczony i aż zbiera na wymioty. Czasami taki efekt mam po dużej dawce psychostymulantów np. kofieny z johimbiną.

Jak nie jesteś wyczynowcem, pytanie sugeruje, że nie, nie masz drugiego treningu tego samego dnia, w zasadzie możesz zjeść co chcesz, zwykły posiłek, bułkę z serem :d gdzieś tam widziałem magiczne proporcje białka do wegli, czy że po treningu cukry proste, jakby o innej porze zalewały, a wyjątkowo po treningu nie to są takie opowieści z osiedlowej siłki. Można domniemać, że białko jest kluczowe, w celu optymalizacji tempa mps, aby wzmocnić ten efekt wywolany treningiem, ale nie musi to być przereklamowany izolat, wpc. Może być wsponiany ser i nie ma przeciwskazań by był tłusty



Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-05-24 16:48:02

Dokładnie,sam jak mam chec jem kajzerki z twarogiem


Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-05-24 16:58:14

LevelPl

A tak szczerze to ktoś po ciężkim treningu jest głodny? U mnie załącza się gastro dopiero około godziny po ;) a trenuj na czczo... Tak samo spożywanie wpc + węgle po treningu bezpośrednio i godzin pozniej posiłku pełnego to aż proszenie się o problemy trawienne, dajcie troche odetchnąć bebechom ;)

po samym siłowym mogę jeść nie ma problemu, ale nie muszę, natomiast jak na koniec starczy czasu iw rzucę jakiś interwał to po 10 minutach załącza się okrutne ssanie

U mnie też z apetytem po treningu siłowym bywa różnie ale jeżeli wykonam lekkie cardio które trwa około 20 minut to zupełnie inaczej już sprawa się kształtuje w. Idąc do szatni przebierając się już czuje że powoli jakiś Głodek się pojawia i jak jestem w domu nie ma problemów aby zjeść wszystko to co zaplanowane jest po treningu. najpierw są to lekkie posiłku typu odżywka białkowa tak jak wspominałem Jakieś żelki płatki kukurydziane naturalne i tym podobne dodatki jak owoce, rodzynki Insa, gh zarcik

Ja lubię owsianka po sikowym, bazuje na płatkach owsianych i wpc, reszta to już kwestia wyobrazni, owoce, czekolada rodzynki orzechy co tylko dusza zapragnie.

TomQ-MAG

U mnie też z apetytem po treningu siłowym bywa różnie ale jeżeli wykonam lekkie cardio które trwa około 20 minut to zupełnie inaczej już sprawa się kształtuje w. Idąc do szatni przebierając się już czuje że powoli jakiś Głodek się pojawia i jak jestem w domu nie ma problemów aby zjeść wszystko to co zaplanowane jest po treningu. najpierw są to lekkie posiłku typu odżywka białkowa tak jak wspominałem Jakieś żelki płatki kukurydziane naturalne i tym podobne dodatki jak owoce, rodzynki Insa, gh zarcik

w każdym żarcie jest ziarnko prawdy

Najlepiej jakiś posiłek białkowy ;) grillowany kurczak lub wołowina plus ryż czy surówka.

Rafaella48

Najlepiej jakiś posiłek białkowy ;) grillowany kurczak lub wołowina plus ryż czy surówka.

i to jest posiłek białkowy?kurczak/wołowina plus ryz?

Akurat jeżeli chodzi o wołowinę po treningu siłowym jako pierwszy posiłek tutaj sprawa jest dość dyskusyjna. Nie jest to mięso które trawione jest dość szybko i może okazać się że po około czterech godzinach dopiero aminokwasy zawarte w takim białku wołowym ze sztuki mięsa będą zaczynały krążyć po organizmie także tutaj opcja wołowiny po treningu siłowym będzie nieco dyskusyjna Jeżeli zależy nam na tym żeby mocno zoptymalizować nasze działania w tym okresie. Drób już będzie tutaj bardzo je opcja lekkostrawna