Szybkie i proste posiłki

Potrzebuje szybkich i zdrowych posiłków które mogą być na śniadanie,obiad i kolacje. Nie mam dużo czasu na przygotowywanie posiłków. Zależy mi na prostocie i szybkości przygotowania.

Witaj.

Niektórzy faktycznie mają ten problem, ale wystarczy odrobinę pomysłu i fantazji.
Nie będę za dużo lała wody, bo oczywiście interesują Cię konkretne przykłady prostych i wartościowych posiłków, które zapakujesz w pojemniki.

1. Porcja wędzonej ryby (łosoś, pstrąg, tuńczyk) pełnoziarniste pieczywo, dowolne warzywa.

2. Gotowane jaja, pieczywo pełnoziarniste, warzywa

3. Serek twarogowy, pieczywo, warzywa

4. płatki owsiane, jaglane, orkiszowe, ryż, kasza jaglana lub nawet makaron + odżywka białkowa (oczywiście zmieszana z wybranych produktem węglowodanowym), a na górę owoce lub frużelina od ALLNUTRITION. https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=in jelly

5. Ryż, makaron, kasza, pierś z kurczaka + dowolne warzywa

6. Krem z soczewicy (czerwoną rozgotowuje się ok 15 minut) + koncentrat pomidorowy + przyprawy

7. Skyr + dowolne orzechy + owoc

8. Gotowe wysoko białkowe pancakes https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=pancakes

9. Baton F**king Delicious https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fking_Delicious_Protein_Bar-opis40549.html

10. Szejk białkowy + banan

Coś z tego wybierzesz? Jeśli to za mało, koniecznie zerknij do naszego działu FitKuchnia. Tam znajdziesz mnóstwo innych inspiracji.
https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ 

Zależy też kto co lubi co komu podchodzi ja w sumie lubię takie i robie "szybkie paplaniny" Mianowicie serek wiejski, twaróg, płatki owsiane u mnie podstawa

Wieczorem zalewam wrzątkiem płatki owsiane żeby były miękkie ewentualnie rano ryż ugotuje a rano fantazja...

1.Serek wiejski/twaróg+płatki owsiane/ryż/brązowy biały etc/mleko/woda/białko+rodzynki/bakalie+orzechy+wiórki kokosowe i zamiennie różne kombinacje co się nawinie co tylko można upchać :D nasiona no wystarczy wyobraźni masa rzeczy oczywiście żeby się w kcal zgadzało :D