Mam kilka pytań powołuję się na ten artykuł: http://www.sfd.pl/Arnold_Schwarzenegger-t46241.html Arnold urodził się w 1947roku W 1962 pierwszy raz zaczął ćwiczyć,,Na siłowni pojawił się po raz pierwszy w wieku 15 lat" w 1963 doszedł do finału 1 zawodów ,,W 1963 roku przyszedł czas na pierwszy występ Arnolda w konkursie kulturystycznym. Debiut [...]
[...] z liściem sałaty i plastrem chudej wędliny + ewentualnie jabłko Posiłek trzeci: godzina 14 (posiłek przed treningowy) 100 g kaszy gryczanej 150 g fileta z kurczaka (i teraz pytanie do was czy fileta mogę sobie podsmażyć, oczywiście bez panierki na patelni używając oliwy z oliwek a warzywka dodać osobno do kaszy czy lepiej zrobić sobie zupkę [...]
[...] się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z chlebem razowym.+ 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 [...]
Co do HMB - badaniami nad HMB - mozna napisac tak (i wieksza czesc osob chyba sie zgodzi): -jesli dziala to dziala na osoby ktore pierwszy raz mialy do czynienia z silownia podczas tych testow (swierzaki) kiedy sam trening zrobi juz robote,nie wpominajac o wiekszym spozyciu bialka,albo trening + wieksze spozycie bialko to juz wogole & -jesli [...]
Kobiety, uważajcie na mężczyzn, którzy chodzą na siłownię! Oni mają tendencję do zasypiania zaraz po stosunku - udowadnia dr Neil Stanley z brytyjskiego Uniwersytetu Surrey Żeby był "dobrze zbudowany", i "żeby nie zasypiał zaraz po seksie". Takich mężczyzn szukają Brytyjki wg raportu "Lista kobiecych życzeń" stworzonego przez firmę badawczą YL [...]
[...] zmieniłeś się w tych kilku ostatnich latach, odkąd przybyłeś do UFC. Bardziej błyszczysz i jesteś bardziej techniczny. Jak myślisz co zrobiło tak duża różnicę? Więc jestem teraz bardziej dojrzały. Mam lepszych trenerów i lepszych sparing partnerów. Trenuję ciężej i moje rece są o wiele lepsze. Trenuje mój boks o wiele więcej. Wcześniej trenowali [...]
Siemka. Jestem aktulanie na diecie redukcyjnej od 4 miesięcy. Na początku startowałem z takimi liczbami: Wiek: 26 Wzrost: 175 cm Waga: ~80 kg Kalorie: 2000 Teraz wygląda to następująco: Waga: 75,5 kg Kalorie: 1800 (wrzuciłem 1800 jakieś 3 tygodnie temu) Białko: ~185g Tłuszcze: ~45g Węglowodany: ~160g Tkanka tłuszczowa: ~23% (wg wagi, którą [...]
Jak w temacie już drugi raz musiałem na kolanach szorować dywan szczęście że tym razem krzesło się oszczędziło ale do rzeczy.. Jaki może być powód krwotoku po wyjęciu igły ? Czy to niefart czy może zmniejszona wytrzymałość żyłek i tętniczek ? Bo zawsze waliłem po nogach i było git aż tu nagle ostatnio wyjmuję igłę i yeb normalnie małe ts.unami mi [...]
[...] INTERESUJE MNIE Cykl na 6-8tyg REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM rekompozyjce 2 miesiące teraz redu od około 1,5 miesiąca ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Tarń dwudzielna ( ograniczenia ruchu - nie mogę wykonywać [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? śniadanie: Jajecznica z trzech jaj usmażona na łyżeczce margaryny, kromka chleba razowego z dwoma plastrami szynki konserwowej z Biedronki (Ma dużo białka, mało tłuszczu) jeden pomidor, czarna lub zielona herbata bez cukru z cytryną, łyżeczka ketchupu. [...]
witam, zakładałem kilka tamatów, ale okazało się że ciągle ważyłem się na złej wadze i musiałem nową diete układać. Mam nadzieję że teraz jest dobrze, do tego co na rozpisce dokładam codziennie jakieś warzywa najczęściej brokuł,kapusta, szpinak, buraczki, sporo pomidorów, cebula itd. Mięsa staram się zmieniać, czasem wołowina, czasem kurczak, [...]
Witam Może nie będę się przedstawiać ani nic, tylko od razu przejdę do meritum. Chciałabym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, niestety wychodzi mi to z marnym skutkiem. Ćwiczę od 3 do 6x tygodniowo (zależnie od czasu i sił) od września, od tamtego też czasu obcięłam znacząco kaloryczność swoich posiłków (wcześniej to były i zapiekanki na [...]
[...] innymi suplementami, by stworzyć nowe wspaniałe smaki, co zapewnia maksymalną efektywność. Każdy smak składa się z wysokiej jakości składników, w tym naturalnych barwników, oraz najwyższej jakości sukralozy. Ponieważ jak chodzi o siłę oraz rodzaj smaku w dodatkach każdy ma swoje własne preferencje sądzimy, że nasze substancje smakowe najlepiej [...]
Witam!Postanowilam zrzucic kilka zbednych kg i zaczelam cwiczyc na steperze 3 serie po 10 min po miedzy 3 x 40 brzuszki, zalezy mi na wyrobieniu brzucha oraz na zmniejszeniu ud.niewarzne jak zastanawiam sie tylko czy cwiczyc codzienie czy np co drugi dzien a ha zalezy mi aby schudnac a nie wyrobic miesnie!!!niejem slodyczy i stram sie jesc zdrowo [...]
[...] widzę siebie takim jakim widzą mnie inni czy żeby otrzymać ten efekt muszę patrzeć w lustro poprzez inne lustro a jeżeli tak to czy zachodzą tam jakieś zniekształcenia obrazu? 3 Sprawa kolejna. Często spotykana na forum. Wrzuca ktoś zdjęcia robione bezpośrednio na siebie a następnie w lustro. Dlaczego zawsze fotki skierowane w lustro są [...]
[...] Witam, wiec tak mam pytanie odnosnie planu treningowego. Do tej pory mialem splita 4x w tygodniu ale chcialbym teraz pokombinowac cos na zasadzie push/pull z tym ze raz bylby to trening silowy ( jaki zakres powtorzen 6-10 czy mniej ) i hipertroficzny 12-15? Czytalem kilka treningow, [...]
[...] pewnie koło 9-10, ponieważ muszę dojść do domu i wskoczyć pod prysznic. Załóżmy, że śpię 7 godzin. Od poniedziałku do czwartku trenuje MMA i Muay Thai. Godziny różnie, raz startujemy 18 raz 19:30. Trening trwa 1.5 godziny. Zakładając, że będę wstawać koło 16. W jakich godzinach jeść albo raczej co mogę jeść na nocce? Mógłbym zrobić tak. [...]
[...] ), natomiast jak już mówiłem klata leży i kwiczy i wygląda mniej więcej tak Jest po prostu mała. Klatkę robię planem: -Wyciskanie płasko sztanga 12-10-8-6 -Wyciskanie skos hantle 12-10-8-6 -Rozpiętki 10 x skos, 10 x płaska, 10 x skos jeszcze raz i jeszcze raz 10 x płasko Co można zmienić? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-20 21:33:27
[...] zaczynamy do 70% naszego maxa, ale to chyba niezbyt dobrze jeżeli każdy cykl będę zaczynał od tego "zygzaka" No chyba, że się mylę. 3. Czy progresja może być nierówna tzn. raz dokładam 2,5 a raz 5 kg? 4. Czy mogę w trakcie mikrocyklu zwiększyć maxa jeżeli poczuję, że rzeczywiście będę w stanie zrobić wyznaczona ilość powtórzeń z ciężarem [...]
Problem z klatką
