raz

Ja kiedyś tak łączyłem, Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off od pon do piątku 4 dni trena spokojnie można rozpisać, tym bardziej jak jedna grupa raz w tyg.

Znaczy technika w miarę opanowana. Ćwiczyłem kiedyś 1.5 roku tylko bez diety i również zacząłem splitem jedna partia raz w tygodniu. Teraz po ponad 3 letniej przerwie wrocilem i znowu zaczalem niepotrzebnie cwiczyc splitem od 2 miesiecy tylko ze jedna partia cwiczona 2 razy w tygodniu. Z reszta widziales w poprzednim moim temacie że [...]

Dokladnie jak muwi greku,nawet jak by skorzystał z tego planu to co z tego:za pare miesiecy znowu by napisal że "prosi o ulozenie planu" to nie ma sensu jak sam sobie raz poradzi z ulożeniem planu to puzniej nie bedzie mial tego problemu.

Chyba opcja pierwsza, chociażby ze względu na jakość, ale też nie ma co kupować za dużych opakowań, bo po tygodniu czy dwóch i tak masz dosyć danego smaku. Pod tym względem jedna z czeskich firm jest dobra, bo daje w wiadrze np. 3 smaki na raz.

"gimnastyka wewnatrzlekcyjna" :-) tylko stara data pamieta te czasy, ja jeszcze sie zalapalem na to w 1-3 podstawowki:-) ogolnie ja robie tak, aby w pracy minimum raz na godzinę odejść od krzesła, nieco sye wyprostowac i rozluźnić te miesnie co sa spiete, jak i nieco poprawic funkcjonowanie. pracujac 8 godzin przed komputerem srednio powinnismy [...]

No to może cyklik z Grupy III? -każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-T-W-T-T-W-W dla 4 dni treningowych lub T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych -sugerowane połączenia grup DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy [...]

Nie bardzo. Rzołóż sobie trening tak, żebyś każdą grupę ćwiczył raz w tygodniu. Może być np. tak: 1 dzień barki, grzbiet 2 dzień bicepsy, tricepsy 3 dzień nogi 4 dzień klatka, łydki Brzuch dowolnie 2 razy w tygodniu.

bylo nie raz poszukaj

Jeśli chodzi o wyniki na takich zawodach,to nikt nie jest w stanie powiedzieć Ci jaki to będzie ciężar. Więcej info możesz znależć w dziale ,,aktualności sporty siłowe,, Moim zdaniem jeśli chcesz wystartować na regionalnych zawodach ,to nie przejmuj się wynikiem jaki możesz osiągnąć bo jest on najmniej ważny na pierwszy raz. powodzenia

wogóle wszystkiego za dużo, metki 200 na lato, jakiś d****, raz że masy z mety w lecie nie utrzymasz bo to sama woda, a w lecie pocisz sie bardzo dużo.ogólnie zmien cykl a tego kolesia juz nie słuchaj!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

'therma + litr wody' terma to największe g**** z jakim miałem do czynienia.. niby daje kopa ale przy krótkim i naprawde intensywnym wysiłku jest prze***ana.. raz wziołem na zawody i po 1 walce byłem tak z***any że nie mogłem sie ruszyć i miałem odruchy wymiotne ze zmęczenia.. RED BULL

[...] i nie przejmuj się detalami. Nie jesteś zawodowcem. Dieta to zmiana, to wolne posiłki. Dieta to również czas bez diety . Z mojego doświadczenia. Przy zbilansowanej, raz w tygodniu wsuwałem ptysie i eklerki - uwzględniając je w bilansie co jasne - i tak przez kilka miesięcy. Ptysie czy inne gówna po prostu mnie się znudziły - a może po [...]

a jakies chipsy mozna zjesc?? ostatni raz jadlem na imprezie 5 miechow temu

jak cheat meal raz na tydzień ale sparawa tak jak z pączkami itp produktami

male problemy techniczne moglbys jeszcze raz napisac? ewentualnie @ podac?

Najlepiej jest wbijac w dane miejsce raz na tydzien, zalezy jak czesto wypadnie u ciebie ew. zrosty sei porobia, ja mam na posladkach to bije barki + nogi i rotacja jest ;-)

z tym ze naprawde mozna sie przejechac z tym....raz na szybko robilem strzala to cala lapa mi zdretwiala,zyly powylazily az stracha mialem;-) czyli jest sposób jak na szybko okablowanie poprawić%-)

tak zdaje sobie sprawę z tego że do kulturysty to daleko droga :P ale uważam że np od California press nie poprawie swoich osiągów np w pompkach na poręczach. Żle myślę? jeśli tak to przepraszam Poza tym czy siady 3x w tyg i do tego raz martwy ciąg to nie za dużo dla prostowników? Zmieniony przez - erk w dniu 2013-05-16 20:16:38

no i można powiedzieć, że próbowałem wszystkich opcji i kazda mi pasuje.. tylko na forum są sprzeczne informację, że lepiej jest trenować partię raz a pożadnie i później dać jej czas na regenerację, albo że lepiej dawać parti po trochu w czasie np 3 dni(pon,sr, pt) tak jak nie jemy jednego posiłku przez cały dzień tak i mięśnie woła otrzymywać [...]

no to raz na dwa tygodnie a podjadać ile chce to już różnica ;-)