Mam grube uda zresztą całe nogi od pasa do kolan. Co z tym zrobić. Nie szukam diety cód. Chodzę na siłkę (trening na rzeźbe) i raz w tygodniu robię nogi. Raz w tygodniu gram w piłeczkę. Myślę , że znaczenie ma też moja budowa (mam szerokie biodra). Jeśli macie jakieś ćwiczenia to chętnie coś w tym kierunku porobie. Pozdrawiam wszystkich i [...]
[...] 86/324 (inny lab, inna wartosc) Czyli chyba piekny wynik( z 10.03) a wczoraj z kobieta, fujara nie chce stanac, dzisiaj rano kompletnie bez erekcji. Co jest grane? Robie teraz na rano, nie dam rady sie zwolnic a badnia w labie tylko do 8;30... W czwartek jade na urlop z dziewczyna na kilka dni i przy takim stanie rzeczy to ja sie ze wstydu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzę na K-1, mam dwa treningi tygodniowo ale jak dla mnie to za mało, bardzo lubię porządnie się zmęczyć, na treningach się tak męczę dla mnie to za mało, przynajmniej raz w tygodniu chodzę na siłownie, mam 6 wf'ów w tygodniu, i ponadto ćwiczę w domu według będącego na tym forum, treningu domatora, ale ćwiczę to aby zwiększyć jakoś swoją [...]
[...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Tak *************************************************************** Okej, ankieta wypełniona, więc teraz tak: Aktualnie jestem po redukcji, z 89 kg na 80 zszedłem, myślę, że dosyć dobry wynik jak na pierwszy raz, tłuszczu zeszło sporo ( różnica w pasie 10cm). Dlaczego temat [...]
[...] ponizej opisze o co chodzi, prosze o wytrwalosc w czytaniu, bo sie z tym woze dluzszy czas. Kontakt z silownia mam od 2004 roku. Raz trenowalem regularnie caly rok, raz nie trenowalem kilka miesiecy - roznie bywalo. Odkad pamietam, zawsze mialem problem z plecami. Podciaganie na drazku nigdy mi nie szlo, bo zawsze sporo wazylem. Nie [...]
[...] poziomu poniżej 95 kg. Jestem łasuchem. Cel do osiągnięcia: 1) redukcja wagi do 88-89 kg 2) zmniejszenie obwodu pasa i poziomu tłuszczu do około 15%. W czteropak nie mam na razie siły uwierzyć. 3) rozbudowanie korpusu i ramion 4) polepszenie kondycji Z punktem 4 jest najmniejszy problem bo już widzę duży postęp dzięki ćwiczeniom, jak osiągnę 1-3 [...]
[...] (zrzuciłem 4-5 od tamtego czasu) - m. in. ograniczałem węgle w jadłospisie. Obecnie nie trzymam się żadnej ścisłej diety, ale odżywiam się zdrowo - żadnych słodzonych napoi, raz na miesiąc zdarzy się jakiś fastfood/słodycz tudzież raz na miesiąc alkohol. Mój dotychczasowy plan (dokładnie tego planu trzymam się od ~miesiąca, wcześniej sporo [...]
[...] ćiezar ciała równomiernie rozłozony na obie nogi , pięty dotykają podłoza Przy każdym pomiarze trzeba kilkakrotnie sprawdzic położenie taśmy , czy jest dokladnie poziomie oraz czy taśma leży rzeczywiśćie w najgrubszym miejscu badanego elementu . Jak czesto sie mierzyc ?? Wystarczy raz na miesiąc, ale wyniki pomiarów musząbyc odnotowywane tak , [...]
Witam! Trening docelowy -> FBW + hiit + aero w formie biegania z 30 minut z raz w tygodniu dla przyjemności, może i nie zalecane na redukcji ale kiedyś bardzo lubiłem biegi na ok 5 km i myślę że taka przyjemność z raz w tygodniu nie zaszkodzi. Waga 95 kg - tyle wystarczy do obliczenia zapotrzebowania W diecie docelowej przyjmę: 2,2 g białka na kg [...]
[...] chodziłem głodny. Chociaż na samym początku kiedy nagle odstawiłem wszystkie słodkie rzeczy, czułem się jak narkoman na głodzie, czasami było mi słabo. Oprócz tego, kilka razy (około 10) brałem L-Karnitynę, ale szybko dałem sobie z tym spokój. TERAZ... Cały czas biegam 5x w tygodniu. Bardzo rzadko jeżdżę na rowerze i prawie nie chodzę na [...]
[...] 20 minutach: - porcja WPC/WPI matrix 60 min przed snem: - WPI/WPC bezpośrednio przed snem: - 5gr. glutaminy - porcja ZMA Do tego po "pełnych posiłkach": - kompleks wit-min raz dziennie -3x1 gr. glukozaminy (w stałej syplementacji) -3x1 gr. CLA Tonalin (jak wyżej) Dzień HiiT bez Shock`a ale dorzucam 1gr. karnityny czyli: -1 gr. na czczo -1/1.5 [...]
[...] dziś postanowiłam się ujawnić :) Zbierałam się do utworzenia dziennika i zbierałam, aż dziś dostałam kopa - w końcu taka fajna, magiczna data - 11.11.11, więc myślę, że tym razem się uda zredukować porządnie i na zawsze :) Parę słów o mnie: Wiek : 29 Waga : 98.2 kg Wzrost : 172 Obwód w biuście : 115 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w [...]
Witam, odrazu zastrzegam, że jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o siłownię i właśnie dlatego proszę specjalistów o opinię i radę. Sprawa wygląda tak, do tej pory chodziłem sobie na siłownie "rekreacyjnie", ale niedługo u nas w mieście otwierają sekcję Mieszanych Sztuk Walki (MMA) i chciałbym nabrać trochę siły i masy do tego czasu. Na dole [...]
Felipe Massa (ur. 25 kwietnia 1981 r. w São Paulo) - brazylijski kierowca wyścigowy; reprezentant barw zespołu Scuderia Ferrari w Formule 1; aktualnym wicemistrzem świata. Od 30 listopada 2007 roku jego żoną jest stylistka Anna Rafaella Bassi Przebieg kariery Karting i niższe serie Massa rozpoczął starty w kartingu w wieku 9 lat, [...]
[...] i ważę 81 kg. Ćwiczę od 15 roku życia, miałem przygodę z kratyną, jakimiś odżywkami. W maju zeszłego roku zacząłem brać sterydy, do końca roku były to 3 cykle. Pierwszy raz x15 strzałów testosteronu enantal, stężenie 250. Drugi raz x15 strzałów teścia cyprionatu (250) + 10 strzałów dekanianu durabolinu. Za trzecim zaś razem było to x10 [...]
Sernik po raz kolejny, ale za to jaki. Chcę się z Wami podzielić sernikiem jaki zmajstrowaliśmy z dziewczyną. Całość wykonania to głównie jej pomysł i zasługa, ja ingerowałem jedynie, aby możliwie jak najbardziej bez utraty smaku pasował do odpowiedniego odżywiania sportowca. Składniki: Ser twarogowy półtłusty 500g Mleko 1,5% 150ml Żelatyna [...]
[...] podchas rozgrywania kategorii wagowej do 75 kg mężczyzn-i nie było by w tym nic złego, gdyby ktoś raczył poinformować zainteresowanych, że Ernie będzie to robił jeszcze raz-nieco później-a tak większość zainteresowanych stanęła przed trudnym wyborem:poznać" live"rywalizację i jej zwycięzcę w kategorii do 75 kg, czy też skorzystać z być może [...]
[...] brązowym. Wygłada to tak: Opalam sie na słoneczku i dosyć szybko mnie opali ale na CZERWONO:( i jak normaleni powinno to za jakis czas ładnie zbrązowieć to u mnie za każdym razme po jakims czasie znika spowrotem na kolor jasny i nici z brązowienia lub czasami zejdzie skórka i tez efekt jest taki ze znowu jestem biały. Piłem już rózne soczki i [...]
[...] 130x3 -martwy ciąg: 180x2 -przysiad: 180x3 Witam, wszystkich serdecznie. Przygotowuję się do swojej pierwszej kuracji i mam parę pytań z tym związanych. Czy pierwszy raz na samym propie przez długi okres bd dobrym rozwiązaniem? W sensie czy skoro planuje trochę na tej bombce posiedzieć to czy nie byłoby lepiej coś dołożyć? Czy pierwszy [...]
Pippina ucieczka przed zawałem
