raz

[...] że jest ok, to pewnie znowu będę cisnął... }:-( Ten domowy izotonik - woda z solą i miodem - działa też bez miodu? Odnośnie badań wychodzę z założenia: przynajmniej raz na rok warto zrobić samemu - zwłaszcza zaczynając bawić się w sport (pomijam tu, że na nfz sensu to nie ma... ale to temat rzeka, więc pominiemy ;)). W zasadzie echo - [...]

A ja napiszę tak: Pierwszy raz jest jeden raz %-) Możesz zrobić to w dwojaki sposób: - mega sumiennie zrealizować plan przygotowań do Maratonu i pobiec wg jakiś tam założeń (mniej więcej będziesz znał swoje możliwości), dla przykładu zapytano mnie jaki czas planuje na debiut w Maratonie - odpowiedziałem 4:40 (pomyliłem się o 15s), ale to szczęście [...]

[...] zatłoczonych dróg, no i mieć świadomość swoich praw ale i praw fizyki w konfrontacji z samochodami. Najeździłem niecałe 4000 km w ciągu 2.5 sezonu i wypadku nie miałem, raz przymusowe pobocze-natomiast rzadko jest trąbienie-częściej mijanie na centymetry. Najprostsza rada-ścieżkami do Oliwy i w TPK :) Mam wrażenie, że ułatwiając kierowcom [...]

[...] już wół. Uznając swoje miejsce w szeregu, wprowadzam, co następuje: - definitywny koniec z ujemnym bilansem kalorycznym; - 2 dni wolnego od treningu w tygodniu; - jedynie raz na 2 tygodnie będę pozwalać sobie na bieganie w trupa; - analiza pożywienia pod kątem witamin / minerałów - do tej pory tego nie robiłem. Numer 2 - Cele na okres zimowy. [...]

[...] biegowa i siła biegowa w jednym i tutaj raczej na tętno bym nie biegał Rafał. Tętno po płaskim, bo wtedy jest rzeczywistym wykładnikiem. Tak mi się zdaje. No to mnie teraz Rafał zmartwiłeś. Zmartwiłeś mnie wręcz na wskroś :) Raz jeden chciałem być rozsądny :-D Jeśli po lesie mam nie patrzeć na tętno, a raz na 2 tygodnie obiecałem sobie [...]

[...] łokcia, wektory ciągnięcia rąk pod wodą - nad tymi detalami potrafię spędzić całą lekcję, pływając w baseniku 18 m. Sam: pływam około 45 minut, niestety dość rzadko, raz w tygodniu / raz na dwa tygodnie. Mam wrażenie, że technikę mam w miarę, w miarę poprawną, ale brakuje mi kondycji - co z tego, że 100 metrów potrafię przepłynąć w 1:40, [...]

@Marcin - widziałeś moje adidasy, jak biegliśmy razem ;) Nie czuję się na siłach, żeby nogę pakować do jakiegoś SPD czy jak to się nazywa. Naprawdę warto? Obawiam się, że orła wyrżnę. @Marcel, Ron - co tu pisać... nogi palą mnie do tej pory, a tętno niskie - pokazuje to zacofanie mięśniowe względem pikawy. To raz. Dwa - rower bajka, fajnie [...]

[...] w grupie zaawansowanej naszego teamu był test pianek - byłem zaproszony, to przyszedłem. Pianki TYR, ja testowałem jakiś model podstawowy - CR2 czy jakoś tak. Pierwszy raz życiu pływałem w takim cudzie. O matko. Raz - gorąco. Dwa - dziwnie - jakby człek na całą swoją długość założył monstrualną gumę. Safe sex to przy tym pikuś. Jestem ciut [...]

[...] Xzaar z Marcelem pewnie odradzą ale mi bieżnik na zakrętach zabierze tyle czasu co nic, a opona wytrzymałościowo na wjazdy w dziury które wybijają zęby sprawdzona nie raz nie dwa. Na Zaporowym również szła przez rwącą ulicą rzekę nie raz po dziurawej serii na drodze i nic złego nie było. Dla mnie to dość istotne jak jeżdżę na uniwersalnym [...]

[...] kuchni, poznawanie nowych ludzi, treningi pływackie. Generalnie - bajka :) Wkrótce dojechał Marcel i Ron - jest to wzruszające, że banda wariatów zjeżdża się z daleka, żeby razem pogadać, coś popłynąć, pojechać i pobiec. Jeszcze raz podziękuję tutaj Marcinowi - dzięki Marcin - i to nie żadne słodzenie - gdyby nie Ty, cała atmosfera triatlonowych [...]

[...] ), brak ćwiczeń wzmacniających i brak właściwego rozciągania. Tak przynajmniej wynika ze wspólnego zbadania tematu z trenerem. Umówiłem się z nim tak, że do biegu w lutym raz w tygodniu widzimy się na siłowni i daje mi wycisk, ja ten sam zestaw powtarzam drugi raz w tygodniu sam. Do tego dużo rozciągania. Jak uznam, że poprawię technikę [...]

[...] z tego co pamiętam, dane z testu z laboratorium jakoś nie odbiegaly mocno od przyjętych norm. Jak masz czas, pieniądze i wewnętrzną potrzebę to warto spróbować jeszcze raz. Z autopsji: pod koniec czerwca, lipca zeszłego roku (pisanie mgr i obrona) biegalem w zasadzie biegi mocne tylko. Szkoda mi było czasu na lekkie. Dyszke byłem w stanie [...]

Odpoczywaj Shadow bo zasłużyłeś, miałeś z nas wszystkich po drodze najwięcej kontuzji, masz najwyższe tętno treningowo/startowe no i chyba najmocniejszą psychę żeby się z tym wszystkim układać tak, aby te mety raz po raz zdobywać. Xzaar tez lekko nie ma, waga startowa nic mu nie ułatwia, no ale ma lepszy przelicznik BF'a :-)

Przeczytałem jeszcze raz ten artykuł, oprócz wyżej wymienionych będę celował w Oliwę, grejpfruty, czosnek, mięte, Yerba mate i witaminy z grupy B. Na razie nie wszystko na raz, ale Postaram się jak najszybciej zamienić olej na Oliwę, dodać imbir i Cynamon, herbatę z Mięty, może mama jeszcze mi czosnek w kapsułkach kupi. trzeba teraz dietę ogarnąć [...]

[...] gornego 4 s. 12-12-10-10 - Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia 4 s- 12-12-10-10 - Prostowanie tulowia 4 s. 12-12-12-12 Mięśnie trójgłowe ramion - Francuskie wyciskanie sztangi 4 s. 12-10-8-8 - Wyciskanie sztangielek lezac na plecach odzielnie raz jedna raz dryga reka 4 s. 12-10-8-8 - Sciaganie linki wyciagu gornego 4 s. 12-10-8-8

Wczoraj bieżnia- 50 minut raz marsz pod górę, raz bieg po płaskim, nie mogłam się zdecydować, męczyłam się strasznie. Jeszcze wody sobie nie wzięłam :-) Także tylko 400 kcal spalone bardzo dużym wysiłkiem i zeszłam z bieżni. Badam sobie distasis prawie codziennie i... nie wyczuwam już szczeliny. Tzn maleńką przerwę między mięśniami mam jakby na [...]

Spokojnie - wydłużaj sobie odcinki biegowe i skracaj przerwy między biaganiami, a pewnego dnia wszystko na raz zrobisz, wtedy będziesz pracować nas szybkością. Mnie teraz pomagają interwały - na pewno poprawiłam czas na 10 km. Ale nie jest to też proces ciągły - raz jest gorzej, a raz lepiej. Stopniowo, jednak, obserwuję poprawę czasu i nie męczę [...]

[...] 80kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*3 140kg*3 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*10 34kg*10 44kg*10 54kg*10 59kg*10 Komentarz: 1.poszło dobrze zapas na parę powt.. Ca raz lepiej wychodzą mi te siady przednie . ogólnie nogi mi się najlepiej robi bo z natury miałem grube nogi wiec i siła szła ładnie .muszę się dobrze do nich przyłożyć a [...]

zamiast zdjęcia tauryny dałeś 2-gi raz foto chromu powodzenia

pewnie po jakiejs imprezie zostala ogolnie jedyne gazowane jakie pije to raz na tydzien zafunduje sobie cole zero. Wczesniej na imprezach sprite, ale poki co postaram sie utrzymac stan trzezwosci