raz

[...] aktywność Racja, tylko nie koniecznie musi być skupienie na retrakcji łopatki w kwestii zaangażowania najszerszego grzbietu. Też nie wchodziłbym w mało istotne szczegóły, raz na szkoleniu mieliśmy szczegółową analizę EMG, też nie jest do końca miarodajne ( różna budowa kośca, zawartość włókien itp, inna technika wykonania ruchu tj tempo, ) Nie [...]

Dzięki jeszcze raz za przyjazd, trening. Dziś chodzę jakbym dwa arbuzy miał pod pachami %-)

Dzięki jeszcze raz za przyjazd, trening. Dziś chodzę jakbym dwa arbuzy miał pod pachami %-) czyli weszło jak należy ;)

[...] czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p brzuch Trening jak najbardziej na plus. Siłowo też lepiej jak ostatnim razem bo w niektóych cw dołozyłem Micha też standard, Póki co w diecie też bez zmian. nie ma co dodawać jak idzie cały czas a waga nawet za szybko ;P teraz wiaodmo im [...]

Pierwszy raz u obojga, potem wojna u kogo na wigilię, skąd ja to znam haha :)

[...] zdrowotności :-D Chyba jednak hvj z tego;/ przed wczoraj i wczoraj do wieczora ok, a wieczorem już mnie tak j**ało gardło że myślałem iż do końca będę pozamiatany, dziś z planu dnt i dobrze bo nie zrobiłbym treningu;/ cardio tylko na czczo spałem 9h co zdarza się raz na ruski rok a i tak ledwo wstałem siedzi jakieś g**** i nie chce puścić;/

To też, poza tym pewnie pierwszy raz taka waga to i organizm musi się zaadaptować. Na pewno przyjemnie się funkcjonuje w życiu codziennym %-)

No dokładnie bo max był 112 na poprzedniej masie ale to tak zawsze jest ze jak się przekracza jakąś nową granice wagi pierwszy raz to nie ma lekko xD rok temu 112kg jak dobiłem to była masakra, potem te flaki i na drugiej masie jak wróciłem do tej wagi 112kg ale jej nie przebiłem to już tego nie czułem :D wiec teraz 116kg cieżko kolejnym razem [...]

[...] NO i tej j**any łokiec nadal boli;/ dziś nawet przy sznurach Micha u mnie w sumie standard Przez pare dni był jakiś gorszy apetyt i w sumie pomyslałem sobie że pierwszy raz wiem co to nie byś głodny czy dłużej męczyć posiłek ale od wczoraj już znowu głodny :D dlatego też ten minicut dziś już nie tak chętnie o nim mysle jak pare dni temu :D [...]

Mariusz a jak makro teraz wygląda? dt Białko 360g+to co z amino  Tłuszcze 45g +10g z omegi i oleju z kryla  Węgle 760g dnt 360g białka 115g tłuszczu + 10g z omegi i oleju z kryla 360g ww dziś np tak jak wczoraj ssanie :D 150g ryżu, 300g piersi, 5g lnianego i za 30min znowu bym mógł :D a jak pisałem te pare dni wstecz pierwszy raz miałem apetyt [...]

Marian ma teraz sporo fatu + Podejrzewam że nie idą żadne środki które teoretycznie mocno mieszają w lipidach więc poczekajmy aż zrobi badania :-) Chociaż to kwestia indywidualna bo mam znajomego który na combo test tren Master miał hdl ponad 40 przy że tak powiem średniej diecie i mocno okrojonej suplementacji prozdrowotnej %-) także po raz [...]

Ekipa mocna w ch.... J. Dzieki jedzcze raz za zaproszenie Mariusz ale widze ze tylko psol byl poziom %-) Cytujac mojego ulubienca Markusa Rühla gdy zostal poproszony o Guest posing bedac na masie " A moge wyjsc przy zgaszonym swietle?" %-) Najadl bym sie tylko wstydu przy takich dzikach ;-)

[...] grupie krwi znam ale nie mam tej kartki z pieczątkami itp no i nie przeszło musiałem na nowo robić, dodatkowo nikt tez mie nie poinformował ze na grupe krwi trzeba dwa razy oddac krew, po 30min drugi raz i ze wynik do 4 dni :D czyli idelanie w dzien kolono powinno byc ale babka mówi ze zazwyczaj jest wczesniej jeszcze jak nigdy ludzi sporo [...]

Jaki fake bo nie trzeba wcale oddawać 2x w celu poznania własnej grupy krwi :-P Ja tam się nie znam więc nie wnikałem :D teraz już po fakcie, może się jej zyły spodobały %) edit: w sumie nie jeden hvj bo za grupe krwi 2x35zł policzone wiec 35zł w dupe %-) jesli tylko raz by wystarczyło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-01-16 13:11:12

[...] grupie krwi znam ale nie mam tej kartki z pieczątkami itp no i nie przeszło musiałem na nowo robić, dodatkowo nikt tez mie nie poinformował ze na grupe krwi trzeba dwa razy oddac krew, po 30min drugi raz i ze wynik do 4 dni :D czyli idelanie w dzien kolono powinno byc ale babka mówi ze zazwyczaj jest wczesniej jeszcze jak nigdy ludzi sporo [...]

A widzisz. Ja ostatnio miałem bez, ale chyba ostatni raz %-)

pierwszy raz też miałem bez %-) niby do przeżycia ale żadna to przyjemność ....

[...] z ciekawości no i dla żarłoka na masie lepiej nie :D chyba ze pada apetyt to tak bo to czuć z nia na dzień ze apetyt na plus u mnie skok wagi jak po dodaniu pierwszy raz gh, spora retencja, w hvj pompa jeszcze bardziej dretiweją dłonie niż na samym gh ;P ogólnie mało rzeczy czuje wyraźnie a to czuć że działa ale czy daje mi to większe [...]

[...] super, śmiało mogę stwierdzić że najlepszy trening w ostatnim miesiącu lub nie lepiej. Dodatwko nie wiem czy to za sprawą czystych kich ale dziś trawienie perfekt jak narazie i mega lekkość której dawno nie czułem xD Sam trening jak wspombialem super, ostatni raz siady zrobiłem lżej i dziś dodałem względem treningu co był 2tyg temu 7.5kg 2s [...]

[...] w duzym zakresie pow po 20 mniejszy ciezar i większy cięzar po 10 pow ale wteyd 30kg Ale też mam do tego zazwyczaj inne unoszenie- linki w bramie lub sztanga jendorącz, plus przyciąganie sztangi/hantli do brody i drugi raz dodaje 4-5s na bok barków w dniu klaty wtedy bardziej pompka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-01-30 12:51:51