[...] 1. Stajesz z kolegą w małej odległości od na przeciw siebie w wykroku piłka miedzy waszymi głowami i dociskacie piłkę ty pchajac w jego strone a on w twoja wytrzymujac jednorazowo ok. 10s (pamiętaj o rozgrzewce) 2. Leżysz na brzuchu i na raz łapiesz obydwiema rękami za staw skokowy na 2 i 3 pogłebiasz i na cztery wracasz do pozycji wyjściowej. [...]
[...] lub poza "tricepsy bokiem" Barków- poza "bicepsy tyłem/przodem" lub unoszę ugięte ręce pochylając się Brzucha- stojąc staram się mocno spinać mięśnie raz skośne, raz proste Przedramion- stosuję ściskacz do palenia Oczywiście wszystkie pozy powtarzane są około 3 razy i trwają około 10 sekund. Seba Miło, że znajdzie się w [...]
[...] mg tabsy rozpuszczalne 1 x dziennie w 200ml wody (po poludniu) Co sądzisz o takiej suplementacji? Mam nadzieję ze dobrze to rozpisalem. I chyba by bylo cos takiego ze 1 miech ON, 2 tyg OFF . Zeby jakas przerwa była. Pomoz mi, mam nadzieje, ze ost. raz tu pisze bo to nudne i uciazliwe juz pewnie jest .... a wszyscy pozniej baedziemy zadowoleni
[...] połowy Polacy pokazali na co ich stać. Wasyl w obronie - skała, Błaszczykowski - sam meczu nie wygrasz (ale sam zremisujesz ;-) ), Lewy - jak zwykle gigantyczna praca :-)) Teraz wszytko zależy od naszych Orłów. Sytacja w grupie niezmiernie ciekawa. Potem nauka rachunkowości do jutrzejszego kolokwium. Jeżeli zaliczę to wszystkie ćwiczenia będą [...]
Dzień 52 Dziś bardzo pracowity dzień. Praktycznie w całości (poza obiadem, odpoczynkiem i treningiem) spędzony na dworze - na pracach polowych. Jestem padnięty, zaraz idę w kimę ;-) Słonko czuję ciągle na sobie... Dziś zacząłem nowy plan, który dostałem od Antosia. Jednak trochę mało czasu miałem, więc zrobiłem trochę inaczej niż przewiduje [...]
dzięki, szczerze mówiąc to pierwszy raz zderzyłem się z takim językiem technicznym, ciężko było się przeprawić, pranie mózgu, jak dobrze pójdzie to nie długo wrzucę coś o oxie o ile będzie zainteresowanie.
[...] nie mam abona ale dam duchowego od siebie moge dodac ze stosowanie kombinacji 20 mg wina 20 mg oxy i 20 mg halo to idealna recepta na podniesienie szybko wynikow silowych ochrona stawow bardzo wskazana do sportow walki 30mg halo i przed wyjsciem do walki 25 mg metyl testa pod jezyk sprawdzone na wielu zawodnikach jeszcze raz dzieki za artykol
Podsumowanie Za mną trzy miesiące zmagań, w czasie których swój wysiłek wspomagałem suplementami firmy TREC. Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Trec, Odinowi oraz Tomkowi Bobrowskiemu za pomoc oraz możliwość przetestowania supli. Nie ukrywam że w czasie tego testu ostatni miesiąc był najcięższy egzaminy zaliczenia, kilka prywatnych spraw i [...]
[...] ciężka i mocno napierała na nadgarstki. Miałem spory problem z zatrzymaniem sztangi w połowie. Traciłem wówczas mnóstwo siły. Cóż... trzeba myśleć pozytywnie - następnym razem będzie lepiej. W przysiadzie wyrównałem rekord. Poszło dosyć lajtowo, choć po klacie bałem się, że i nogi mogą nie dać rady. Cieszę się. Łydki lajt. Tak jak ostatnio, [...]
[...] a na pewno nie dokładać już po 5kg. Wąskie - poleciałem 5kg do przodu, mimo nie zaliczenia 100kg na ostatnim treningu i 105 poszło dwukrotnie w górę. Myślę, że poszłoby raz jeszcze, ale przy wyciskaniu sztanga poszła za bardzo w stronę brzucha i energia poszła w siną dal. Drążek - 3 powt. z 50kg to dla mnie wypasiony wynik. Liczyłem na 1-2 [...]
Za pierwszym razem czysty pech - spuściłem ręczny nie do końca i zgasł mi, nawet nie wiedziałem dlaczego. Z***ałem. Drugi raz - plac zaliczyłem bez problemu, na mieście jeździłem 40 min bez błędu i jak już miałem wracać to poprowadził mnie po rondzie (na Powstańców Śląskich, nie byłem tam nigdy podczas jazd z instruktorem, a nie jestem z [...]
CZAWAJ kolejny raz się postarałeś nie od byle czego masz specjaliste !! gratuluje poczestowałbym sogiem ale juz nie wejdzie pzdr Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-06-21 12:23:36
[...] podałem oczywiście RAZ w tygodniu- połącz z treningiem trica, barków lub bica Plecy oczywiście jako pierwsze. Dietka będzie i super będzie Kurcze dziś mam plecy, ale odpuszczam ćwiczenia kapturów- ostatnio coś odczuwam piekący ból przy silnym nachyleniu głowy w czworobocznym- powoli przechodzi, ale nie będę eksploatował narazie kapturów. POZDRO
Witaj! Plecy, tak jak każdą inną partię, nalezy ćwiczyć tylko raz w tygodniu! Piszesz, że plecy ćwiczysz dopiero od miesiąca- czyli przedtem zaniedbywałeś je? Proponuję taki trening: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 -wiosłowanie sztangą 3x10 -wiosłowanie sztangielką 3x10 -martwy ciąg 4x10 Napisz coś więcej o sobie, jak dotychczas [...]
powiem Ci tak staż mam niewielki ćwiczyłem w tamte wakacje, w roku szkolnym może miesiąc i teraz w te wakacje znów zacząłem ćwiczyć. ćwiczyłbym cały czas ale niestety nie mam siłowni w domu i musze ćwiczyć u kolegi a w roku szkolnym nie da rady ponieważ mam do niego za daleko i nie moge tego pogodzić ze szkołą. Plecy zacząłem ćwiczyć dopiero od [...]
PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/d3j1q6ry/PSX-20210531-170824.jpg W tabelce widać co wyszło na wadze, pierwszy raz coś aż takiego mi się zdarzyło. Od niedzieli do niedzieli wzrost wagi o 5kg. Jednorazowy skok to raczej nie jest, bo dziś 116.4. Nie wiem skąd się to wzielo. Dodałem tam z 800kcal, ucialem 20 min cardio Ed, to nie [...]
[...] do spania jest 24 stopnie, powyżej tej granicy tylko kimono przy wiatraku, to cierpię:-) Poza tym na pewno przy tej wadze najlepsza wydolność i samopoczucie w życiu. Kolejny raz sprawdza się stara prawda, że jak kolejny raz wraca się do danej wagi, to jest o niebo lepiej. Szczególnie wydolność mnie cieszy, bo w ciągu 3-4tyg powinienem się [...]
[...] na plus ;) No u mnie z plecami też był problem i dalej nie są jak trzeba i nie wiem czy kiedyś będą. Tam także sporo zmian i w sufit się nie patrzyłem, ale nie lubiłem tego raz, dwa za dużo spuszczania się nad ciężarem. Polubiłem, ego w kieszeń, ruszyły. A z łydkami, hehe współczuję odwiecznego problemu, ja na szczęście się z nimi urodziłem. [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
