raz

[...] cw. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, z tym ze mam zakwasy na kapturach. W jaki sposób można "odizolować" prace czworobocznego. Dodam ze cw to robilem pierwszy raz od bardzo dlugiego czasu i robilem je na sztandze lamanej, uchwyt w szerokosci troche mniejszej niz barki. Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i [...]

Michail muszę Ci jeszcze raz podziękować trening jest wspaniały i już widać dobre efekty. Dzięki - będę sumiennie wypełniał plan - możesz na mnie liczyć Pozdrawiam i big SOG dla Ciebie Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

to luz dzieki po raz steny gdzies !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

to luz dzieki po raz setny gdzies !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

Miedzy program III/26 a III/27 - wkleil sie Program III/11 z tygodnia 1-3 bez oznaczen ilosci serii. a programy III/27 oraz III/28 sa identyczne dlatego prosilem o wlejenie jeszcze raz. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

michail na drugi raz mozesz mi to wysałc poczta to moge przepisac i wkleic ) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] przewyzsza te oficjalne dane i tych osob jest wiecej) bylo by nie zawodzic w taki sposob. Ludzie poukladali sobie plany suplementacji w/g Twoich wstepnych zalozen i teraz wszystko sie wali. Z jednej strony piszesz, ze kazdy dzien ma ogromne znaczenie a z drogiej pozwalasz sobie na tydzien poslizgu. A z tym brakiem sieci... chyba mozna to [...]

zrozumcie Michaila... wam etz pewno nie raz net padł w momencie kiedy był najbardziej potrzebny. Fakt mozna sie wnerwic ze tzreba czekac i czekac.... no ale Michail moze wogule nie pomagac i wtedy co.... wiec obchodzcie sie z nim jak z jajkiem btw: michail u was w miescie nie ma kafejek? 2 zeta bulis zi spokojnie wysyłasz :) There`s only Techno [...]

[...] ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się [...]

W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD III/22 DO III/26 dla 3 DNI TRENINGOWYCH I OD III/27 DO III/31 DLA 4 DNI TRENINGOWYCH gdzie III/11 to nic innego, jak III/27A GDYŻ ZWYCZAJNIE BYŁ BŁAD W CYKLU II W NUMERACJI I ZAMIAST III/27 WPISAŁEM III/11 A POTEM RAZ JESZCZE III/27 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

no jeszcze nie biore bo poczta sie nie spisała ale chyba wezmę teraz potem zrobię cykl bez a potem wezmę znowu to może do wakacji zdążę jeszcze raz ...

wiras ulala DAWAĆ TE DIETY (DO POSTU O ODŻYWIANIU I TO RAZ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dzięki za nowy cykl. Oczywiście nie mamy Ci za złe, że nie uporałeś się w czasie, mam nadzieję że z pracą wszystko ok. Dzięki jeszcze raz Michail odwalasz kawal dobrej roboty Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

A mnmie się udało po raz pierwszy od chyba 3 dni cokolwiek wysłać ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

OKI- ZACZYNAMY RAZ JESZCZE- TYM RAZEM JUŻ BEZ FALSTARTÓW OTO ZAŁOŻENIA TRENINGOWE DLA GRUPY III W CYKLI V (SIŁA) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam! trenuje tym treningiem z malym opoznieniem, czy jak bede cwiczyl i raz w tygodniu bede sie bil na rekawice to nic sie nie stanie czy ucierpi na tym trening?

moim zdaniem teraz lżejszy regeneracja Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie [...]

moglby ktos napisac zalozenia do tego gestosciowego jescze raz bo mi sie nie otwiera tamto co wkleil michail

dudek patrz wg założen i siebie. Powtarzam najwazniejsza jest TECHNIKA wykonywania ruchu (spiecia wfazie szczytowej oraz powolne opuszczanie) trening przykładowy juz wkleiłem strone wczesniej. mozesz robic serii 5 mozesz 3 jak wolisz :) ja sam pierwszy raz zaczynam robic gestosc i jestem ciekaw co osiagne.

[...] każde włukna mięśniowe jak i zwiększający gęstość i ilość naczyń włosowatych. Wyrużniamy następujące włukna mięśniowe począwszy od najszybciej kurczących się ale zarazem najsłabszych czyli 2b, 2a są to włukna czerwone ( szybkokurczliwe ) dalej włukna białe czyli typu t ( one są najsilniejsze ale sotsunkowo wolno się kurczą ). Stosujemy [...]