raz

[...] ktoś bardziej siedzący w temacie ocenił mój plan treningowy i ewentualnie pomógł go skorygować. Co do mojego doświadczenia to w okresie marzec-maj 2014 regularnie ćwiczyłem, raz w tygodniu basen, 3 razy bieganie 6-9km a późnie maj czerwiec raz w tygodniu basen + raz w tygodniu rower ok 25-35km. Przez lato z uwagi na liczne wyjazdy plan trochę [...]

[...] ich górna, zewnętrzna część na styku z pośladkami). W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : na razie niestety nic + praca siedząca. Co lubisz jeść na śniadanie : jajecznica, owsianka na wodzie/mleku, (mleko z przetworzonymi płatkami - rezygnuję). Co lubisz jeść na [...]

Czy można stosować dietę CKD przy nadciśnieniu które odzywa się raz na pół roku w sposób zauważalny, czyli otwieram okna i się wietrze ponieważ zdarzyło mi się lekko omdleć ale kontrolowanie bo tylko przykucnąłem i zaraz wstałem. Miałem to tylko raz taki stan. Czyli początek... nie biorę leków, bo jeszcze lekarz mi nie zalecił. Ale w badaniach [...]

Witam wszystkich serdecznie Swoją przygodę ze sportami siłowymi rozpocząłem już 7 lat temu jednak zakłócana ciągłymi zmianami stylu życia oraz otoczeniem, traceniem motywacji oraz brakiem czasu - była reaktywowana co roku od początku. Mam 23 lata, 178 cm wzrostu, ważę 87-88 kg w czym tłuszcz na ciele (najwięcej na brzuchu) stanowi ok 24 % masy [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy 3 razy w tygodniu, lubie joge, spacery i rower Co lubisz jeść na śniadanie: zielone smoothie + jajka. Jem lunch okolo 12.00 i wtedy jest to duza zielona salata ostatnio z [...]

[...] oczywiście nie w tym rzecz. Cierpię na Nerwicę lękową, a dokladniej fobie spoleczna. Nie mam już pomysłu jak mam z tym walczyć, bo po prostu już mi się miesza to wszystko, raz jest dobrze, potrafię w miarę sensownie się skupić na rozmowie a nie cały czas tylko na sobie, a dokladniej analizowanie swojego zachowania jak mowie, wyglądam. Nie mam [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/9/20/a0da55afdf4546318a70e7b2baed63ad-small.jpg Witam Was po raz z kolejny z nowym dziennikiem, który tym razem będzie pod patronatem naszego forumowego ALLNUTRITION:-) suplementację będą opierał głownie na produktach ALLNUTRITION i SFD, a że linia prozdrowotna firmy została dość mocno rozbudowana, to tym bardziej [...]

[...] i regeneracji. Chodzi mi o naciągnięcia , czasami potrafię przegiąć i się zajechać. Sam trening trwa za długo. Pon. : Dodaję do niego Rozgrzewkę , Stretching przed i po oraz Cardio 30 min. Trening : Każda partia 4 ćwiczenia / 4 serie / 12-10-8-6 powtórzeń na duże oraz 18-16-14-12 na małe. Nie jest to regułą. To tylko średnia. Zaczynam od [...]

[...] nożna, Kick boxing, jeździłem na desce. Aktualnie gram amatorsko w koszykówkę i jeżdżę wyczynowo na rowerze 3lata (street/dirt). Często również biegam i ćwiczę w domu, oraz chodzę na basen raz w tyg. Jako ze mam doświadczenie zawsze przed ćwiczeniami, gra robię rozgrzewkę (10-15min). Problemy ze stawami i mięśniami zaczęły się 1-1,5roku [...]

[...] w siadzie płaskim 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim(NACHWYT) Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 4 serie 12,10,8,8 (szeroki raz wąski) 2.Uginanie ramion ze sztangą prosta NACHWYTEM STOJĄC 4 serie 12,10,8,8 3.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej (z suplinacją) 3 serie 8-12 [...]

[...] do popołudnia + auto. Wieczorem jakieś piwo. Weekendowo wódeczka. Brak stałego uprawiania sportu. Nie różnię się niczym innym od milionów ludzi w Polsce. Zaczynałem wiele razy ćwiczyć i przestawałem po kilku miesiącach. Nigdy nie miałem żadnej diety. Starałem się po prostu zdrowo odżywiać i jeść jak najwięcej białka. Od około miesiąca [...]

[...] Dwa lata temu rzuciłem papierosy, ograniczyłem alkohol. Rok temu zmienilem znowu pracę, na bardziej stresującą, ale niekoniecznie bardziej siedzącą, zaczałem chodzić raz w tygodniu na basen, bo niestety częściej sie nie dam rady, wychodzę na częste spacery popołudniami i w weekendy (te które mam wolne). Nie jestem kierowcą, jeżdzę [...]

[...] co? Filipovic"CroCop"-Hunt M. - 2 Gruby jest kozak i zawsze nim będzie! Przy takich kursach granie na Crocopa, który bez wątpienia jest faworytem jest głupotą! Hunt już nieraz udowodnił, że jest nieobliczalny i potrafi pokonać każdego (Wand, Lebanner, Filho), poza tym on nie zostanie znokautowany, bo to niemożliwe, a Crocop wygrywa głównie tak. [...]

[...] kiedy nie robie aerobowego) robie interwaly (tez na stacjonarnym, pol minuty na maksa pedalowania, potem 2 minuty w miare szybkiego - tak przez 30 godziny). Do tego robie 3 razy w tygodniu takie cwiczenia na brzuch (nozyce, takie opady w dol od swiecy, spinanie brzucha, scyzoryki). Codziennie robie deske - nie jestem jakims tytanem, dlatego 4 [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy: pierwsze3-4 lata bezmyślne teraz rok tak się wziąłem ale nadal się uczę Obwód pasa :ok 80-82cm Obwód klaty: ok 103-105 cm Obwód uda: ok 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] pisalem zrzucilem 40kg wiadomo ze zeszlo wszedzie od pasa po rece i buzie. Ale do rzeczy, od jakiegos miesiaca - dwoch doszedlem do momentu gdzie chcac nie chcac staje sie coraz bardziej zmeczony niska kalorycznosc a duza iloscia treningow - siadlo na psyche w takim sensie ze chce bardziej i duzo trenuje 5-6 tygodniowo miske trzymam w ok 70% [...]

[...] i poprawcie: PONIEDZIAŁEK: Klata(dolna część) i Tric ; pompki, 5 serii po 10 powtórzeń,ręce wyżej niż nogi(na jakimś meblu). WTOREK: Bic; podnoszenie (jednej)hantli 4kg raz prawą ręko a raz lewą na zmianę, 2 serie po 50 powtórzeń. ŚRODA: Klata(górna część) i Tric ; pompki, 5 serii po 10 powtórzeń, ręce niżej niż nogi(na jakimś meblu). [...]

[...] tluszczyku z oponki jednak cos poszlo nie tak. Fakt faktem schudlem 12 kg w cioagu 3 tygodni, ale oponka zostala nadal, nie jest ona duza, ale pasowalo by pozbyc sie jej raz na dobre. Wazylem 76 kg przy wzroscie 172 cm, teraz waze 64-65 kg. Codziennie biegam, gram w kosza, odzywiam sie w sumie dobrze:P NIe za duzo nie na raz . Brzuszki robie [...]

Ciekawy art o kontrolach antydopingowych. Kiedyś badali 20 najlepszych sportowców, teraz tylko sześciu. Większość czołówki jest czysta, szprycują się inni, ale to ja, k..., muszę chorobliwie każde wyjście z domu anonsować kontrolerom. Na tym ma polegać walka z dopingiem? - pyta mistrz olimpijski w pchnięciu kulą Tomasz Majewski - Pierwszy raz [...]

Witam wszystkich jak w temacie prosze o pomoc od kilku miesiecy nie wiem co sie zemna dzieje zaczne od poczatku i to szczegulowo oraz przepraszam za ortografie . Wiec tak trenuje juz ladnych pare lat i to systematycznie na prawde fajne wyniki po dobrych dietach i stalych suplementacjach oraz super treningach . Zaczelo sie wszystka tak od poczatku [...]