kurde teraz już tak rzadziej robie ten brzuch z obciążeniem, ale mimo to 2x w tyg brzuch robię tak i tak, ale co racja to racja moze bede bazował na cierzaze ciała a po xx pow, albo jeden trening brzucha zamienie na planki vacum itp ;) potem mi gadają że brzuch wyj**any ehh znawcy ze przełądowałem :D: D a co do nóg zobaczymy jaki będzie efekt [...]
[...] classic to zawsze miałem najwięcej zawodników, przeszedłem do ciężkiej to jest więcej startujących jak w classic :D ale to spoko bo tak ten rok jest sprawdzeniem się więc teraz to już w ogóle z dobra ekipa :) Ogólnie imrpeza bedzie duża bo samych zaodników pro bedzie ponad 100, chyba na Ac tylu nawet nie było. No i wiem ze to raczej nie [...]
[...] się wkręciłem, no i w sumie ciągle bym spał, nie wiem czy to kwestia pogody, kwestia wagi czy poprostu wyj**ania baterii. Plus ta choroba która się już ciągnie i ciągnie i raz lepiej raz gorzej ZObacze jeszcze pare dni, poobserwuje ale mam nadzieje że to w koncu puści. Zarys planu też jest taki ze do 22 stycznia czyli do kolonoskopi masa, po [...]
[...] tylko zobaczył czy nic tam nie ma do roboty, ogólnie ok bo i też jak wspominałem w wpiskach nawet frnacuza ostatnio robiłem i głównie robił z plecy, plus nie chodzę do niego raz na miesiąc tylko byłem w zeszły piątek ostatni raz, wcześniej tez jakoś pare dni wczesniej i poporstu to co jeszcze zostało to tylko dociągnięcia, w przyszłym tyg mam [...]
[...] naszej podróży było przede wszystkim obejrzenie tych zawodów od początku do końca i upamiętnienie ich w formie relacji zdjęciowej, którą już praktycznie całą umieściłam razem z mężem na fb. Oznaczanie zawodników na każdym zdjęciu jest cudowne - już nawet polubiłam to zadanie %-) Dzięki temu poszerzam swoją znajomość imion/ nazwisk no i [...]
[...] kwestii dopingu - nie będę zabierał dyskusji w tym temacie, bo tutaj jestem pewny iż go nie stosowałeś, w związku z zamieszeniem ,prosiłem Cię byś na koniec napisał jeszcze raz wyjaśnienia w tej sprawie - nie zrobileś tego, olałes , tak samo jak i całe to podsumowanie mi się do takich 'olewczych' zalicza, na to potrzebowałeś 1,5tyg? taką wypiskę [...]
Hades weś zrób konkretne podsumowanie na koniec- z fotami przed po, z wynikami siłowymi, z tym filmikiem gdzie się spinasz, żeby temat prawidłowo zakończyć i pokazać że nie dałeś dupy. Było jak było- raz lepiej raz gorzej - ale weś k***wa zakończ tę sprawę bo wygląda jak byś się obraził jak jakaś panienka co jej brak cnoty wytykają.
[...] Klinika pośladków czy coś takiego. Tam jest mnóstwo ciekawych informacji. Po drugie często czytam, że tyle lubi różne zakres. Raz ma być ciężko i mniej powtórzeń, a raz lżej na dużych zakresach. Jak był kiedyś konkurs na forum Shake Your Ass to dziewczyny właśnie tak robiły - raz mocny trening a raz lżejszy na dużych zakresach. Możesz [...]
[...] przebieżkami a potem 45 minut rozciągania. Poszłyśmy sobie do lasku, pogoda zimna ale słoneczna - nic tylko łazić. Młoda co jakiś czas na smyczce, co jakiś czas wolno - raz się da odwołać, raz nie - ale trzyma się w zasięgu wzroku i podąża za mną - raz z przodu, raz z tyłu etc. Fajowo jest. Już sobie planuję co tam zrobię na siłce - a może [...]
19.01.2023 DT No raz piszę bez wymówek - fajny trening wyszedł. Już powoli te pompki jakoś do podłogi z cyckami trafiam - jeszcze nie każda, ale już lepiej jest. Podciąganie najsłabiej. Trzymanie sztangi super! Matko - ile dziwnych i nieznanych mięśni się czuje po takich 2 minutach! Wszystko się w środku trzęsie. Wyciskanie na skosie - [...]
Cieszę się,że się podoba,choć z ta relacja sa ciagle same kłopoty techniczne. Część trzecią filmu video musze jeszcze raz składać,bo youtube zablokowało dźwięk....:) Ale niedługo bedzie gotowa + kolejne dwie cześci....
O tak , kapusta jest pyszna. Niedawno zjadłem ją wraz z ryżem i mięsem. Chyba na jakiś czas się na nią przerzucę :-)) Czy się nie zakwasiłem? nie - ale wiesz , jak wspominałem, raczej na to nie zwracam uwagi i nie wiem czym to miałoby się dokładnie objawiać w danym przypadku. Ogólnie to problemów zdrowotnych raczej nie miewam, raz na jakiś czas [...]
Plasma pump - wczoraj zauważyłem to samo , nie opisalem ale o plasmie pewno jeszcze nie raz wspomnę - chodzi o smak ten grapefruit naprawdę mocny i intensywny, mi tam akurat przypasował ale jutro juz wleje troche wiecej wody by go troche zminimalizować, bo wlałem chyba ok200ml wczoraj Ty masz w końcu iso fasta cytrynę? myślałem ,że ja go mam %-) [...]
[...] o godzinę wcześniej niż zwykle bo mialem coś załatwić od rana i nic z tego nie wyszło, potem miałem w ciągu dnia kolejną godzinę obsuwy, więc wróciłem do domu o 22. Teraz kończę potreningowy posiłek, ogarniam forum i trzeba dać sobie trochę czasu na regenerację,bo padam na pysk :-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 3: Nogi + [...]
[...] lepiej cenowo dane produkty, ale nie każdy potem takie ogromne tabletki lubi stosować. Ja ogólnie rzadko kiedy brałem do tej pory aminokwasy całodzienne w tab. ostatnio 2 razy mr .biga amino fuel one są już wieksze 1,5g aminów w tab, wczesniej fa amino 6600 tamte były jeszcze wieksze niz universala (2,5g w tabletce aminokwasów) ale na [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien25.png Dziś kolejny raz się niewyspalem, spałem moze z 6h Ale szybko nadrobiłem tą nieprawidłowość w dzień %-) Z treningu jestem zadowolony, dziś zmieniłem troche w ciągach progres i chwyt w ostatniej serii wytrzymał ;-) Nawet z niewielkim zapasem Jutro jade do domu dlatego trening z piątku zrobie w sobote ;-) [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien29.png Kolejny raz udało mi się dłuzej pospać W ciągu dnia małe problemy techniczne, co przesunęło moje posiłki Przedtreningowy jadłem dopiero o 17.30 przez co poszedlem na silownie pozniej niz zwykle Trening udany, jestem zadowolony http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata wyciskanie poziomo - [...]
masarka jak te szczurki lataja%-) Dokladnie, po ziomywym masowaniu, jak chce sie isc pograc z kumplami, to jest tragedia %-) dokładnie tak jest, dzis grałem 3 raz po zimie w noge( a nigdy jeszcze tyle nie wazyłem) to masakra jest. W sobote zrobiłem trening niby tylko klata i triceps a potem poszedłem w noge grac to wiekszosc broniłem bo nie [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
