raz

Krzychu mówię o swoich odczuciach jak szedłem na trening na czczo - dla mnie to była katorga i faktycznie raz widziałem światełko w tunelu ;) ja tam wolę wstać pół godz wcześniej i wcisnąć coś na siłę i już wtedy jest ok

[...] informacje, które w przypadku tego konkretnie produktu - muszą znaleźć się na etykiecie. Osobiście stosuję nasze frużeliny od momentu jak weszły do oferty i może tylko raz udało mi się zjeść produkt w około tydzień. Zazwyczaj przechowuję je w lodówce około 3-4 tygodni i nigdy z żadną z nich nie miałem problemów, tzn. smakowała cały czas [...]

Odnośnie jakości to nie mam zdania, bo nie widziałem aby ktoś brał te pod „lupę” - czytaj wysyłał na badania. Lecz jeśli Ci o smak to jest naprawdę spoko. Sam mocno się pozytywnie zaskoczyłem jak wziąłem saszetkę na próbę :)Do owsianki czy kleiku ryżowego w sam raz. Ostatnio też były w fajnej promocji :p

[...] efektów. 7 dni to bardzo krótki okres trenowania i musisz po prostu być cierpliwy i dać sobie odpowiednią ilość czasu na regenerację. To nie działa tak, że za każdym razem jak zrobisz trening to od razu będziesz co raz silniejszy bo mięśnie muszą mieć czas na adaptacje do wykonywanego ćwiczenia. Jak za wysoko postawisz sobie poprzeczkę w [...]

Cześć! Jako, że jesteś na diecie keto mamy kilka wyjść z tej sytuacji. - Wyjście pierwsze: Zmniejszasz kalorie dostarczane z tłuszczu o około 10g w skali dnia. Nie jest to dużo ale powinno wystarczyć aby ruszyć wagę, gdyż organizm będzie musiał zastąpić sobie to źródło energii, źródłem, które ma na sobie. Powinieneś ważyć się codziennie, aby [...]

Ćwicz a nie wkręcasz sobie jakąś rekompzycje co zdarza się raz na 1000 przypadków, jesteś gruby nie widać kraty rób redukcję a nie próbujesz iść na łatwiznę i wymyślać jakieś rekompzycje

[...] które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Regularnie dokładaj kalorie raz na 7-10 dni zwiększaj kalorie o 200-300kcal. Możesz sobie ułatwić życie wykorzystując odżywkę białkową po treningu z owocami, na przykład taką - [...]

Znaczy no ja ogólnie wiem, że kiepski pomysł z robieniem ich na koniec treningu ale liczyłem, że to 75 chociaż wejdzie na raz, a ona bez żadnego oporu mi siadła na klatę i się zdziwiłem. U mnie ten kalkulator akurat zawsze się sprawdzał i zawsze trafiał wręcz idealnie w mój ciężar maksymalny, u moich znajomych też ostatnio liczyliśmy gdzie [...]

To indywidualna sprawa ważne, żeby w konkretnej jednostce czasu dokładać tego obciążenia aby mięśnie miały co raz większe trudności.

[...] znaczenie (najlepiej taki o wysokiej temperaturze dymienia), ale nie powinno być z nimi problemu. b. Pieczesz je w piekarniku, takie możesz spożywać każdego dnia. Zatem na pytanie, czy frytki raz w tygodniu szkodzą nie ma jednoznacznej odpowiedzi, gdyż pytanie jest zbyt ogólne i zależy od takich czynników jak "jakie frytki" i jak zdrowy jesteś.

[...] są to wartościowe produkty, zatem jeśli mieszczą się one w Twoim bilansie kalorycznym, to nic nie stoi na przeszkodzie aby na kolacje zjeść 50g jednych lub drugich płatków razem z odżywką białkową. Odpowiednia ilość białka w każdym posiłku, szczególnie tym ostatnim jest bardzo istotna w kontekście kształtowania sylwetki jak i odchudzania. [...]

Janku, przeczytaj od początku jeszcze raz wszystkie wypowiedzi ze zrozumieniem. Bo my swoje, a Ty swoje...

Dużej różnicy nie ma moim zdaniem, ale myślę że dla Ciebie FBW będzie lepsze bo nie będziesz wstanie przetrenować partii tak aby trenować ją raz na 7 dni. Chyba że na 4 dni ułożyć jakiś push/pull to trenowałbyś partię 2x w tygodniu, to miałoby większy sens

[...] przysiadu. Zmiana szerokości nie sprawi, że jedna z części nagle przejmie całą pracę i będzie dostawać solidne bodźce, to zaangażowanie zmienia się nieznacznie, ale nie raz wystarczy aby dany fragment mięśnia pobudzić do wzrostu. Jest jeszcze ćwiczenie jak prostowanie nóg na maszynie ale z nogami zrotowanymi nieco do wewnątrz, ale tutaj bym [...]

[...] Zamiast stosować tak silne środki, które mogą przynieść więcej szkody niż pożytku, postaw na witaminy i minerały. Warto też dodać do suplementacji kwasy omega-3 oraz witaminę D. Oto kilka ciekawych propozycji: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html [...]

Musisz trenować prostowniki, ja jedynie robie ławkę rzymską z masą ciała lub niewielki ciężar dokąłdam, raz w tygodni i nic poza tym.

[...] Każda forma treningu jest dobra jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę jednak aby te ćwiczenia miały jakiś sens trzeba dawać ciału co raz silniejsze bodźce więc musisz przyjąć jakąś formę progresji w tych ćwiczeniach. Początkowo możesz zwiększać liczbę powtórzeń w serii bądź też liczbę samych serii. [...]

Z brzuchem się nie szaleje bo nie ma takiej potrzeby jeśli masz w planie treningowym wielostawowe ćwiczenia, które najlepiej budują brzuch, to dodatkow 1 raz w tygodniu wystarczy:-))

[...] przemyślany. Co buduje nasz rdzeń, mięśnie brzucha? Podstawą są ćwiczenia złożone, gdy nasz trening jest oparty na martwym ciągu, przysiadach, wiosłowaniach to ten rdzeń wraz ze wzrostem obciążeń treningowych wykonuje co raz cięższą pracę bo musi te większe ciężary stabilizować. To po pierwsze. Po drugie można dodać do treningu jakieś porządne [...]

[...] klopocie:-) brzuch to rowniez grupa miesniowa jak kazda inna ktora wymaga od nas pracy, wiec na spokojnie umiesc brzuch w planie mozesz podzielic sobie treningi tak, aby w kazdy dzien atakowac nieco inna grupe. np: raz prosty skosy glebokie/dol brzucha i co trening bedziesz sobie zmienial:-) allaszki spiecia lezac russian twist plank/side plank