raz

hehe Nie lepiej 2 x dziennie gainer A raz dziennie jakieś białko

Wg mnie połączenie zbyt mocne, chyba że to rozłożysz na różne etapy redukcji a nie wszystko na raz, sam blue magic już robi robote. Ale bez diety moze sam nie zdziałać za wiele

Pewnie genetycznie jestem szczuply to prawda, biegac moze bede raz w tygodniu do dwóch razy w tygodniu, czyli z tym jedzeniem to czasami zamiast kielbasy i kanapek rano to platki jakies owsiane z mlekiem same czy kanapki i owsianke ? bo jajecznice to i tak z kanapkami trzeba. I tez ten twaróg starczy np wieczorami bo myslalem by zaczac robic mixy [...]

[...] czy nawet na podstawowym sprzęcie jak hantle czy sztanga, jednak niezbędne jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki i utrudnianie ćwiczeń, aby nasze mięśnie dostawały co raz silniejsze bodźce. Budowa masy mięśniowej jest możliwa, ale trzeba stworzyć odpowiednie warunki żeby proces ten nastąpił. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-22 [...]

haha jasne jasne Pany i Panie! :) no smieszna sprawa srednio raz na tydzien dwa wleci jakis cheat ogolnie dobrze mi sie trenuje nawet progres silowy mam wiec chyba okej

[...] taki podział treningowy? Jak masz do dyspozycji 4 dni treningowe to spokojnie możesz zrobić sobie push/pull, góra/dół, przód/tył i każdą partię treningową przetrenujesz dwa razy. A teraz masz taki twór, w którym wszystkie partie poza nogami trenujesz dwa razy w tygodniu, a nogi raz, a dodatkowo piątkowy trening nie jest treningiem fbw tylko [...]

[...] śmiało możesz iść w tym kierunku. Jeżeli jednak chcesz zmienić swoją sylwetkę, to droga jest inna. Przede wszystkim powinieneś skupić się na treningach siłowych. Wykonywany raz w tygodniu nie pomoże. Minimum 2 razy w tygodniu. Do tego możesz dodać wspomniany przez Ciebie crossfit. Mięśnie Twoje potrzebują bodźca do wzrostu w postaci treningów [...]

[...] nie powinien być zbyt częsty i zbyt intensywny. Często osoby początkujące stosują wymyślne metody treningowe, systemy zakładające ćwiczenie mięśnie brzucha codziennie z co raz większą ilością wykonywanych ćwiczeń. Musimy pamiętać o pewnych zależnościach, które mają miejsce w naszym ciele. Jeśli do tej pory nie byliśmy aktywni fizycznie i mamy [...]

chcesz wrzucac joszke po ost posilku przed snem? glupi pomysl. dalbym 2 tyg joha 2 tyg to hell czy cos innego, ewentualnie jakzes mocny zawodnik to daj oba na raz przed treningiem tylko uwazaj na pikawe %-)

Okej odpuszczę to białko po treningu i będę pił przed snem , lecz dobrze jest też pić 2 raz pomijając te wieczorne do posiłku które jest ubogi w białko dla uzupełnienia prawda ? Tłuszcze ponabijam trochę z orzechów i dodam tej oliwy z oliwek

[...] złą noc itp to powiedzmy, że glukometr jest dość orientacyjnym narzędziem jeśli nie mierzymy nim stężenia regularnie. Dodatkowo sami producenci zalecają wymianę glukometru raz na jakiś czas bo się rozregulowują. Miałem sam taki przypadek ze starym glukometrem gdy po roku zaczął mi wskazywać skrajne wartości od 90 do 154 na czczo, przy pomiarach [...]

[...] sylwetki. Chyba, że musisz zmieścić się w jakimś limicie wagowym startując w zawodach. Kilogramy nie świadczą o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). W tej samej odległości, bieliźnie, świetle, pozie.

[...] przetworzone posiłki, napoje słodzone to możemy pewne korzyści od początku zaobserwować. Ale im dłużej trenujemy tym tą dietę powinniśmy udoskonalać bo to będzie co raz bardziej wpływać na naszą sylwetkę. Oczywiście też nie możemy się dać zwariować i liczyć każdego ziarenka ryżu czy każdego kawałka warzyw. Musimy natomiast podejść do [...]

Spokojnie... Nie jestem aż takim amatorem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: Nie mam dokładnego planu, ale wiem co mam kiedy robić (np. poniedziałek nogi,brzuch, środa:klatka,bicpes) Podnoszę się na drążku (dam radę nawet sporo razy się podnieść),przysiady,wiosłowanie,wyciskanie,różne ćwiczenia na biceps i triceps i wiele innych ćwiczń. Ćwiczę z kolegą i [...]

Przy mojej wadze jest to póki co w miarę wystarczające + raz w tygodniu mam dostęp do bardzo dobrej siłowni. W sumie ciężaru na klatkę jest ok.70 kg. (doliczyłem opony i sztangę) Jak zaczynałem to nie byłem w ogóle tego udźwignąć, a teraz spokojnie dam radę podnieść kilka razy. Ale i tak mamy w planie dokupić obciążenie. Zmieniony przez - weibik w [...]

[...] trening to po treningu 100g bialego ryżu.. No i kolacja przewaznie wpc miarka i 30 g słonecznika.. Produkty kupowane w biedronce... mysle ze jakościowo nie najgorsze.. Cheata meala stostuje raz max 2x w miesiacu. Cheat day nie ma.. Dzis waga juz pokazala 101.5kg - fakt ze po śniadaniu.. Zmieniony przez - Bartix0011 w dniu 2016-03-23 21:41:35

dietę nie raz dawałem na tym forum do oceny i było ok, a co do proponowanego treningu przez Ronie to leciałem teraz coś bardzo podobnego tylko klata z bicem a barki z tricepsem też 4xweek dlatego pomyślałem o zmianie

Witaj. Ogólnie w tym co napisałeś nie ma nic złego i są to po prostu typowe zachowania organizmu który wraca Po dłuższej przerwie do treningu czy też pierwszy raz musi wejść na nieco większe obroty i wykonać i wysiłek ponad to co do tej pory musiał robić. Także tutaj nie ma problemu z tym że ciało reaguje tak a nie inaczej i że musisz poświęcić [...]

Mam "mały" żołądek to dużych porcji jedzenia nie jestem w stanie skonsumować na raz więc na pewno gainer będzie dobrym rozwiązaniem jako uzupełnienie diety, a kreatynkę dorzucę ale z ciekawości na działanie póki co tylko eksperymentalnie. Dzięki za rozjaśnienie tematu i odpowiedzi.

[...] czworobocznych, choć początkowo i tak następnego dnia po treningu obolałość mięśni mających kontakt z obciążoną sztangą może się pojawić, ale z treningu na trening będzie co raz słabsza i nie będzie boleć. Natomiast jeśli sztanga będzie dotykać naszego kręgosłupa w okolicach szyi może się okazać, że ból będzie dotkliwy i będzie utrzymywać się [...]