Jak mam brać gainera do kreatyny? Bede go brac 3 razy dziennie. 2 razy miedzy posilkami i trzeci raz po treningu. I treaz moje pytanie czy kreatyne rozrabiac z woda i gainerem razem? Czy lepiej zaraz po treningu 5g kretki+50g glukozy, a gainera na 45 minut po treningu?
Robię pierwszy raz cykl kreatynowy i w związku z tym pytanko. Do tego 1,5 godz przed treningiem spijam Giner 2 vitalmaxa, po treningu 0,5 godz. Whey Protein 82% Vitalmaxa. Jak wiadomo zoriętowanym jeden i drugi posiada w swoich składach kreatynę. Chodzi mi oto, że po kretce trzeba robić przerwę a te suple zawierają kreatynę. Czy mogę je brać dalej [...]
witam. do sprzedania rekawice zdjecia itp: http://sarevok.pl/sklep/product_info.php?products_id=57&osCsid=9e0dac22d939e91492f247866ae63501 zalozone raz na trening, pachna jeszcze nowoscia jak co to pisac na gg albo tu cena mysle cos kolo 60zł+kw
[...] weganinem. Trenuję od 10 lat ciężary od ponad roku na samych roślinach. Kupiłem większe dawki wit b12 2000 mcg z NOW. Na opakowaniu napisane jest że jedną tabletkę dziennie ale nic po za tym. Może taką dawkę suplementować raz na kilka dni np co 3-4? czy codziennie? i po jakim czasie suplementacji zrobić sobie przerwę? Proszę o rady i pomoc.
[...] kupilem sobie 100 tabletek winstrolu, czy moge je polaczyc w jedenj kuracji z metanabolem ktorego mam rowniez 100 tabletek?? Jesli moge to prosze o pomoc w rozpisaniu dawek, tzn ile czego dziennie. nie bedzie to moj pierwszy cykl ze sterydami, ale pierwszy raz mam do czynienia z winstrolem w tabsach, dlatego prosze o pomoc i z gory dziekuje.
Witam tak sie zastanawiam co sie dzieje z tłuszczem który wprowadzam do naszego organizmu i nie jest go za duzo. Jemy normalny posiłek w którym są odpowiednie ilości węgli białka i tłuszczu i co dalej, węgle ida na wytworzenie energi, białka na budowe masy a tłuszcze???? Jak było by ich za duzo to sie odłożą ale jak jest ich w sam raz to co???
Witam. Jestem nowy na forum. Zaczynam swoj pierwszy cykl z kreatyna. Posiadam creatine micronized 200 mesh + tauryna, BCAA olimp explode i Dextrose powder od treca dostalem wraz z kreatyna. Zastanawiam sie jak rozrabiac to wszystko? Czy na kazdy suppl. osobno wyznaczona dawke wody czyli 250+300+200 ml? czy cos mozna polaczyc. Troche duzo wody jak [...]
Witam,mam takie pytanie, wiem ze jak sie robi rzezbe to powinno sie robic nawet 2 razy w tygodniu kazdy miesien, a jakby robic raz w tygodniu kazdy miesien ale zwiekszyc intensywnosc cwiczen to czy nie wyszloby na to samo? Pytam bo bardziej by mi to odpowiadalo,a poza tym moznaby bylo kazdy miesien dokladniej cwiczyc jak by sie to rozlozylo na [...]
Szukałam nie raz w wyszukiwarce i brałam już,ale teraz to już zgłupiałam kompletnie!Cel-utrata tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej.Jedni zalecają,by zażywać rano na czczo i po treningu,inni-30minut przed treningiem i przed snem,a jeszcze inni-różne kombinacje tych możliwości.Pomocy!
Witam mam pytanie ...jestem na cyklu t.prop dawka 200mg co 2dni.Ale nie o to chodzi moim problemem jest klatka bo nawet w czasie cyklu trudno jest mi ją rozbudować .. chciałbym ja uwypuklić. Jak to jest na koksie ? powinno sie ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy raz ?
Nie wiem czy ktoś wstawiał, chyba jedyne nagranie ukazujące znokautowanego Vitka. Stare czasy, ale sie liczy%-) A dokonał tego nie jaki Pele Reid. Ja pierwszy raz widzę ten filmik, mam nadzieję że Wy również:) http://www.youtube.com/watch?v=9n7zExsuCRU&feature=player_embedded
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem z przybraniem na masie wiem ze to juz nie pierwszy raz tu było , ale szperanie po forach nic mi nie daje , czy ktos mógł by mi pomóc w ułozeniu diety ? czy 6 treningów w tygodniu po 1h to dobrze i czy mogę brac NitroBolon II powder 400g TREC , moja waga to 60 kg wzrost 174 cm
Witam, dostałem w prezencie białko firmy Active life energy Szczerze pierwszy raz spotkałem się z tą firmą dlatego chciałbym poznać opinie co do tego białka... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-28 21:24:07
[...] trochę masy i potem przejść w budowanie rzeźby. Brakuje mi w ciągu dnia 300-400 kalorii i mam w planach ''dobić'' braki gainerem. Wcześniej miałem Mass Activatora i bardzo mi przypasował - Teraz zastanawiam się czy kupić jeszcze raz czy może spróbować coś innego (Tu czekam na propozycje). Mój budżet to 80 zł i dobrze by było jakby było ok 3kg
[...] przynosił najlepsze efekty z pomocą kreatyny?Chcodzi mi o to czy FBW, spilt? Dodam ze moj cel to masa. Cykl zaplanowalem na 6 tygodni, spilta mam 3x w tygodniu podzielonego na 3 części, więc chciałbym się dowiedzieć czy w tak ktorkim czasie cwicząc kazda partie raz w tygodniu +dieta+mono mozna dojsc do jakis konkretnych efektów? (staż 7 mies)
Trenuje MMA już rok na siłownie chodzę ponad pol roku. I chce nabrać większej masy obecnie waze 72kg 178 cm wzrostu mam dietę rozpisaną ale ze względu na szkole i inne okolicznosci nie raz zdarzy mi sie trochę zaniedbać dietę i tutaj mam pytanie żeby uzupełnić ew. braki w diecie i nabrać większej masy kupić gainera czy jakieś białko?
Witam, mam 15 lat i ćwiczę od miesiąca. Z początku nie mogłem się nawet podciągnąć, a teraz mogę i robię pompki. Ważę 62kg i mam wzrostu 168cm. Na razie zrobiłem sobie sztangę z kija i butelek 2x 5 litrów. Czy to nie za dużo jak na pierwszy raz ? Kolega ćwiczy po 1kg na rękę i mięśnie ma mniejsze ode mnie, a ćwiczy już z 6 miesięcy. Kolega: [...]
Witam, pierwszy raz robię redukcję i zjechałem jakoś z 92kg do 83kg, mam 190cm wzrostu i ogólnie chciałem się tylko zapytać jak to jest z tym tłuszczem na brzuchu? Gdy chwycę za skórę to mam wrażenie jakbym nadal miał te 92kg a z pasa również mi zeszło 8-9cm więc nie wiem czy mi sie coś wydaje, ze ten tłuszcz nie schodzi czy to dopiero zejdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wczoraj wziąłem shota napalmu nie pierwszy raz. tylko wczoraj na rozpiętki włożyłem wiecej ciężaru i w ostatniej serii przy ostatnim powtórzeniu strasznie rozblolała mnie głowa i zaczęła pulsować. Ciśnienie miałem po treningu 150/160 czy to normalne ?
[...] biceps Wt plecy, triceps śr barki, nogi i potem tak znowu Ogl w pon nie zrobiłem bicepsa i tu moje szybkie pytanie Coś się stanie jeśli to tak zostawię i zrobię go raz zamiast 2x w tygodniu? czy może lepiej dodać go do wt i zrobić 3 partię mięśniowe W takim wypadku wsm zostaję mi 1 dzień na jego regenerację bo po Środzie rozpoczynam [...]
