Czesc. Jetsem tutaj pierwszy raz i dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami silowymi wiec mam pare pytan: Mam 19 lat, 193cm wzrostu i waze 110kg:/::/:/ Jaka diete najlepiej ulozyc zeby pozbyc sie tych nadmiernych kilogramow??? Pomoze mi ktos? Bo zaczyna to wygladac nie za ciekawie zwlaszcza na brzuchu i klatce piersiowej:/ Chce zaczac trenowac na [...]
[...] niepotrzebny tluszcz i odkryc swoje miesnie. Jak to sie ma do diety i do treningu? Jak to najlepiej zrobic? Moglby mi ktos napisac pare wskazowek? Na silowni jestem 3 razy w tygodniu i do tego 2 treningi MMA. Na weekend mam mecz w klubie - gram w pilke ;) Troche o mnie: wiek: 17 lat wzrost: 181 cm waga: 90 kg staz na silowni: pierwszy raz [...]
[...] Schudłam do 63 bez żadnego powodu. Zmalały mi piersi, biorę tabletki antykoncepcyjne już jakiś czas i wcześniej nie miałam takich objawów. Kocham się ze swoim chłopakiem, raz pękła nam guma, ale ciąża raczej nie wchodzi w grę, bo kochamy się z prezerwatywami mimo tego, że biorę tabletki no i mam też plamienia i krwawienia. Czuję się dobrze, [...]
Witam posiadam PROPA ok 26 strzalow przyjmujac w dawkach 75mg e2d. Teraz moje pytanie czy obejdzie sie bez odbloku hcg? Wystarczy clomid, tamoxifen i ATD? to mam pod reka.. Z Hcg bedzie ciezko. Dzieki za pomoc i odpowiedz. Jeszcze chcialem zapytac jak z odblokiem ile dni po ostatnim szocie? i jak laczyc te trzy srodki(clomid,tamoxifen i atd)? [...]
Siema mam pytanie do znawcow w tym temacie. Od pol roku mam 14 lat co do plywania to plywam od kilku lat 1 raz w tygodniu, chcialbym kiedys plywac zawodowo na 1500 m . Teraz mam czas 30 min, czy gdybym teraz zacza trenowac serio plywanie to mialbym szanse cos osiagnac na arenie miedzynarodowej?? Czy juz jest dla mnie za pozno i pozostaje amatorka [...]
[...] z dosc duza nadwyzka biala (tylko z posilkow). Zastanawiam sie jaka suplementacje zastosowac. Wczeniej juz stosowalem gainera, bialko i crea. Chodzi mi o suple typowo na budowe masy, tylko nie wiem czy stosowac silniejsze od razu (np. cp/xp) czy na pierwszy raz zarzucic cos lagodniejszego. Mam 186cm wzrostu i okolo 86kg (zaleznie od nia +/- 2kg).
Cześć zaczęłom ćwiczyć 3 miesiące temu, Ważyłem 58kg teraz wazę 64kg mam 180 wzrostu... co raz wolniej mi to idzie i chcę sie dowiedzieć co zrobić aby szybciej tyć, ćwiczę co 2 dzień. Moje ćwiczenia wyglądają tak Ławeczka serie 12,10,8,8 Ciężarem 45 kg,Barki Wyciskam za głowom na siedząco serie po 8x ciężar 35kg i Jeszcze wyciągam za plecami [...]
[...] z siłownią i treningiem, lecz z przyczyn ode mnie nie zależnych musiałem po 4 miesiącach zrezygnować. Od nowego roku postanowiłem wziąć się w garść i odpalić jeszcze raz. Pytanie moje brzmi, czy FBW 3 razy w tygodniu + 2 razy basen nie przepalą mi mięśni za bardzo? Planuję trochę się przyciąć i jednocześnie nabrać parę cm nie koniecznie w [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie pompek. 1. Robię pompki 2x 30 pełne oczywiście na ziemi plus nie raz 2x 6 z obciążeniem +10kg plecak pełny Czy lepiej robić np. 4x10 czy odrazu na maxa ? 2. Podnoszę hantelek 4kg 2x 45 aż do wyczerpania sił później ostro bolą ramiona Czy to tak zdrowo ? :p Po ile najlepiej robić by mieć jak najlepsze rezultaty ? Robię [...]
Czy taki shejk nadaje się do diety masowej ? 339 Kcal B: 13.4 T: 3,6 WW: 59.3 Prosze o szybką odpowiedź . Shejka tego pił bym raz dziennie jako dodatek do diety .
Siema. Mam pewien problem bo wstaje o 3/4 rano czasem kładę się o 23/24. Nie codziennie ale zdąża się 2/3 razy w tyg Chodzi o to ze podczas treningu gdy już jestem po pracy nie mam w ogóle siły Normalnie w weekend wyciskam 60kg 8 razy a w tygodniu nie mogę czasem podnieść nawet raz Jestem na masie Sa jakieś dobre przedtreningowki które mi [...]
[...] ale nie znalazlem w wyszukiwarce konkretnego. Mianowicie mam bardzo szybką przemianę materii a przy tej diecie jeszcze szybszą (wiadomo pelne ziarno- lepsza przemiana). Slyszalem o tabletkach węglowych czy czyms podobnym? Mam pytanie. Czy przy tak czestym wyproznianiu (przyjnamniej raz na dzien) sie składniki diety w ogole sie przyswajaja?
[...] palcaII rekiprawej i rany szarpane palca IIreki prawej z calkowitym przeraniem aparatu wyprostnego czy 10-co dniowa dawka antybiotyku dalacin jast wystarczajaca i co dalej nalezy brac niestey lekazy to chyba nie badzo interesuje do nic inegi nie zalecił brać zwłaszcza ze jeden operule i dalej w rejonie gdzie specjalista przyjmuje raz w tygodniu
Witam. Zastanawiam się czy w dzień którym będą robił interwały wziąć po nich kreatynę? Czy potraktować go jak DNT i wziąć tylko raz na czczo czy na czczo i po interwałach? Drugie pytanie. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Czy taki interwał: 30sec tructhu (50-70%) i 10sec sprintu(MAX) powtórzony 5 razy nie będzie zbyt dużym wysiłkiem i [...]
witam ,mam zamiar wziac trenik z propem i na koniec vino,pytanko brzmi jaki to ma wplyw na jajka, pytam bo chcialbym miec dzieci kiedys:) bralem juz raz tren i jestem zadowolony z rezultatow
Hej od jutra idę na siłownię,wykupiłam sobie karnet miesieczny . Na siłowni będe pierwszy raz dlatego proszę o ułozenie planu cwiczen aerobowych na których schudłabym sporoo,bo 6 kg . Bardzo mi na tym zalezy,poniewaz sporo przytylam przez zimę i cholernie zle się z tym czuje . Moja obecna waga ; - 63 kg / cel 57 kg . Wzrost ; 172 cm . Proszę o [...]
[...] chude jak patyki .Obecnie mam 85 kg w udzie około 60 cm .Cwicze w siłowni gdzie brak maszyn wypychających na nogi .A wiec robie wyprosty ,przysiady, uginania wykroki i wspiecia na palce cwicze nogi raz w tygodniu .Robie po 4 serie na każde cwiczenie piramidalnie w góre zaczynajac od niskiego ciezaru do duzego i nic .Prosze o pomoc .POZDRAWIAM !!!
[...] potrafię i może powiem ze nie mam na to zbyt dużych funduszy. Chce jak najszybciej przytyć mam tzw "kurza klatkę piersiową" i muszę to zakryć masą. Nie mam zbyt wiele czasu żeby chodzić na siłownie, wiec chodzę raz w tygodniu jak się uda wyrobić z czasem. Może jeszcze dodam że nie mam szans spożywać posiłków o jednej godzine. Czekam na odpowiedzi
[...] kolegi. Chciał 7 (+1 moje) opakowań, miał przehandlować. Po dostaniu paczki się wycofał. Napisałem formularz zwrotny na necie. Tylko napisałem że chce zwrócić 8 opakowań, zamiast 7 (jedno zostawię dla siebie, bo też używam). Czy można jeszcze to zmienić? + Przepraszam za kłopot, od lat tutaj kupuję. I pierwszy raz wywiązała się taka sytuacja..
Cześc trenuje troche czasu i mam problem z zwiekszeniem masy miesniowej na barkach moze ma zły rening Barki cwicze raz w tygodniu oto plan treningowy Wyciskanie za karku sztangi siedząc Wznosy boczne stojąc (sztangielki) Wznosy boczne w opadzie (brama) Wznosy przodem (sztanga) Tylko w pierwszym cwiczeniu uzywam maksymalnych obciążeń w dalszych [...]
