raz

Czarny - generalnie moderatorzy działów maja teraz najwiecej do powiedzenia. W suplach także... Ankiety sie nie sprawdzają i nigdy na dobrą sprawę nie sprawdzały. Co do sytuacji to opisze raz jeszcze: Szoho dostał bolda legalnie i nigdy go nie stracił. Zdjąłem mu tylko czcionke gdy został modem FA bo niestety nie da sie miec roznych statusow w [...]

""To zmien swoje podejscie do rodziców. Mi raz matka zabronila w wieku lat 16czy 17 pojsc pod namioty z klasa. Poszedłem. W miedzy czasie marudzila ze wracam od dziewczyny pozno (23 pfffff) Pozniej w wieku chyba 17 nie moglem jechac na disco -pojechalem po roku takiego wychowania mamy - w ogole nie zwracala uwagi kiedy wracam itd Dlamnie [...]

walnij pierwszego dnia 2 x 200 mg jak ci 4 ml nie wejdzie na raz.proste.co to za front z 300 mg?dalbym nawet pierwszego dnia 2 x 300 mg...

[...] mam pytanie czy tak moge podzielić chodzi o kreatyne. Faza Wstępna: (5dni) dawki dzienne: -20g(4 porcje po 5g)okres przyjmowania to rano na czczo, 30-60min przed obiadem, zaraz po treningu i 30min przed kolacją. Faza Podtrzymująca(2-3 tygodnie) dawki dzienne: 2g jednorazowo, porcję spożyć raz dziennie zaraz po treningu a w dni nietreningowe 2g [...]

Pierwszy raz widzę żeby ktoś dzielił brzuch na górne i dolne , ciężko odseparować żeby ćwiczyć na jednym treningu tylko górną a na drugim cześć dolną , Ja tam ćwiczę każda partię ciała na osobnej sesji , bo wtedy mogę skupić się najlepiej na danym miejsniu i dać z siebie 100%

fakt.czasem zdażą sie eksperci od treningu.ostatnio dostałem"opiepsz"od takiego własnie"eksperta".powiedział,ze jestem głupi bo robie bica raz w tygodniu.on robi 4 razy i mu wchodzi a jesli chodzi o gg to czesto gadam z Yakuzą i Martensem.Zadziej z Muzykiem i Zyzem

[...] jakaś najlepsza na świecie) ma kiepski parter i nawet wzrost ,siła i kondycja tego nie zrekompensują.Według niego i jego obozu jego "gleba" jest dobra ,ale jakoś narazie tego nie pokazał ,więc wątpię ,żeby miał szanse w tej walce.Arlovski będzie chyba bardziej zmotywowany ,ma lepszą stójkę ,lepszy parter i tylko po raz kolejny jakiś [...]

Slabe piwko po treningu (jak najslabsze - najlespze bylyby takie czesie 1,5%) moim zdaniem ujdzie, jako uzupelnienie mikroelementow raz na jakis czas Ale zachlewanie sie tym - to kilka treningow w dupe...

Wydawało mi się że dane dot. mnie + zdjęcie pozwoli Wam MNIEJ WIĘCEJ ocenić ile musiałbym przybrać żeby myśleć o rzeźbieniu. Teraz rozumiem że przede wszystkim mam się skupić na diecie i odpowiednim planie treningowym :) Dzięki jeszcze raz za sugestie... bo tego potrzebowałem :)

Ostatnio coraz wiecej ludzi pisało, ze 10% sa b. czesto walone, ale juz nie raz spotkalem sie z walonymi 5%. Jak to do konca jest i czy masz legit czy fake tego nikt nie wie.

A dziękuję :) narazie wypróbuję plan treningowy, który znalazłem na tym forum Najważniejsze, żeby wejść w rytm :) Jeszcze raz dzięki heh

MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA MUSISZ JESZCZE DUZO ZIEMNIAKOW ZJESC CO BY BYC DUZYM WIEC POWODZENIA

Wielkie dzieki za rady to znowu sie biore za siebie bo troche sie zmizerniało zeszłego roku to sie grłąo chociazby w noge po 2 godzinki dziennie ale tearz nie ma jak to trzeba sie w inny sposób za siebie wziąć jeszcze raz dziekuje. POZDRAWIAM

Staż to ponad 3 lata. Wcześniej trenowałem 5 razy w tygodniu(kazda grupa po 2 razy) Gdy przestało dawać jakiekolwiek efekty to zaczłoem 3 razy w tyg. Każka grupa raz w tygodniu za to mocniej.Regeneracja jest dobra, mieśnie przed treningiem są dobrze wypoczęte, spie około 8 godzin.

ok nofatuk :) pojade dzis i kupie gdzies w sklepie widzialem za***iste racuchy z otrab pszennych :) i z szuszonym białkiem jajka jest go ok 30g wiec w sam raz taka paczuszka na sniadanie cos około 3zł :) POLECAM

Dziękuje panowie. Tak troche zboczę z tematu Mogę robić aeroby raz albo 2 razy w tyg bez ryzyka utraty mięśni? Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-02-12 22:57:08

[...] klate nogi łydki i troche w brzuch, a z pewnością mniej w biceps :/. Pamiętam jak robiłem bica bez progresji + modlitewnik do tego i rósł jak głupi 3 cm w 2 miechy, a teraz robiłem PLAN SCHODKOWY - CYKLICZNY to poszła mi bardziej siła z 30 kg na 37 (1 raz sztangą na bica), a masa malutko bo jakieś 0,5 cm na 5 tygodni. Jeszcze wczesniej [...]

Wytłumaczcie mi co to jest ta progresja i modlitewnik? I nie moge tego pojąć zeby jednom partie mieśni ćwiczyć raz w tygodniu i to tak po mało seri. Ja ćwicze jednom partie mieśni 2 razy w tygoniu i zdecydowanie robie więcej seri niz w tym co przeczytałem na innych tematach.

[...] sie zamiast rak uzywa glowy :) cos takiego, swietne cwiczenie przy ktorym oprocz karku dostaje jeszcze dol plecow i nogi tylko pamietaj, zeby nie szarzowac jak wykonujesz po raz pierwszy i asekurowac rekami bo inaczej skonczysz jak moj kumpel w kolnierzu ortopedycznym ;) Jak bedziesz ialjakies pytania to chetnie odpowiem,to jedno z moich [...]

mnie 6 kapsow na raz juz ladnie pompowalo po 12 byl ogien-doslownie