Witam jastem nowy na forum mam 16lat na siłownie chodze od 2 tygodni więc jestem lajkiem w tych sprawach i szukam porady (siłka 3 razy w tygodniu poniedziałek , środa , piątek) Zastanawiam się nad zakupem Cm3 + CleanBurexin i czy można bez żadnych zastrzezen brac obydwa środki na raz? czy dadzą szybkie rezultaty bo nie chce pieniędzy wywalać w [...]
[...] kuleje, o bieganie (bez bólu) nie ma mowy. Do tej pory nigdy nie miałem żadnej kontuzji. Generalnie najgorzej jest rano, lub jak długo znajduję się w pozycji siedzącej. Gdy raz uda mi się podnieść nogę do góry, kolejnymi razami robię to bezboleśnie. Czy jest to naderwanie/naciągnięcie ? Jest prawdopodobieństwo rozerwania np torebki stawowej lub [...]
Interesuje mnie jak wykonwyany jest martwy ciąg na zawodach a mianowicie czy ciężar zabierany jest z stojaków czy z ziemi jesli z ziemi to wystarczy sie raz wyprostowac i odstawic ????? to wazne pozmocie siła tkwi w psychice...kasta ;>
Witam mam 20lat. od poczatku wspolzycia czyli od jakis 3lat jest u mnie tak że "rzadko mogę". Nigdy nie wspolzylem wiecej niz 2 razy na dobe. z reguły jestem w pełni gotowy raz na 48h. Potrzebuje dużo regeneracji;/ chodzi o to ,że bardzo mam ochote ale fizycznie nie mogę. Po 2 dniowej przerwie wszystko jest okej. dodakowo , nie wiem czy to [...]
[...] przez internet srodek o tej samej nazwie i tej samej firmy ale okazalo sie to cos zupelnie innego... Tamten stack byl w przezroczystym opakowaniu i moglam go stosowac tylko raz dziennie po sniadaniu.. Ten nowy natomiast mam brac 3 razy dziennie ale widze ze nawet dzialanie jest inne... Po poprzednim w ogole nie odczuwalam glody i mialam mnostwo [...]
[...] mi na 18% (masa praktycznie nie wzrosła, ale mięśnie zmieniły się w tłuszcz). Czuję się z tym okropnie i wyglądam równie kiepsko. Dlatego zdecydowałem się, że pierwszy raz w życiu zrobię redukcję. Niestety moja wiedza w tym temacie jest bardzo podstawowa. Oczywistym jest, że pierwszym, co należy uczynić jest zmniejszenie ilości kalorii [...]
[...] nie cwiczylem chyba z miesiecy i chce wrocic do formy zaczynam spowrotem cwiczyc i miec diete. Chcialem na poczatek wziac kreatyne mono ale niewiem czy to dobre rozwiazanie raz tylko gralem mono a chce wrocic do formy i niewiem czy wziac teraz mono czy cos innego prosze o wasza pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: [...]
[...] tak, ale niewiem co dać zamiast tego podciągania? Da radę to całkowicie wyciąć? Albo zamienić to na coś innego? I chciałbym jak narazie chociaż raz tygodniowo odwiedzać basen, co wy na to ? Dieta już ułożona - http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t864039.html . Liczę na poważne odpowiedzi a przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolana wcześniej robiłem ale kończyło się na bólu. Treaz biorę kolagen i kolana muszą mi się regenerować ale nie o tym jest temat. Otóż zrobiłem sobie plan treningowy na razie jest to tylko podział na dni w tygodniu bez ćwiczeń. Jest to split redukcyjnyrobiony 3 razy w tygdoniu Poniedziałek ABS II (brzuch robię w domu cały workout 10 minut) [...]
[...] z innych sportów, rodziny zycia prywatnego ale polepszał wyniki w Tri. Jak połączyći jak ułożyćplan treningowy. Triathlon (bieganie,rower,pływanie) Piłka nożna okolo 2-3 razy w tyg Rugby raz w tygodniu Dodatkowo pytanie mam jak ułożyć dietę ale nie jakieś kośmiczne wymysły. Jakieś proste posiłki dla sportowca. Poprostu co powinienem jesc a co [...]
Witam . WIem że temat był już nie raz bo czytałem wiele z nich ale jednak jak by ktoś mógł mi podpowiedzieć pare rzeczy był bym wdzięczny. Trenuje 4 razy w tygodniu sztuki walki + chce dołożyć 2 razy w tygodniu odrazu po treningu SW siłownie. Mam juz białko i bcaa moje pytanie jest teraz nastepujące: 1) jaką kreatyne polecacie ? 2) Jakie [...]
Witam po redukcji która zrobiłem 5moze 6 miesiecy temu czas znowu przymasować bo z powodu choroby zleciało troche masy:) Od powniedziałku zaczynam diete a teraz chciałbym dobrze dobrać cykl na suplementach Myśle na takim zestawie nitrobolon II 1100g + mono treca 200 mesh albo jabłczan tcm lub cm3 ? ale mysle ze jak na mase to chyba [...]
[...] jakikolwiek sport walki zaliczało bieganie w plenerze. Mam pytanie jak sobie radzicie z psami które próbują was zaatakować? Ja sam jak biegałem to zostałem zaatakowany 4 razy przez psy. Raz przez wilczura który na mnie szarżował od przodu i jak go widziałem z daleka to po prostu stanąłem i całe szczęście odpuścił, nie mniej jednak nie mogę [...]
cwicze juz 2 lata ale z przerwami. zawsze gdy wracam do cwiczen to cwicze wszystkie serie na maxa. prosze o porady czy to dobre dla wzrostu miesni i sily ?? wyciskam raz 120 kg i schodze do 50. pozniej wyciskanie na skosnej i rozpietki . Prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszenie masy [...]
[...] odchudzania. Od 2tygodni wziąłem się za odchudzanie schudłem jakieś 2kg (rower stacjonarny,górski,siłka,aeroby) ale nie z brzucha,choć jadę od miesiąca na ABSie. Teraz postanowiłem robić rano A6W(raz ukończyłem). Myślę żeby schudnąć do 53-54kg przy wzroście 162cm a potem ostro przypakować na masę bez suplementów. Czy to jest możliwe?? [...]
[...] prosze o korekte. Dzieki. Wiek 17 Waga 67kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia rzezba Staż 0 Aktywność fizyczna: przez kilka miesiecy skacze na skakance po 15 minut dziennie, raz w tygodniu (sroda) basen Plan: Trening w poniedzialek, srode i piatek. 1. Rozgrzewka 2. Skakanka przez 15min 3. Plan dominatora* bez ekspandera: - Pompki klasyczne - [...]
Witam robię pierwszy cykl,metka 1-7 30mg/ed Dzień po ostatniej tab clom przez 10 dni.Do cyklu witaminy i minerały, czosnek ,zurawina ,omega ,cynk magnez. Teraz pytanie co lepiej na osłonkę czy eseliv.czy lepiej kupić nac?? ile białka na kg ile węgli i tłuszczy podczas cyklu? z góry dzięki.pozdrawiam 1. WIEK: 27 2. WAGA:aktualnie 89 3. WZROST: 180 [...]
Witam! Nie wiem czy to dobry dział, ale w sportowym nie ma takiej kategorii. Otóż, mam 15 lat, i kilka razy miałem skręconą prawą i lewą kostkę z tym, że prawa nie wróciła do dawnej sprawności, a nawet pojawił się dodatkowy ból w stopie na co miałem niedawno zabiegi prądem. Fizykoterapeutka mi powiedziała, że powinienem mieć tą nogę usztywnioną [...]
[...] można mieszać w jedny sheakerze? L-glutamina exteme Trec NitrobolonII Trec Białko Whay proteine ( to z 13 smakami) mam 30 lat ,180cm 100kg wagi, 2 miesiące temu po raz pierwszy zaczołem barć nitrobolon _ białko teraz chcę dołączyć l-glutamine extreme , moje pytanko czy można aplikować razem z niałkiem i z nitrobolonem ponieważ [...]
[...] lewej, ogolnie tragedia. Co mozecie powiedziec, co wynika z tych zdjec czy to za mało? No i wcięcie nad miednicą z prawej wieksze. No i najwazniejsze, od 1 wrzesnia chodze raz w tygodniu na basen pływam ostro na plecach szczególnie i od 26 września chodze na siłownie, byłem 3 razy. Byłem na rehabilitacji 2 tyg, tam mowil otropeda ze minimalnie [...]
