dobra jakos teraz czytalem arciwum i cos wyczytalem o jakis guzach podd sutami.kiedys miaelm cykla jakies na metce raz na dece.ale takie w sumie lajcikowe..teraz szykuje sie do deki+prolka+wins.i jakos tak sie calkiem przypadkiem za suta zlapalemi tak czuje jakbym cos mial pod spodem jakies stwardnienie pod prawym wieksze troche pod lewym [...]
[...] przednią noge i dopiero wtedy ucieka, co prawda wygląda to troche chaotycznie ale jednak praktyczne. Dla niewiedzących: Lyoto Machida uprawia Karate Shotokan, BJJ, Muay Thai(raz w tygodniu)-właściwie to tylko po to, by dowiedzieć się, jak zachowują sie jego przeciwnicy. Btw: Wiem, że istnieje już podobny temat, ale w tym chciałem zwrócić uwage na [...]
[...] : ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu + ergometr 5 minut i rowerek 10 minut, 3 w tygodniu bieganie/rower Odżywianie : zgodnie z wysłana dieta, jednak mam slabość do piwa raz w tygodniu od 1 do 6 Cel : redukcja z zachowaniem miesni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] 65 kg). Ale pompki, podciąganie- to zawsze była moja słaba strona. Pompek męskich nauczyłam sie robić może 6... Dzisiaj spróbowałam "wisieć" , ale co z tego jak ja sie nawet raz nie moge podciągnąć. Wisiałam tak 30 sekund, ale najpierw musiałam podstawic sobie krzesło zeby tak zawisnąć. Mam do was prośbę- moglibyście mi coś podpowiedzieć w [...]
Witam. Mam 195 cm wzrostu i 100 kg wagi. I teraz zaczyna sie moje pytanie. Chciałbym schudnąć z brzucha i nog najbardziej. Zacząłem cwiczyc na stepperze (ostatni raz cwiczylem na nim jakies 7-8 miesiecy temu i zaprzestalem. Pamietam jak na poczatku nie mogłem wystepowac 5 minut i chcialem go porzucić ale zaparlem sie i pod koniec steppowalem juz [...]
Jestem nowym uzytkownikiem forum i na razie nie za bardzo sie orientuje jesli chodzi o poruszanie w nim a potrzebna mi pomoc w dosc szybkim czasie. Otoz robie teraz swoj 3 cykl kreatynowy i jako suplement przedtreningowy zazywam Xtreme Napalm FA. Suplement dziala na mnie pod wzgledem osiagow pobudzenia i pompy bardzo dobrze tylko odczuwam [...]
Witam Panowie. Pisze juz 3ci raz z prosba o rozpisanie cyklu. Poprosilem kumpla "studenta", który napisał mi tego posta, poznieważ moje sformułowania zdań były niewłaściwe. Do rzeczy! Kończe właśnie cykl z Trenabolone i Testosteronum Propionate dawkowane po odpowiednio 75 i 100 miligram co dwa dni. Cykl trwał 10tyg, teraz chcę zastosować inne [...]
[...] wegli i tak od czerwca zaczolem cwiczyć na wycinke po 3 miesiacach ostrej diety i treningow zjechalem w pasie do 85cm bylem zadowolony:) Od wrzesnia znowu jade na mase tym razem jem juz tylko 5,6g wegli na kg masy ciała przy pomocy Animala idzie ladna masa dobrej jakosci choc juz nie tak szybko jak przed wakacjami ale to mi nie przeszkadza [...]
Ortopeda przepisał mi maść fastum oraz nimesil, ale skończyły mi się , nimesil mi została ostatania poracja. Sa to leki wydawane na receptę, niestety nie pasuje mi w najbliższych daniach udać się to niego aby mi przepisał jeszcze raz, spróbuje jeszcze u lekarza pierwszego kontaktu. Jakie byście polecili kupić maść zamiast fastum, ale wydawane bez [...]
[...] mi isę skończył i zastanawiam się nad olimpem 1250. A trening nie mam rozplanowany w który dzień co robię tylko robię wszystko po kolei tak żeby każda część była robiona raz w tygodniu. Czas dzienny to około 2 h na siłowni Dzień 1 biceps i triceps Najpierw rozgrzewka poźniej robię sobie 2-3 serie rozgrzewkowe potem 2-3 na cięższych [...]
[...] bilansem wspomagana gainerem i odżywką białkową. Jestem po 2 cyklach z mono i cm3. Z suplementów na pewno BCAA powder hi tec i z racji ekonomiczności 5 gram po siłowni oraz 5 gram przed i po treningu mma, mam nadzieję że w pewnym stopniu zatrzyma to katabolizm bo zwyczajnie nie mam pieniędzy aby codziennie przez 120 dni dawać 10-20 gram BCAA [...]
Witam serdecznie. Ostatnimi czasy borykam się z bolącymi stopami, a dokładnie ze zbitymi okolicami palców. Już jakieś 2 miesiące temu pierwszy raz zaczęła mnie jedna stopa boleć, ale trenowałem dalej i w między czasie odwiedziłem lekarza, ale nic poważniejszego od zbicia nie wykazało. 3 tygodnie temu byłem na zawodach i tam naruszyłem sobie dwie [...]
[...] zla dieta, alkohol, moze za malo trenowalem. mniejsza z tym. w tym roku od stycznia do kwietnia wrocilem do treningu, rezultaty bardzo zadawalajace. dieta, suple, trening 5 razy w tygodniu. niestety tym razem chyba bylo troche za ostro bo skonczylo sie bolami kolan i lokci. chcialem troche odpoczac i ruszyc dalej ale praca mi w droge weszla. no [...]
[...] gipsu) stopa jest jest nadal trochę spuchnięta i trochę boli.mama ma się zgłosić do kontroli do ortopedy za ok.3 tygodnie. Czego powinna się wtedy spodziewać?na mój rozum jak się coś źle zrosło to należy to jeszcze raz nastawić zeby zrastało się dobrze. Czy może byc tak ze na tej kontroli znowu jej nastawią noge i znowu będzie w gipsie?
[...] coś i zrobić krzywą cukrową? no i tak pomyślałem, że może lowcarb było by dobrym pomysłem? może w końcu bym zaczął chudnąć? kiedyś byłem na zbilansowanej ale długo nie wytrzymałem, boję się że i tu będzie to samo :/ Ćwiczę na orbitreku, mam hantle, ułożyłem pod nie FBW, i raz w tygodniu robię tabatę, ale bez diety to lipa idzie.Poradźcie coś :)
[...] na poziomie 18-20% myślę. Od niedawna obciąłem kalorie do 2200, a makro staram się trzymać 160B 80T 210W. Do tego dołożyłem 3-4 treningi siłowe (raczej 3, zależy od czasu) oraz 1 trening "interwałowy", a dokładniej wygląda on tak -> 5 minut chodu, potem 3x 15s sprint 45s bieg x3 15s sprint 30s bieg x3 15s sprint 15s bieg i na koniec 15-20 min [...]
[...] trakcie redukcji należy zaatakować ilością powtórzeń rzędu 10-6powt i sporymi cięzarami. Ułożyłem taki plan (podaje tylko klatkę,bo tu mam wątpliwości) 2 treningi na zmianę, raz w tygodniu I skos hantle 12(na rozgrzanie)/10/8/8/6 płaska sztanga 10/8/8/6 rozpiętki 2x10 stały cięzar II Płaska sztanga 4 serie po 5-6 powt, większe ciężary [...]
[...] kogoś żeby za nami stał. Sztangę należy opuszczać jak najwolniej. Przy podnoszeniue właściwy ciężar podnosi stojący za nami kolega. Wygląda to tak : 3 servie po 3 powtórzenia raz w tygodniu. Kumplo skoczyło 12 kg w 4 tygodnie, a mi 7 kg w 3 tygodnie. Z góry srryyy za te słownictwo, ale jeszcze nie siedze dokładnie w tym :) . Polecam trening
[...] flaki na ciele. Bardzo prosze o pomoc itp. co jesc na śniadanie, obiad mama robi mi kolacje ;d ale pogada sie z mamą to mi przygotuje lub ja sam sobie wiec bardzo jeszcze raz prosze chce nabrac masy by nie miec problemu z mięśniami na siłke jestem zapisany ale przestalem chodzić, ale sprobuje zaczać jak sie zakonczy rok szkoly i planuje kupic [...]
witam, nie raz zdarza mi się zdrzemnąć w wannie, jeden kumpel mi mówi ,że mogę się utopić a drugi ,że gdybym się osunął do wody to bym się obudził.. Co wy sądzicie na ten temat? mam się powstrzymywać od snu w wannie bo jestem taki zmęczony ,że aż sam zasypiam
