[...] zaznaczam ze zacząłem kreatynę (6 dzień) i piję odzywkę węglowodanową whey gainer 4000 olimpa.. czy zatem warto się skusic na zmianę siłowni i miesiąc przetrenowac mieśnie tylko na maszynach (byłem raz w poniedziałek i taka pompa na klatke i bieceps!!)-bo na tę siłownię muszę sporo dojezdzac, czy pozostac przy swojej?? co o tym myslicie??
[...] gala. zapowiadało sie mocno bo same dobre nazwiska ale walki już średnio wypadły. Remy vs Melvin- walka dosyć wolna jak na możliwości obu zawodników. a Melvin chyba pierwszy raz walczył z ochraniaczami na stopę. mnoze kontuzja? albo chciał dużo kopać? Badr vs Zabit- Bard wyszedł i robił swoje. w sumie nie napracowal sie mocno. ale walczył tez [...]
[...] talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 4 razy w tygodniu, basen raz tygodniowo Odżywianie: staram sie ograniczac spozywanie jedzenia Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
Witam wszystkich ! Od razu mowi ze jestem ZUPELNIE zielony - znaczy zielony, zielony ;) ... Chodze do liceum ogolnoksztalcacego i co sie okazuje ? W pierwszym semestrze zaliczamy wyjscia na drazek ... W gimnazjum w-f byl jaki byl.... gralismy ciagle w siatke i kosza... a w domku (czytaj-poza szkola) raczej nie cwiczylem - po prostu siedzialem na [...]
[...] klatka stoi(wielkość i ostatnio siła) a zwłaszcza góra klatki , szukałem na forum ale nie mogłem znalesc.. Pewnie źle szukałem ale i tak proszę o pomoc PS. ćwiczę klatkę raz w tygodniu. To mój pierwszy dzień na forum i pierwszy post dlatego przepraszam jesli w złym miejscu wstawiłem tą prośbę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: [...]
[...] Ostatnio powrocilem do silowni po wielu miesiacach przerwy. Cwicze znow przez pewnien czas i chcialbym "walnac" sobie jakis porzadny cykl kreatynowy. Mono bralem juz raz i bylem srednio zadowolony z siebie, poniewaz razem z kumplem nie cwiczylismy dokladnie , prowadzilismy monotonny i ten sam trenning oraz nie przestrzegalismy zbytnio [...]
Witam, troche glupio mi o tym pisac,ale raz sie zyje,a slyszalam ze ponoc tu wypowiadaja sie profesjonalisci i znawcy w owych tematach,dlatego postanowilam "zaryzykowac". nie jestem pewna do konca,czy pasuje to do tematu uroda,ale na pewno pasuje bardziej tu niz gdzie indziej. Chodzi o to,ze mam komplesk,prawdopodbnie jak wieksza ilosc pan(a moze [...]
[...] Robilem ostatnie 5 tygodni FBW. Ćwiczyłem 3x w tygodniu co drugi dzień. FBW jest naprawdę fajne bo nie jest monotonne. W związku z tym pomyślałem żeby zrobić go jeszcze raz. Moje dane: Wiek 20 Wzrost 182 Waga 79 Staż 10 miesięcy Full osprzęt - siłownia POPRZEDNI TRENING (robiłem ostatnie 5 tygodni) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]
[...] Chciałbym mimo to porobić plan knife'a hted w wakacje i pobiegać/pobić się. Jeszcze chwilkę redukcji i pojechałbym masę jakość. Muszę odstawić wszystkie odżywki (pierwszy raz od ponad 1.5-2 lat). Moja propozycja na zrzucie. Ważę ponad 90kg, lubię zjeść dużo mięsa przed i po treningu, ale jeżeli kategorycznie odradzacie to wytłumaczcie czemu. [...]
[...] łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej ale nie służy mi ona niestety! A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż: -mam 18 lat - 78 kg wagi i 188 cm wzrostu - wiem że ważę mało ale wbrew pozorom mam b. otłuszczone ciało w szczególności brzuch, [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Trenuje MMA od lutego 2012 roku i z czasem odczowam braki w wytrzymalosci i sile jednakze na silowni idzie co raz lepiej, wiec chcial bym sprobowac pieknego sportu jakim jest crossfit oczywiscie bylo by dobrze jezeli mozna by bylo polaczyc treningi na silowni z crossfitem lub jesli moznaby go wykonywac na silowni [...]
[...] dieta stosuje ja juz pewien czas ale cos mi w niej nie pasuje. Zmienil mi sie plan zajec i wiekszosc zajec przypada mi na pozniejsze godziny wiec chodze na silownie rano ale raz mam tak ze musze cwiczyc po poludniu wiec zamieniam posilki tak aby przed treningiem byla kura z ryzem a po makaron i bialy ser czy mozna tak?? Co zmienic bo tez troche [...]
[...] -czesto jest mi slabo -treningi odbywaja sie zporadycznie i wygladaja mniejwiecej tak;3 serie bic ,2 serie klata i cos tam jeszcze i jestem totalnie wyczerpany tak jak teraz zrobilem pare seryjek i nogi mam jak z waty rce mi sie trzesa czuje jakby m zaraz mial pasc;/ wogole od 2 meichow nie mam ochoty na cwiczenia;/ ostatnio jak zlapalem [...]
[...] co pracowalem przez 2 lata wszytsko doslownie ze mnie uszlo. Po wyjsciu ze szpitala probowalem sie jakos podniesc i zaczac spowrotem treningi ale jakos nie bylo motywacji. Teraz minął już rok od tamtej pory i cwiczylem tak tylko rekreacyjnie miesiac treningu i pozniej przerwa dluzsza. Teraz zamierzam znów na dobre rozpoczac przygode z [...]
Witam, obecnie wykonuje trening split w którym barki łącze z nogami. Jednak barki caly czas wogole mi sie nie pompuja, nie pamietam kiedy ostatni raz mialem spompowane barki chyba jak zaczynalem jakis rok temu cwiczyc. A wic moj trening wyglada tak ( oczywiscie po kilku modyfikacjach ) : 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4 serie: 12:10:8:6 - [...]
[...] 2x w tygodniu 3-4 piwka. Przy takim odzywianiu waga przez dlugi czas sie utrzymywala, tyle ze z brzucha troche zeszlo, a w miesniach przybylo. Od pol roku doszedl basen raz w tygodniu czasem 2 i okazjonalnie bieganie i waga zaczela nieznacznie spadac i sila niestety tez. W związku z tym chcialbym wspomoc sie jakimis odzywkami, aby przez [...]
[...] clenbuterol ? 2. Podczas takiego cyklu uciąć bilans kaloryczny ? Czy zostawić go na normalnym poziomie, bez nadwyżki ani ucinania. 3. Dodać cardio do treningów ? Od razu mówię, że trenuje bjj minimalnie 3 razy w tygodniu i jak mam czas to jeszcze 2 razy w tygodniu submmision. Każdy trening to 1,5h. Nie proszę o rozpisanie cyklu, bo [...]
[...] klatki : 82 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 60 Obwód uda : 44 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : piłka nożna,raz na jakiś czas biegi,basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Zaczynam siłkę Odżywianie : Problemy z odżywianiem,cały czas myślę,że przytyje ;x Cel : Sam nie wiem [...]
Witam, planuje cykl pierwszy raz : testa enan 400mg 1-12 e5d boldenon 400 mg 1-12 e5d co sądzicie?nie za dużo nie za mało?tp [pierwszy cykl, ale chodzi mi o dobre rezultaty pamiętając ze zdrowie tez ważne. Do tego tamoksyfen od 4 tyg, 15000j hcg i 20tab clostilbegyt(clomed). Ktos doradzi i pomoże? dawki nie za duze ? ok 560mg na tydzien testa i [...]
[...] dynamicznych. Myślicie, że taka ilość powtórzeń będzie w porządku pod SW? Co do michy, staram się dostarczać organizmowi potrzebnych składników, syfu nie jem, aczkolwiek raz na jakiś czas nie odmówię sobie batonika, pizzy czy hamburgera, choć to ostatnie bardzo rzadko. Suplementacji nie stosuję Zmieniony przez - SzK w dniu 2013-05-15 20:21:22
