Witam potrzebuje prostej odpowiedzi - czy dieta którą ulożyłem będzie dobra na mase?.Dodam że 1 raz układałem sam diete, wcześniej średnio dobrze sie odrzywiałem. Dodam też że diete robiłem uwzlędniając kwestie pieniędzy np piersi z kurczaka nie dodałem ich do dieto ponieważ nie będzie mnie stać żeby je jeść ;s układałem tak żebym wyrobił [...]
[...] ) maszyna do uginania nóg, hantle po 5kg i po 7 , maszyna na triceps (siedze na takim jakby modlitewniku i ciagne uchwyty w dol ) i jeszcze sprzet do tak jakby opuszczanie drazka w TRENING, sam ukladalem wiec pewnie idealny nie jest ale troche czytalem o tym: Poniedzialek: KLATKA wyciskanie płasko: 4 serie po 12 wyciskanie skosne: 3 serie po 10 [...]
Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 182 Staż na siłowni: 5 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Siłownia: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20% Dieta: Chwilowo nie liczę kalorii, wartościowe posiłki. Jestem w połowie enana (pierwsze strzały po 250mg teraz 300mg co 5 dni, zaczynam drugi flakon. Ogólnie [...]
Mam pytanko związane z bieganiem 3 tydzień robie trening ACT w celu redukcji tkanki tłuszczowej,przez ten czas jeździłem tez rowerem 3 razy w tyg. okolo 60 min.Postanowiłem zamienic rower na bieganie i dzisiaj na pierwszy raz pobiegałem 30 min.Problem w tym ze pulsometr caly czas wskazywal puls okolo 175-185.Czy to nie za duzo??Chce co jeden,dwa [...]
[...] Faber powiedział, że tylko czeka na rewanż by odzyskać tytuł. Rozumie jednak też to, że jest wielu fajterów, którym title shot się należy. “Chciałbym z nim zawalczyć jeszcze raz. Udało mu się mnie trafić tym 1 silnym ciosem, ale w rewanżu było by inaczej" Faber dodał. Na koniec wywiadu były mistrz dodał śmiejąc się. “Mam nadzieję, że nastąpi to [...]
[...] czekam na odpowiedz. Dostalem rozpiske ale do konca sie z nia nie zgodziles to moze bys ja zkorygowal jak mozesz albo napisal mi swoja jaka uwazasz ze na pierwszy raz moze byc. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=101852 --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś [...]
Witam, bylbym wdzieczny gdyby ktos się wypowiedzial na temat tego planu oraz basenu, pozdrawiam 19lat, 80kg, 180cm, staz 1rok, dieta trzymana najlepiej jak potrafie, na tym planie pierwszy raz wezme kreatyne OLIMP mega caps, do tego dextero oraz TREC BCAA G-FORCE 225g Niedziela - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - [...]
Witam wszystkich zaczolem cykl na testosteronie propionat i odrazu mowie ze ja sam nie mam pojecie nt dopingu. Zrobilem blad i glupote bo posluchalem znajomych z treningow ktorzy teraz wiem ze za duzo pojecia tez nie maja i zakupilem tescia i zaczolem strzaly co drugi dzien. Dopiero po przeczytaniu forum i roznych tematow zdalem sobie sprawe ze [...]
[...] boksu tajskiego i w ramach niej mecz Polska - Holandia. Walkę wieczoru stoczy Rafał Simonides, który będzie walczył o tytuł zawodowego mistrza europy dwóch federacji - WMC oraz EMF. Organizatorzy zapewniają moc wrażeń związanych z walkami i nie tylko. Transmisję na żywo w internecie po raz drugi przeprowadzi telewizja RingPro www.ringpro.pl. [...]
Witam.Kilka miesięcy temu po raz któryś z kolei skręciłam sobie kostkę,miałam nadzieję,że skończy się to jak zwykle bywało gipsem przez góra trzy tygodnie i rehabilitacja. Niestety po zdjęciu gipsu i dwu miesięcznej rehabilitacji minęło pięć tygodni i kolejne skręcenie,tym razem zabroniono mi chodzić na sześć tygodni. W tym czasie dostawałam leki [...]
[...] : 24 lata Waga : 94kg Wzrost : 191cm Liczba treningów : 3xtyg po 60min średnia intensywność Treningi aerobowe : raz na dwa tygodnie rower Aktywność w ciągu dnia : mała Typ budowy : raczej ektomorfik Staż : tydzień treningów :( Cel diety : [...]
[...] mono i jakieś białko przed snem. Będe ćwiczył planem 4d/week więc wychodzi 24 trenigi. Jeżeli chodzi o stacka interesuje mnie lekka pompa - z tego co wyczytałem w sam raz byłby xpand chyba że doradzicie coś innego, mono to mega caps od z olimpu ii białko to już nie mam pojęcia co jakieś w miare ekonomiczne żeby wystarczyło min na 40 [...]
To mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich : ) ćwiczę od maja ubiegłego roku, ale z przerwami i tylko okresowo z kiepska dietą. Na początku ćwiczyłem raz w tygodniu każdą partie ciała w 4 treningach tygodniowo. Potem zacząłem czytać forum i od października było tradycyjne FBW. Niestety kiepsko z motywacją było i... Teraz mam na nowo [...]
Witam, oto moja dieta: 1. Omlet z pięciu białek, dwoch zoltek i 100g mąki pelnoziarnistej B:26g W:65g T:13g Kcal:560 2. 100g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka + 15ml oliwy z oliwek (+warzywa) B:42g W:76g T:14g Kcal:640 3. Przed treningiem: to samo co w 2 bez warzyw B:42g W:76g T:14g Kcal:640 4. Po treningu: 100g ryzu parabolicznego + 200g [...]
[...] crapure monohydrate moze byc ?) no i l-glutamina hiteca) co pic ? sok winogronowy :) ? mam 183cm i waze 70kg (wyciskanie na serie 52kg) rekord (cos ponad 70kg;p) cwicze 4 razy w tyg( pon.wt.czw.piatek ) klata 2 razy tyg, reszta raz , skupiam sie glownie na plecach klacie ramionach no i kaptury bicho i tripy tez :) jak to brac zeby dawalo [...]
[...] posta o tym czlowieku, ktory moim zdaniem jest najlepszym sedzia w historii MMA. Dawniej byl policjantem, trenowal Jiu-Jitsu (ma bodajze czarny pas) z Rorionem Gracie. Po raz pierwszy pojawil sie na UFC II. Jest to sedzia surowy, zawsze trzyma rygor w octagonie (kiedys Tank Abbott wyzwal jego zone od ku*** i "Big" John dogadal sie z szefostwem [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok z przerwami 6. DIETA: Ok 6 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jak na razie 0 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Przybrać na masie i sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam chciałbym poruszyć ważną kwestię, dzisiaj jak to po treningu, pognałem do PAMSO :) Po filecik.. 1 raz tam kupowałem Pani odliczyła ponad 10 zł (sic...) przychodze do domu i taki jakiś tłusty strasznie mi się wydawał, więc postanowiłem mu się przyjrzeć.. na gładkiej powierzchnii fileta zauważyłem ślad po nakłuciu, więc wpisałem w googlu... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że finanse to moja słaba strona. Czego zamało w mojej diecie ? Dodam że często jem ryż ,albo makaron z kurczakiem , ale nie zawsze mam czas na przygotowanie tego. Ale raz , dwa w tygodniu napewno. Najczęściej przewijają się tosty z serem i szynką , serek wiejski i te nieszczęsne pyzy z mięsem których mam dostatek. Z góry dziękuję , [...]
Bieganie
