[...] zauważyłem ,że urosły mi piersi ,trochę (widoczne są sutki przez koszulkę). Zauważyłem to akurat gdy wychodziłem do szkoły rano po powrocie z biegania (poszedłem pierwszy raz biegać). Otyły może bardzo nie jestem (71kg/175cm) ,ale jednak tłuszczyk mam na brzuchu(tu najwięcej) i na nogach ,jak napinam mięśnie i dotykam piersi to są twarde. Nie [...]
[...] Serek jest oznaczony taką piąścią ze znakiem "OK"(coś w rodzaju najtańszej jedynki). Od niedawna pojawiły sie serki wielosmakowe. Np. kokosowo-migdałowy, malinowy, teraz znajdłem czekoladowo-orzechowy i ten mi bardzo smakuje. Byłem ciekaw czy różnią się włartościami odżywczymi poszczególne smaki i oto co widze: -waniliowy skład:twaróg [...]
[...] mi glownie na sile i na miesniu w miare dobrej jakosci nie musi byc duzych przyrostow 3/4kg mnie zadowoli, moze macie jakies propozycje na drugi cykl mysle ze jak na drugi raz to dwa srodki na trzy jeszcze troche za wczesnie, czekam na propozycje:) 1. WIEK: 24 2. WAGA: ok 83kg 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:112 -udo: -talia:85 5. [...]
[...] system nerwowy Dostarcza energii Wspomaga wydalanie toksyn z organizmu Magnez jest niezbędnym minerałem, który jest wymagany przez każdą komórkę w ludzkim organizmie oraz jest ważny w pomocy w utrzymaniu normalnych funkcji układu sercowo-naczyniowego, mięśni, nerwów, kości i komórkowych funkcji. Cytrynian magnezu to prawdopodobnie [...]
[...] cyklu i przygotowaniu sie. Jakie badania powinienem zrobic przed, jakie w trakcie? Z jednego zrodla dowiedzialem sie ze cykl powinien trwac ok 10 tyg 250 mg enan - 1 raz w tyg 10 mg aromasin co drugi dzien HCG 5000iu - 1000iu co drugi dzien clomid 1tab/dziennie Czy jest to wystarczajaca ilosc tescia jak na poczatek? 250mg? Czy 10 tyg nie [...]
[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ciagamsie autobusami chodze piechota do szkoly a mam z 4km no wf i treningi siatki raz w tygodiu siłka. Odżywianie: jem normalnie;d a strasznie przepadam za słodyczami i wiem ze bede musiala je odstawic i jestem na to gotowa Cel: szybka redukcja [...]
[...] 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :(3 lata temu 22,8% przy wadze 55) Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi, w wolnych chwilach to jakoś raz na miesiąc bieg (ok 6 km) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening wyczynowe (tenis stołowy) 4x w tyg po 1,5 godz + po kazdym treningu brzuszki i streczink [...]
Witam serdecznie! Mam dla Was kolejną dietkę do sprawdzenia oraz chciałbym zadać kilka męczących mnie pytań. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Oto dietka: 1 posiłek 100 g płatków owsianych 2 jaja całe warzywa tran(kapsułki) 2 posiłek(w szkole) Mięso z piersi kurczaka 150 g orzechy [...]
[...] to w jednym z postów: "jesli chodzi o 1-2 cytryny dziennie to jest to jak najbardziej zdrowe, podejrzewam ze piec rowniez nikomu nie zaszkodzi jesli nie zjemy ich na raz oczywiscie mowie o cytrynach bez gigantycznej porcji konserwantow" O co autorowi chodzi w gigantycznych porcjach konserwantów?Czyżby w zwykłej cytrynie ze sklepu były [...]
Chciałbym aby ktoś ocenił czy mogę jeszcze jakoś ulepszyć mój trening aby zmaksymalizować wyniki. Mój staż to 4 miesiące treningu przygotowawczego bez obciążenia i prawie teraz 5 miesięcy split z obciążeniem podobny do tego poniżej. Teraz już z doświadczenia wiem że mam dość oporne mięśnie na przyrost masy i siły szczególnie ramiona i barki bo [...]
Witam wiem że temat był poruszany na forum już z milion razy ale mam problem i myślę że ktoś mądry mi pomoże a nie będę odsyłany od działu do działu bo (nie mam pojęcia o odżywianiu, bo nie mam pojęcia o siłowni itp bo takie głównie odpowiedzi dostają ludzie mający jakiś problem), więc tak ćwiczę praktycznie na sucho (raz kreatynę kupiłem) [...]
[...] 15mgED równie ostępy czasowe(rano w południe i pod wieczór) 2 tyodnie 20mg ED a tu ta czwartą nie powinienem brac na noc prawda? Nolvadex 4 tygodnie 10 mg ED po cyklu razem z odblokiem tez chyba dobrze by było brac (10mg)? Clomid 1-200mg 2-4 - 100mg 5-14 - 50mg Rano, po poludniu, wieczorem 1-2 tabsy Zaczne je brac natepnego dnia po [...]
To mój pierwszy post, witam wszystkich:) W kwietniu planuje zrobic drugi cykl na kreatynie (poprzedni skonczylem na początku stycznia). Będzie to po raz kolejny mono (ostatnim razem byłem bardzo zadowolony z efektów). Tym razem chcialbym dolozyc jeszcze kilka rzeczy i tu pytanie do was - czy uwazacie ze warto? Poprzedni cykl zrobilem na mono + [...]
Cześć. Pierwszy raz od sprobowalem zamiast nic nie slodzic używac ksylitolu. Najpierw dawki to byly ok 5 lyzeczek malych dziennie, zmniejszylem do 2-3 bo mialem objawy biegunkowe. Po zmniejszeniu dawki nadal objawy wystepowaly. Czym mozna zastapic,bo slyszalem ze ksylitol u niektorych wlasnie powoduje cos takiego. Erytrol bedzie spoko?
[...] :)niestety mimo tego aktywnego trybu życia od zawsze borykam się z tłuszczem i za chiny ludowe nie mogę się go pozbyć! szczególnie od bioder w górę...no to tragedia jest...zaraz idę pierwszy raz na siłownię bo stwierdizłam ,że musze zmienić coś w swoim " treningu". Dlatego jaki mam plan treningowy napiszę po powrocie gdyż liczę na pomoc trenera. [...]
[...] przez to boję się ze kiedyś znów bo tego dojdzie i dam plamę.. Szukałem na forach sposobu na to ale tam jest tylko że wypić parę browarów przed albo wszamać parę ibupromów itp a i to miał być mój pierwszy raz boję sie że tak bedzie zawsze że tak bedzie wyglądać moje życie..chcę coś z tym zrobić bo chcę być z nią nadal ale przez to nie mogę..
Witam, Mam 29 lat, obecnie ważę 81kg i mam 173 cm wzrostu. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, wyrzeźbić się trochę :). Staram się trenować siłowo 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) + raz w tygodniu chodzę na HIIT. Oprócz tego biegam i jezdzę na rowerze. Na siłownie chodzę od listopada zeszłego roku. [...]
[...] przypadkach przed treningiem nic nie jadłem (odstęp kilka godzin) nie wiem co moze byc przyczyną jestem lekko przeziębiony mam zatkany nos (ale nie wydaje mi sie) aha i razem z tą kolką czułem jakbym miał przeciążone serce (nie bol) ale tak jakby sie serce meczyło zrobiłęm sobie na podwórzu siłownie (przeniosłem wszystkie stare sztangi [...]
[...] rezultaty jakie osiagnalem poo cyklu skladajacym sie z 100 tabsow polskiej metki 5 strzalow greckiej deki(nie bijcie wiem powinno byc 8 ale sosu zabraklo:) strzal mialem raz w tygodniu (w pon.) a metke jadlem 17.5mg na dzien (oczywiscie z zejsciem) do tego 0.5 tabsa nolvadexu-d dziennie (tylko gdy bralem metke) do tego dobra dieta ok 200-250g [...]
[...] zakręcic sie około 11:30 takie założenie ). Mój wiek :20 lat, waga 72 kg, wzrost 175 cm,do dyspozycji mam stadnion 400 metrów, i cały tydzień od pon. do niedzieli oraz także niewielkie wziesienie górka w lasku poza tym biegam od roku tak na poważnie ...mój dotychczasowy trening wygladał tak : 3/4 razy w tygodniu 30 minut na stadionie (w [...]
