[...] treningowego i tu zaczął się problem. Ćwiczę co drugi dzień dwie partie mięśniowe, dość mocno jak na swoje możliwości ale oczywiście uważając by nie nabawić się kontuzji po raz kolejny. Przed treningiem 10 minut małych aerobów. Mój problem jest dość można by rzec dziwny gdyż nie mam zakwasów po treningu. W ogóle od kiedy wróciłem do treningów [...]
[...] się rozgrzewałem a potem robiłem serie wstępne i też dbałem o technikę żeby nadmiernie nie obciążać tych nadgastkow. Używałem też usztywnaczy. No i na poczatku lipca po raz kolejny odpalił się tym razem prawy nadgarstek i do widzenia z treningami i z racji na wakacje postanowiłem się za to wziąć i porobić badania no i lekarze robia mi kazdy [...]
[...] będzie częścią gali oznaczonej numerem 265. Nunes ma za sobą niesamowitą passę aż dwunastu kolejnych wygranych. Tytuł w wadze koguciej obroniła już pięciokrotnie, ostatni raz w grudniu 2019r., podczas UFC 245 Brazylijka pewnie na punkty pokonała Germaine de Randamie. Wcześniej, w obronie pasa dywizji -61kg, Amanda znokautował Holly Holm i [...]
[...] i proszę o ewentualną korekcję planu, jestem obecnie po 4 tygodniowym cyklu Michaiła, z ćwiczeniami przy samych hantlach i sztandze, chce przejsc na trening kazda grupa raz w tygodniu z 3 dniami treningowymi a oto moj plan, zalozenie oczywiscie masa miesniowa (szczególnie klatka), pon klatka+tric -pompki klasyczne 2s 20- to tak jeszcze w [...]
[...] sie dietą kopenhaską. Szczególnych rezultatów po niej nie zauważyłem może dlatego, że nie używałem wagi (wiem, że takie odchudzanie to idiotyzm) jednak to było 2 lata temu teraz podchodze do problemu zupełnie inaczej. Mój cholerny tłuszczyk stał się dla mnie problemem naprawde poważnym - rzekłbym życiowym. Podchodze do tego z wielką determinacją [...]
[...] mam 2 letni staz treningowy! mam 18 lat ,176cm wzrostu i 76 kg wagi!chcialbym sie ladnie wyrzezbic bo troche mam tluszczyku na miesniach!plan rozpiske juz mam! i teraz dochodzi kwestia aerobow:) 2 raz w tygodniu mam trening karate ktory trwa 90 minut i chodze w soboty na basen poplywac okolo 45 minut!!i mam pytanie czy to jest dobre [...]
Witam. A więc wstępnie o sobie, trenuje od 14.10.2002r. - z 3-4 przerwami, trwającymi 2xok. 3 miesiące i raz 6 miesięcy, około razy 1miesiąc. Moja obecna masa to ok., 72-73kg. Cel: oczywiście masa. TRENING POD TĄ DIETKĘ, ZNAJDZIECIE: http://www.sfd.pl/temat182649/ A teraz ogólnie, typ budowy - ektomorfik. Szybka przemiana materii, PPM - ok. [...]
1) to nie ja 2) dostałem info ze typ jest z SFD 3) znajdzie mi jego temat ze zdjęciami , prosze za***iscie mi sie podoba sylwetka tego typa jeszcze raz prosze bedą sogi
[...] troszke mi głupio bo cały czas prosze o porady a nikomu sam nie pomagam więc prosze o przebaczenie ale jestem nowy w środowisku sztuk walk bo od 3 lat... po raz ostatni prosze o pomoc...mam nadzieje że mi pomożecie...Mam mały problem w związku z trzema sprawami: 1.Czego następstwem są bolące nadgarstki? 2.Ostatnio jestem znużony [...]
Siema. Od razu przepraszam jak coś zrobiłem źle w moim poście, ale jest to mój pierwszy post na tym forum:) Dzięki za wszystkie rady( mam nadzieje, że jakieś będą). 1.WIEK:23 2.WAGA:91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:112 UDO:60 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO:210g WEGLOWDANY:270g TLUSZCZ:50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] jest w płynie? Czy rozpuścił by się "proszek" gluty i taur w izotoniku? Czy da się jakoś rozpuścić kofeine w jakimś płynie.Oczywiśćie cały zas improwizuje. Kupiłem sobie raz fiolke Gutara i kurna podziałała niesamowicie ale nie na dłuższą mete. Ale zastanawiam się czy by nie można skomponować czegoś własnego z pomocą Waszą i opierając się na [...]
[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, czasami 1x boks Odżywianie : brak słabości, czasem muszę jeść 2 posiłki na raz z braku czasu Cel : masa, lean gain bez nadmiernego zalewania w okolicach 85-88 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności [...]
Siema. O moim urazie pisałem już w tym temacie: http://www.sfd.pl/skrecenie_stawu_kolanowego-t356263.html Dzisiaj mam dosyć duży problem z podjęciem decyzji odnośnie leczenia. Sprawa przedstawia sie tak. Wizytę u lekarza, który mi robił operacje mam za trzy tygodnie, pierwsze rehabilitacje zakończyłem, osiągnąłem kąt 140 stopni ( ale jeszcze nie [...]
[...] cm mam zaledwie 48 kg wagi. Ta niedowaga towarzyszy mi od kąd pamiętam. Niedawno jakiś lekarz stwierdził u mnie "nadwrażliwość jelita grubego" tylko na podstawie faktu, że raz na jakiś czas po jakimś obwitym posiłku "kupe", ale stwierdzam, że to nieprawda (troche odbiegłem od tematu). Więc mam jeszcze szybką przemiane materii i nie jadam [...]
[...] żywieniowe: --- Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w wszystko. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od miesiąca Cleanburexin, wcześniej raz Thermo Speed, a tak o to bez supli ogólnie. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, nie ma problemu Stosowane wcześniej diety: Głównie cały czas opierałem się [...]
[...] wiem, wielka głodówka. Z efektów jestem bardzo zadowolony ale owszem czuję już się dosyć zmęczony dlatego chciałbym zacząć więcej jeść, zmniejszyć cardio ale jednocześnie się nie zalać. Jak to zrobić? -zwiększać co tydzień kalorie (ile?) -zmniejszać cardio co tydzień? (ile z jakiego dnia?) -a może dwie rzeczy na raz? Z góry dziękuje. Pozdrawiam.
[...] nie przeszkadza ) a lewa łopatka się troszkę przesunęła w głąb organizmu ( przeszkadza ). I właśnie tu widzę problem ponieważ lewa łopatka lekko dotyka tkanki sercowej i nie raz lekki ból jest w rytm serca, drażni mnie to i chcę to skorygować. Chodziłem po różnych rehabilitacjach/lekarzach to wszyscy mieli na mnie wywalone, ze nic mi nie jest to [...]
już chwile temu jeszcze na wakacjach wypadł mi 2 razy prawy bark na początku jak wypadł to podczas konecrtu jak skoczyłem ze sceny i upadłem na ziemie spadając na bark wtedy mi wyskoczył pierwszy raz ale olałem to a na drugi dzien poszełem grac w piłke i gdy podniosłem szybko reke do góry znowu mi wypadł pojechałem do lekarza i stwierdził cos [...]
witam wszystkich A wiec mam problem bylem u dermatologa po raz 1 mam w sumie niewielki tradzik ale zawsze mnie ostro wkurzal czasem zyc sie odechciewa. Do rzeczy przepisal mi differin czytalem posty ze po nim wysusza i luszczy sie skora. Wczesniej uzywalem zelu Eris under 20 i do tego kremik matująco - nawilżajacy dr. eris po po tym zelu troche [...]
Witam. Ćwiczę w domu od trzech miesięcy. Sprzęt, jakim dysponuję to: ławka, sztanga, hantle i drążek. Właśnie zmieniam plan treningowy po raz drugi. Przeglądałem forum i atlas ćwiczeń i ułożyłem coś takiego (sugerując się również innymi planami): Dzień 1: Plecy: 1. Podciąganie na drążku -3 serie maks. powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangi w opadzie [...]
Sylwetka - ideał :-} wbijac
