Witam! Wrzuce kilka fotek z mojej siłowni, pierwsze osiem sprzed roku - pozostałe aktualne Wszystko jest w piwnicy, miejsca jest w sam raz bo ok. 10x4m. Większość sprzętu z allegro. Na zdjęciu nie ma tylko drążka, najzwyklejszy w futrynie drzwi a na ścianach jako "plakaty" strony z KiF-a i MD. Oprócz sprzętu jeszcze dwa fotele, stara kanapa i [...]
[...] który realizowałem sumiennie około 2/3 miesięcy. Później z przyczyn zdrowotnych przeżyłem okres wegetacji(4miesiace)z bardzo mało sportowym trybem życia. I tak oto po raz kolejny zwracam się do was o opinie/krytykę/porady. Oto mój plan: 1-2 tydzień(2 tyg) Przysiad 15 15 13 12 11 Wyciskanie sztangi leżąc 15 15 13 12 [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 122 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami po przez kontuzje stawów po raz kolejny 6. DIETA: dopieta na ostatni guzik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 100 tab 2.meta 200 tab 8. TRENING: 4 razy w ciagu tygodnia pon wt czw piat 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] pomidor K:150 Posilek V: - kolo 19:00 Serek wiejski /(200g)24/6/8 2 mandarynki 0,6/9,3/0,2 Do tego mam pytanie czy moge to jesc w roznych porach , poniewaz mam raz nocke 15 godzin potem 2 dni wolne i 2 nocki i jeden dzien wolny i tak wkolko , prosze o pomoc jesli jestes w stanie mi pomoc Jestem kompletnym amatorem ukladania diet [...]
Witam serdecznie:) Ostatni raz kiedy pisałem w tym dziale ważyłem 68 kg , przy wzroście 185 to nie było za wiele:D Teraz jest lepiej, ważę 84-85 kg. Mam dietę, ale chyba stanąłem w miejscu, wszystko mi się przejada... Potrzebuję jakiegoś suplementu, który da mi więcej powera, siły , napompuje trochę te mięśnie. Bo ważę 85, a kurcze obwody nie za [...]
[...] i trzeba coś z tym zrobić . Znalazłem psychodietetyka który na podstawie cholernie szczegółowych badań przygotowuje mi dietę. Tudzież proponuje redukcję ale nie chce po raz kolejny chudnąć. Posiadam też IBS więc część produktów odstawić muszę. Chciałbym Was zapytać czy faktycznie jeszcze redukować ( już się śmieją że jestem chudy z brzuchem [...]
Mam zamiar zrobić na lato kaloryfer i trenuje tylko nad nim bo mam uszkodzoną prawą rękę wykonuje trzy ćwiczenia trzy razy w tygodniu po trzy serie każda na maxa. Czy powinienem mieć jakaś dietę bo jestem szczupły i nie wiem i czytałem że aeroby to g**** bo spalają się mięśnie a nie tłuszcz i już całkiem zgłupiałem bo jedni mówią, że bez aerobów [...]
Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]
[...] czy to akceptuja!!! bylem z tym u wielu urologow i dermatologow i to nic groznego, nie jest to choroba a zwykle gruczoly powiekszone, ale mnie to bardzo krepuje, juz nie raz mialem nie przyjemnosc przez to, czy mozna to usunac, i czy to skomplikowany zabieg,czym najlepiej, laserem,zamrozic czy wypalic, czy taki zabieg jest bolesny i ile sie [...]
[...] przerwy i zaczelem dzis HST i chcialem dac plan do oceny z tym ze moje 15stki , 10 i 5tki chce wykonywac jako max,tzn dzis robilem 15stki i tak dobieralem ciezary aby ten 15 raz byl maxem.Moge tak ? trening A przysiady 2x lydki 2x skos gora 2x pompki na poreczach 2x-max podciaganie 2x8 wioslo sztanga 2x sztanga z przed glowy [...]
[...] chodze na normalną siłownię. Celem moim jest zwiększenie masy, przez miesiac ten trenowałem z kolegą który ćwiczy już 2 lata ale on trenuje poszczególne partie ciała 2 razy w tygodniu, a przeczytałem gdzieś ze na masę to raz w tygodniu dlatego potrzebuję dla siebie planu treningowego. Doradźcie i poprawcie w razie błedów PONIEDZIAŁEK Klatka [...]
[...] siłownii, stosowałem diete low-carb, ba nawet skutecznie zrzucając z 87 do 82 kg po czym doznałem dość skomplikowanego złamania ręki i na tym moja zabawa się skończyła. Teraz cel jest ambitniejszy mianowicie 80 kg. Jeżeli chodzi o trening i dietę to jutro około 15-16 wrzuce na forum. Co do treningu to zamierzam 5-6 razy w tygodniu, 3 razy [...]
[...] tanie cenowo Stosowane wcześniej diety : brak Witam , w związku z nową pracą zmianie uległ mój zegar biologiczny ide spać ok 5,6 rano a wstaje 12,13 (praca nocna) pierwszy raz od dawna moje życie złapało rutyne której nigdy nie miałem i nie mogłem wykorzystac przy odzywianiu , dlatego mam kilka pytan: mam ciężką pracę fizyczną w sortowni [...]
Witam. Od paru dni bolą mnie niektóre stawy. Głównie palce u rąk (głównie mały i serdeczny) oraz trochę łydki i bardzo rzadko stopy. Na początku myślałem, że to grypa bo akurat w domu jedna osoba ma grypę, druga zapalenie oskrzeli. Ja natomiast nie mam innych objawów. Ból ten nie trwa cały czas, pojawia się na chwile, a potem przez 3h może go wgl [...]
[...] to na nic bo najpierw ten guz maleje a potem po treningu znow jest taki sam =) Aha moj kumpel mowi ze mial cos takiego samego przez ok. 2 miechy wiec taki sam problem a teraz ma juz chyba normlanie. Ku*** to jest bardzo ch**** bo nei moge w pelni cwiczyc i nawet mi sie niechce przy takim bolu. Pisze do was zeby dowiedziec sie czy mial ktos cos [...]
[...] Roman Raczykowski, Bartosz Dudzik, Jan Nycz. Zawody odbędą się w dwóch kategoriach: 1. Dla zawodniczek, które już startowały w wielu zawodach. 2. Dla Pań, które pierwszy raz wystartują będzie przygotowana lekka sztanga – ważąca 5 KG. W czasie Turnieju będzie wiele atrakcji - występ Zespołów artystycznych : pokaz tańca towarzyskiego i ZUMBA. [...]
[...] mi się trochę (co mnie niezmiernie cieszy), ale raczej nie tam gdzie bym chciał. Do lata jeszcze troszkę czasu, więc bierzemy się do roboty :) Ćwiczę metodą Lafay'a. Na razie 3 tygodnie, pierwsze dwa na pierwszym planie treningowym, obecnie od niecałego tygodnia na drugim planie, poziom I. Podstawowe informacje o mnie: Wiek: 24 lata Waga: [...]
[...] niski poziom teścia jest spowodowany wysoka proklatyna więc zbija mi go ed7 1/4 tabletki Szczerze póki co nie widzę żadnej różnicy za półtora miesiąca mam wesele a jest co raz gorzej ze mną wklejam wyniki badań jak by czegoś brakowało dorzucę, odblok oczywiście przeprowadzony jak dobrze poszukam to jeszcze znajdę badania z dwóch lat temu. [...]
[...] napiszę jak w tej chwili staram się rozruszać: -5 dni w tygodniu stosuję "8 minute abs" (rano i wieczór) Ze względu na to, że nie dam rady wykonywać wszystkich ćwiczeń na raz, stosuję 15 powtórzeń na każdym etapie. -4 dni w tygodniu wykonuję marsz (ok 1h) Nie wiem czy to jest odpowiedni trening dla mnie, skoro zależy mi tylko na spaleniu [...]
Domin500 - siłka dawniej i dziś - nowe foty str. 9
