Witam Czytałam wiele artykułów na forum i poraziły mnie wręcz zasobem wiedzy niektórych osób dlatego postanowiłam zwrócić się do was o pomoc. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej, próbowałam zrobić to sama ale niestety jakoś mi to nie idzie. Mam okropny problem z metabolizmem, chyba nawet z jego brakiem :P Dwa lata temu [...]
[...] i pani doktor umówiła się ze mna na termin wizyty, który przypada w przyszłym tygodniu. W tym tylko problem, że mija mi własnie juz trzeci cykl miesiączkowy a tu nic... Od razu zaprzeczam temu, że mógłby to byc stres. Nie miałam ostatnio żadnych sytuacji stresowych. Ciąża wykluczona bo robiłam sobie dzisiaj jeszcze raz test. Więc o co chodzi???
Mam małe pytanko zamówiłem białko Extensora wpc80% mam zamiar brać 1 raz dziennie po 30g ale kiedy mam to zjeść po trningu (dodam że będe brał jeszcze kreatyne) czy może przed snem i czy brać to wogóle w dni nietreningowe ćwicze 4x w tygodniu
[...] wybrać Johimbinę? Czy zamienić 40 min cardio na bieżni, które robię stałym tempem na interwały? Jeżeli tak to co robić? Nigdy nie robiłem interwałów, zawsze szybki stały chód. Wszelkie inne sugestię mile widziane! To mój pierwszy post tutaj od prawie 10 lat więc czuje tremę %-) Za to pierwszy raz pisałem na forum 20 lat temu.... czas leci :-)
[...] nieco inaczej... Mam warunki zeby komus przywalic kiedys nawet mi sie to zdarzalo :) ale ostatnio traktuje walke jako najgorsza mozliwa rzecz. Czesto gdy ktos (nawet 2 razy mniejszy ode mnie) cwananiakuje to jakos od razu przestaje byc pewny siebie itd... bardzo trudno tez mnie rozdraznic, zaczepki, ponizajace wyzwiska, wzywanie do walki... [...]
[...] bolem wiec walnalem znow 500j e2d. Bol nadal taki sam, a rozmiar jajek bez zmian, moze nawet odrobine mniejsze. Przedwczoraj uderzylem 1000j i juz po kilku godzinach do teraz normalnie jajka nap*****laja ze nie moge myslec o niczym innym. Ciagly, nieprzyjemny bol, tak jak bym w jajka pstryczka dostal plus lekki bol podbrzusza. Rozmiarowo jadra [...]
Witam wszystkich prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki do mojej diety redukcyjnej. Od razu mówie że to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc prosze za bardzo po mnie nie jeździć układałem ją z Dziennikiem posiłków Vitalmaxa. Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc. 2400 kcal - 350 kcal = 2050kcal bialka - 2,3g/kg ww - 1,6/kg tluszcze- [...]
Witam, od jutra chce zacząć aeroby na czczo, chce spalić tłuszcz do niskiego poziomu, jak narazie jest go wiele :) ale jestem cierpliwy, ale też boje się o to ,że podczas takiego treningu na czczo spale dużo mięśnia i to mnie hamuje ... I jakie ćwiczenia wykonywać aerobowe myślałem nad ,,walce z cieniem,, robić jakieś ruchy lekkimi hantelkami, [...]
[...] Na redukcji jak byłem i jadłem mniejsze porcje i mniej kcal (około 2500) to czułem się dużo dużo lepiej. Aktualnie jestem na masie ( 3500-3600kcal) i czuje się coraz coraz gorzej , na poczatku masy było ok ale w miare powiększania miski problem się nasilał. Nie miewam totalnie żadnych boleści brzucha i wnętrzności , stolec [...]
[...] wakacji ale juz chyba nie mam co na to liczyc. Staz: lekko ponad 9 miesiecy Waga: niecale 85kg Wzrost: 185cm Wiek: 21 lat obwod pasa: 87cm Trening: aktualnie split z partia raz w tyg, 4 dni w tygodniu. Taki moj przecietny dzien DNT (akurat z wczoraj):: Posilek 1: jaja 271g, 20g wafli ryzowych musli posilek 2: Makaron penne pelne ziarno 500g, [...]
[...] Spa, 2 kremy do ciała z oliwką, każdy po 200ml, nowe!!! 15.Avon, szminka wygładzająca beyond color, odcień pink lemonade 16.Avon, błyszczyk extreme rose shine, użyty kilka razy 17.Avon, cień do powiek color trend, kolor petal (pozostało 80% z 10ml) 18.Astor, szminka Color Last,odcień 101 pink seduction 19.Inglot,cien do oczu, odcień [...]
[...] kcl 68 85 380 533kcl 9.00 serek wiejski 200g b 22 t 10 w 4 jaja 2 b 13 t 10 w 1 chlep żyt.raz. 80g b 4 t 1 w 37 g b 39 t 21 w 42 kcl 156 189 168 513kcl 12.30 - mintaj [...]
[...] Nie znam sie wogule na metodyce treningowej w pływaniu i dla tego mam pytanie czy mozna ulozyc sobie jeden plan pływania i stale nim pływac czy jednak trzeba go zmieniac i raz robic szybkosc pozniej wytrzymalosc itd? Mi nie zalezy na jakichs specjalnych osiagnieciach poprostu tymczasowo nie moge chodzic na silownie i musze to czyms zastapic a [...]
[...] 2 No i mam kilka pytan 1. Ktore miesa beda dobre ze wzgledu na cene i jakosc? 2. Wymienilem, takie rzeczy jak np. zoladki, watrobka. Czy wielkim bledem bylo by ich jedzenie raz na 2 tygodnie, oraz czy sa dobrym zrodlem bialka? 3. Co mam wyrzucic z listy, a co moglbym jeszcze dodac?(Czesc z tych produktow bralem z tabel kalorycznych i do konca [...]
[...] w tym co jem, oponka wyszła, więc poza treningiem 3x w tyg. dochodzi jeszcze 2x bieganie, żeby się nie zalać. Zastanawiałem się nad gainerem i kreatyną, ale, że pierwszy raz podchodzę do treningu 'na poważnie'(czyt. z dietą), to postanowiłem jeszcze poczekać i liczę na efekty na sucho. I śniadanie 7:00 100g płatków owsianych 11,9 7,2 [...]
Na przełomie maja i czerwca w Opolu szykuje się nietuzinkowe wydarzenie! Po raz pierwszy w Polsce odbędą się Targi Sportowe, które już teraz śmiało można nazwać młodszym bratem FIBO! Niesamowite pokazy sportowe, degustacje, konkursy, promocje. To wszystko znajdziecie pod jednym dachem podczas OPOLE SPORT FAIR! My również tam będziemy! Specjalnie [...]
[...] bezpieczeństwo osób na odcinku ul Grodzkiej od pl. Dominikańskiego do miejsca w którym obecnie jest po prawej stronie Grodzkiej sklep indyjski w trakcie przejazdów Papieża oraz za sektor (kontrola uprawnień do przebywania, udzielanie informacji pielgrzymom, wzywanie pomocy medycznej) z prawej strony ołtarza na Błoniach. Miałem 15 lat i byłem [...]
[...] się one nasilać, aż do 18 września kiedy to po kopnięciu piłki zwyczajnie upadłem nie mogąc wytrzymać z bólu. Przez dwa dni nie mogłem się ruszać, wstać o własnych siłach. Teraz jest już w miarę ok. Kręgosłup boli lecz nie przeszkadza mi w wykonywaniu codziennych czynności. Lekarz przepisał mi zastrzyki Olfenu, które mam przyjmować do 7 [...]
Witam od 2 tygodni ćwiczę na siłowni. Są wakacje i kumple mnie namówili. No i teraz mam parę pytań, gdyż od września nie będę miał jak z nimi ćwiczyć na siłowni(uczę się trochę daleko od domu), a kasy na karnety nie mam(prywatna siłka kumpli jest darmowa :D ). 1.Zastanawiałem się nad kupnem hantli 2x20 kg i do tego gryfu bo ławeczkę mam w [...]
Problemy z psychika...
