[...] hm..cwiczyłam w domku prawie codziennie..brzuszki ..nózki rózne wymachy na biodra posladki i uda i troszke biegałam w miejscu! A od marca zapisałam sie na siłownie bo mam teraz miesiac praktyk wiec duzo wolnego czasu! Wczoraj pierwszy raz byłam w siłowni i dzis nie dam rady ruszyc reka.. :( boli tak... az taki cienias ze mnie ... Chciałabym [...]
[...] narciarskich. Dlatego stworzyłem ten temat, który odnosi się do skoków narciarskich na igielicie. Jak co roku cała karuzela Letniej GP rozpocznie się w Hinterzarten, po raz kolejny zawodnicy zawitają też do Zakopanego gdzie przy komplecie publiczności obejrzymy dwa wieczorne konkursy, całość zakończy się w Libercu 4 Października. Warto [...]
[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) właściwie tylko patrzyłam na to co jem. Przedtem schudłam i liczyłam kalorie... jakieś 1000-1500 jadłam i teraz znów przytyłam. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE obecnie? Wieczorem wstawię zrzut z dziennika. Ogólnie jadłam [...]
[...] ze wzgłedow bezpieczenstwa.Wiecie od czego to moze byc?Druga sprawa,istotniejsza.Nie mam zadnej wiedzy na temat odblokowania.troche czytałem i zrobilem tak.Ostatni raz zaaplikowałem w poniedziałek a w piatek wziołem pierwsza tabletke tamoxifen-egis 20mg,razem cztery do dzisiaj (czytałem ze trzeba mniej zjesc a dziala lepij od tego [...]
[...] Wewnętrzne ud:odwodzenie nogi ( na zmiane ) w bok 4 x 12 Odwodzenie sztangielek w bok 4 s 15p Niedziela: wolne * aeroby każdego dnia oprócz niedzieli. Zaznaczam że na razie tj przez pierwszy cykl ( 1 grudnia - 1 luty) rezygnuje z treningu ze sztangą. Dopiero gromadzę sprzęt a nie mam dostępu do siłowni. Przepraszam że zamieszczam ten [...]
Witam mam na Imie Bartek mam 20 lat i zaastanawiam sie nad treningiem na mase. Mam juz pare roznych planow i cwoczyłem juz nie raz na silowni przez 3/4 miesiace na mase i jakos to wyszlo ale brak czasu ograniczyla mnie. sam nie wiem co by było dobre bo wiem ze też dieta jest potrzebna i to ona prowadzi do sukcesu i tez odnosnie diety jaka mozna [...]
[...] przyszły dwie porażki z Mirko Cro Cop Filipovicem. Kolejne dwa zwycięstwa tylko na chwilę przyniosły ulgę Ishii’emu, ponieważ w kolejnych pięciu pojedynkach wygrał tylko raz z Heath’em Herringiem, a przegrał z Jiri Prochazką, Quintonem Jacksonem, Muhammedem Lawalem i Ivanem Shtyrkovem. W trzech ostatnich pojedynkach Satoshi Ishii odniósł [...]
[...] do 2 tabs dziennie do skończenia (w sumie 5.5 tygodnia) Odblok: Clomid 2 dni po 2 tabsy 50 mg, kolejne 5 dni po tabsie Odżywki: syntrax matrix 2x dziennie w nietreningowe, raz w treningowe i izolat po treningu na stawy - Animal Flex na ustabilizowanie HDL/LDL - Omega 3 z Olimpa osłonki - do cyklu essentiale forte 100 tabsów, po cyklu opakowanie [...]
[...] przyzwyczajonym do bardzo dużego codziennego wysiłku. W kilka miesięcy złapałem ok 30 kg balastu. Ostatnio starałem się z nim walczyć metodą małych kroków i dołączyłem boks oraz opanowałem się ze złymi nawykami żywnościowymi. Chciałbym wywalczyć spowrotem sylwetkę, której nie będe musiał się wstydzić. Do tej pory trenowałem 2x w tyg boks i raz [...]
[...] po prostu wrócić do jak najlepszej formy do przyszłego roku. (pod każdym względem: masy, siły, wytrzymałości, szybkości) Przez 4 tyg. robiłem FBW 3x w tyg. + 1 jogging. Teraz planuję jeszcze przez 4 tyg robić wytrzymałość + 3x w tyg. bieganie (żeby przygotować się do zrobienia intensywnego treningu siłowego) PONIEDZIAŁEK Klatka Płaska: 15 [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/power7/2.3.JPG Już po raz siódmy najsilniejsi uczniowie Powiatu Chełmińskiego spotkali się w Zespole Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie podczas VII Powiatowych Zawodów "Power" 2014. W tym roku udało mi się pozyskać kilku sponsorów i to właśnie dzięki ich hojności wszyscy startujący otrzymali bardzo [...]
[...] 1.Kiedy zaczales trenowac i z jakiego powodu? 2.Co mylales kiedy zaczynales, strach, radosc, niepokoj? 3.Czy jestes zadowolony z tego gdzie jest obecnie i czy jeszcze raz poszedlbys droga zawodnika muay thai? 4.Co radzisz osoba, ktore dopiero zaczynaja trenowac? 5. Co radzisz profesjonalnym zawodnikom, ktorzy juz dlugo trenuja muay thai. [...]
[...] dobrze do maja ubiegłego roku, ówczas 95kg i ok. 19% BF było znośne. Jednak od tamtego czasu przytyło mi się 20kg i trzeba coś z tym tłuszczykiem zrobić. Przeczesałem po raz kolejny forum sfd i natrafiłem na posty binia i konia dotyczące diety J/NJ. Dieta wydaje się dla mnie idealna, gdyż zwykle spożywam 1-2 posiłki w godzinach nocnych, a [...]
[...] się sporych rozstępów najwięcej w okolicach pach. Miedzy innymi to zdecydowało mnie aby zrobić redukcje. Dodam ze nigdy się nie odchudzałem i to w sumie będzie pierwszy raz. A wiec tak planuje schudnąć około 10 kg, chodzi mi o to aby przy kolejnym cyklu jaki mam zamiar przebyć nie nabawić się rozstępów. Mowa jest oczywiście o cyklu [...]
[...] z kurczaka + ogórek lub pomidor 5) 15:00 (przedtreningowy) 500g ziemniaków młodych 150g piersi z kurczaka 17:00 (potreningowy) 120g ryżu 150g piersi z kurczaka i jeszcze odrazu po treningu 250 mleka (1 szklanka) :) poprzedni trening poprzedni trening był to split partia 2x w tygodniu :) akurat miałem wtedy cykl:) i jestem rozczarowany, w [...]
[...] :( W ciągu 5 minut miałem dwie ogromne kulki na nodze, nie mogłem nawet delikatnie oprzeć się na tej nodze. http://img144.imageshack.us/my.php?image=04112008006vo3.jpg Od razu kumple zawieźli mnie do szpitala, po prześwietleniu dostałem gips na 14 dni. W karcie lekarz napisał - skręcenie stawu skokowego II stopnia. [...]
[...] małą duszyczkę moje wypociny zaciekawią . Nazywam się Maciej Dejnacki mam 23 lata 1993 rocznik. Startuję w kategorii kulturystyka klasyczna do 175 cm wzrostu. Moim jak narazie jedynym startem były zeszłoroczne Debiuty gdzie zajołem pechowe 4 miejsce. W tym roku dokładam wszelkich starań by stało się inaczej. Do docelowych wiosennych zawodów [...]
[...] Wyciskanie Wąsko 3x8 * BRZUCH: Wznosy nóg 3x max Sam nie wiem, czy coś zmienić, myślałem, żeby robić lżejsze treningu np. PON-WT-WOLNE-CZW-PTK-WOLNE-WOLNE i obliczyć jeszcze raz zapotrzebowanie, tylko współczynnik aktywności dać 2.0, co myślicie ? z supli używam tylko cyruliny, d3k2, ashwagande, kreatyne i białko. Sypiam od 6 do 9 godzin [...]
[...] wybija mi rok ćwiczeń. Nigdy nie miałem regeneracji a właśnie wyjeżdżam do Holandii na 3 tyg więc to będzie akurat i układam plan na po powrocie. ćwiczyłem już FBW 3 razy, potem split, potem znów 2 FBW, teraz było 3 miesiące splita. Najwięcej masy zrobiłem na FBW, na splitach głownie siła poszła. Masa słabo. Z efektów z tego roku jestem [...]
