priorytet

[...] Więc tak, co by zmienić żeby dalej rosnąć? Pozmieniać dni w których cwicze? znaczy w poniedziałek nogi zamiast pleców? Co myślicie, doradzcie. Chciałbym obrać w treningu priorytet zależy mi na rozwoju barków, klatki pierśiowej. Czuje, że odstają troszke od reszty. ANKIETA Płeć : men Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa [...]

[...] kilku miesięcy mam bardzo mało czasu, jem mniej regularnie i nie mogę ćwiczyć tak intensywnie jak wcześniej. Wpadłem ostatnio na pomysł, aby pewne partie ciała trenować jako priorytet i stworzyć połączenie FBW i splita. Nie wiem tylko jak pogodzić pewne ćwiczenia i dni treningowe. Liczę na podpowiedzi. Celem jest poprawa siły/masy. Ja widzę to [...]

[...] węgli muszę przejść na inny wariant treningowy, bo nie wyrobię razem z bieganiem. Nie chciałbym spaść z obecnych postępów, ale bieganie i poprawa wydolności to dla mnie priorytet, więc jak ćwiczyć FBW ażeby zbytnio nie spaść z ciężarem maksymalnym? Dodam jeszcze, że zawsze po FBW wykonywałem areoby na rowerku 15-25min. wiek 20 lat wzrost 182 [...]

[...] co ułożyłem. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 81/82 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : ogólna sprawność fizyczna, bez wielkich przyrostów masy, podciąganie na drążku priorytet Staż treningowy na siłowni : początek w czerwcu 2007, ale najpierw plany nie za mądre, później jako dodatek do biegania, mądrze to chyba od października ale i tak [...]

[...] chciałbym zacząć fbw, zainspirował mnie temat, który napisal Don.Garcia (dobrze napisałem?), zresztą plan mój jest lekko przerobionwą wersją gotowego planu Dona, priorytet ustawiony na klatke, początkowo ma służyc do redukcji, oczywiscie aero, dieta i suple są, póżniej od ok połowy/końca października ten sam trenning przejście na [...]

[...] SIM. Wysyłka realizowana z terenu POLSKI, koszty dostawy: Wysyłka pobraniowa:14,50zł Wysyłka pobraniowa z możliwością sprawdzenia zawartości paczki:19,99zł Wysyłka polecony priorytet:5zł (wpłata na konto) PROMOCJA ŚWIĄTECZNA. Spraw swoim bliskim mega prezent na święta za tak niewielką cenę: JEDYNE: 549zł! REAL FOTO-otrzymujesz taki produkt jak [...]

[...] 4s Odpychanie nóg siędąc na suwnicy 6s Prostowanie nóg w siadzie 4s Trening na klatke barki i biceps triceps A/B w jednym tygodniu robię trening A w drugim tygodniu robię trening B Proszę o ocenę planu i ewentualną zmianę aby był priorytet na łapy. Na tym planie ćwiczyłem całe wakacje przybyło mi 2cm w bicepsie i poszło 10kg na płaskiej.

[...] tyg : w treningu grzbietu i nóg: podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4x20pow + unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami 5x12pow. Za priorytet mam biceps i barki dla tego chcę coś jeszcze dodać. Może jakieś pomysły? (Pierwsze pytanie) NIE JEST TO MÓJ PLAN, SAM GO NIE UKŁADAŁEM. POŻYCZYŁEM GO Z TEMATU [...]

[...] życiu nie musiałem wciągać brzucha, teraz muszę. Proszę o radę co mam robić. Czy rygorystyczniej podejść do diety, czy wprowadzić bieganie w dni nietreningowe? Oczywiście nie chciałbym zmarnować 5 miesięcy mojej pracy, więc chciałbym, by efekty na które pracowałem pozostały w jak największym stopniu. Mój priorytet teraz to zgubić brzuch, ale jak?

[...] ogolnej sytuacji chcialbym objawic moje watpliwosci: Jaki rodzaj treningu zastosowac? HST / FBW / ACT / Split / cos innego? Czy stosujac jakikolwiek rodzaj treningu zrobic priorytet na klatke, by poprawic jej estetyke, czy lepiej na uda, by przyspieszyc powrot do formy? Moze lepiej najpierw wrocic do formy, a wtedy dopiero myslec o [...]

[...] sztangą 12/10/8/6 Uginanie hantalami chwytem młotkowym 3*12 Uginanie o UDO 2*15 małym ciężarem Co 2 tyg. odejmuje uginanie o uda i robie 3 serie "21" Czw-Barki - Tutaj jest priorytet. Wyc.Hantlami - 15/12/10/8 Unoszenie na boki łączone z Unoszeniem do góry po 4 serie po 8 powt. Unoszenie w opadzie tułowia 3 serie po 12 powt. I na koniec dodaje [...]

[...] 200g. Bialko-205g Weglowodany-372g Tluszcze-62g Kalorie 2826 moje zapotrzebowanie 2611 kalorii a to moj plan treningowy TRENING NA KLATKE DWA RAZY W TYGODNIU – priorytet na klatke piersiowa PONIEDZIALEK – Klatka piersiowa gorna czesc, Barki Klatka piersiowa gorna czesc: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore – 12,10,8 [...]

[...] i tymbradziej ruch mam ograniczony. Kolejny powód, to może fakt, że dobrze przepracowana zima na siłowni to dobry materiał na wakacje... pewna motywacja, jednak nie priorytet. I ostatni... nie daleko otworzyli nową, fajną siłownię :) Można by było zobaczyć jak wygląda nie tylko z zewnątrz :) Jakie takie pojęcie o ćwiczeniu mam, poprzez [...]

Postanowilem troche pozmieniac moj plan. Jestem ektomrfikiem wiec chcialem dac duzo cwiczen zlozonych i ograniczyc nieco czas treningow tak aby zmiescie sie w tych 45 minutach, prosze o ocene i najlepiej piszcie co jeszcze moglby zamienic tak aby bylo mniej izolowanych. Brzuch cwicze ABSem. W tricepsie nie ma pompek na poreczach bo jeszcze nie [...]

czesc, postaram sie przedstawic pokrotce, w czym rzecz :) trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od [...]

[...] czeka, chcialbym osiagnac mase, chyba ze doradzicie mi, ze lepiej bedzie popracowac nad sila, czy zrobic sobie moze jakis okres regeneracyjny-czekam na wasze opinie, ale priorytet to masa :) zalezy mi rowniez na skupieniu uwagi nad nogami i brzuchem, oraz przysrostem bicepsow. 4) jak juz wiecie moj trening byl podzielony na 4 dni w tygodniu, [...]

[...] ciezarem czy mniejszym, ale więcej powtorzeń? Słyszałem ze wiecej powt, działa lepiej, dlatego pytam was. Chodzi mi tylko o wielkość mięsnia, niekoniecznie siłe. 4. Mój priorytet to góra klaty. Bardziej środek, a nawet bardziej niż bardziej, bo tylko środek. Czy warto robić wyciskania wąsko, by wyćwiczyć środek? Czy raczej to nic nie daje. [...]

[...] przedramię lub kaptury (to raz w tygodniu na każdą część) I mam problem - mam małą klatkę i to w dodatku prawa strona jest trochę większa niż lewa. Czy jeśli to będzie mój priorytet, to mam po prostu wstawić wycisk na klatkę na sam początek treningu? Kolejna sprawa - mam dietę internacką - rano płatki kukurydziane z mlekiem, drugie śniadanie [...]

czesc, postaram sie przedstawic pokrotce, w czym rzecz :) trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Młody Dzik PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD RAMIENIA: 40 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 160 x 3, 150x5 MARTWY [...]