priorytet

sam nie wiem przyczyny mogą być różne. Sam jeszcze w sierpniu wyciskałem 5x120 a teraz tylko te 4x100kg ale się tym nie martwię, ćwiczę dla siebie. spróbuj dać priorytet na barki przykładowo w następnym hst

ty na ten moment szukasz zbednych konbinacji ty masz poprostu trenować , a na priorytet brać takie czynniki jak odzywianie i regeneracja i KROPKA nie jesteś zawodowcem na którym musi siedzieć sztab ludzi, jak byś czegoś nierozumiał piszesz na priv a ja ci postaram sie odpisać.

Tak wiem widzę po sobie bo ładnie zalewa ale siła idzie na przód a to mój priorytet.

Nom ciekawe, ciekawe, lecz coś bym tu zmienił. Żeby nie było spadków można w dany tydzień dać priorytet na dana partie. Takie jakby FBW robimy podstawowe ćwiczenia na wszystkie partie. Czyli np. rozkład na tydzień drugi by wyglądał tak: Przysiady 2x Podciąganie/mc 2x Wyciskanie skos + 2x Wyciskanie skos - 2x brama/rozpiętki 1x wyciskanie na barki [...]

[...] bowiem regulamin i ankieta... ze zdjęcia widać, ze nie masz sylwetki ani trochę kulturysty więc pracować musisz jeszcze długo trzymając się ogólnych zasad, jednakowoż treningu co i odżywiania... na priorytety jeszcze długo czas... chyba, ze uznamy za priorytet pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha i klatki, wtenczas kontynuuj redukcję.

Wszystkie opcje dobre ale jak Ty chcesz zrobić priorytet jak się glodzisz ? hehe, faktycznie teraz to raczej nic nie zrobię - wychodzę z redukcji także podałem obecne makro. Kcal będzie więcej za 2tyg a teraz powoli rozpisuję plan. Posiedziałem i chyba tak będzie najlepiej : Sobota - Plecy + tył barków Niedziela - Klata + bok i przód barków [...]

no to sie dziwisz ze ci lapki nie rosna bo ja jakos nie jesli masz jako priorytet ustawiony na plecy i klate. teraz zrób tak poniedziałek i czwartek uginanie ramion stojac sztangą ile wlezie tak zeby bolało na nastepny dzien wtorek piatek triceps najlepiej francuskie i mogą być pompeczkiw wąskim rozstawie sroda i sobota barki i nogi chyba że nie [...]

[...] w ustroju jest jednym z zasadniczych czynników warunkujących prawidłowy przebieg spalania kwasów tłuszczowych, stąd powiedzenie: „ tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów”. Przy niedostatecznej podazy węglowodanów zwieksza sie wytwarzanie ciał ketonowych które stanowia wówczas priorytet w przemianach energetycznych szukala

no klate mam priorytet 2 razy w tyg mam nadzieje że to to, piję ok 4litry dziennie no zobaczymy tak mocno to to nie boli ale coś tam czuję... postartam sie jesli się nic nie zmieni dokończyć cykl

chodzi o to, ze masz jeszcze rok czasu, jak zobaczysz ze nie idzie przy zastosownaiu konwencjonalnych metod, to dasz wtedy priorytet na podciaganie i armstron moze sie sprawdzic;-) jednak jak to bywa z priorytetami, trzeba ograniczyc pozostale treningi silowe do minimum, a skupic sie na boju, na ktorym nam zalezy

Poprawiłem trochę plan dorzuciłem jeszczę coś na klatę (to mój priorytet). I zaczynam walczyc. 1. Skłony w leżeniu płasko. 2. Skłony boczne. 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na łwace poziomej. 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 5. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim. 6. [...]

Genetyka. Priorytet obręcz barkowa+plecy+nogi, nie jest źle

Jeśli odbiór osobisty to na terenie trójmiasta konkretnie Gdynia...posiadam dobre zdjecia supli ale nie moglem dodac..wysle zainteresowanym na maila...aminy universala poczta ekonomiczna 12 priorytet 13zł

[...] od najcięższego. 2. Zamiast dzień dobry również dałbym martwy ciąg, bo nieporównywalnie lepiej pobudza organizm (przynajmniej mój). Z drugiej strony skoro chcesz zastosować priorytet względem mięsnia najszerszego pleców to nie powinieneś moim zdaniem łączyć ćwiczeń na prostowniki z górą pleców. 3. Zwisy po treningu to też bardzo dobry pomysł. [...]

...nie , prostowniki może z powodzeniem trenowac nawet wtedy gdy ma obrany priorytet na najszerszy- w niczym to bowiem nie przeszkadza- ale najlepiej jest wtedy najszersze robic jako pierwsze/na samym początku treningu/.

a dlaczego nie ćwiczysz nóg, przeciez to priorytet proporcjonalnej sylwetki u faceta.

Można połączyć to i to(tak mi się zawsze wydawało :)) - tym bardziej że potrzebuje ja największej wagi bez niepotrzebnego balastu. Ale priorytet to nabranie masy mięśniowej, w takim wypadku ten zestaw jest odpowiedni? coś byś zmienił?

Tak jak pisałem priorytet masa - nic się nie stanie jak stracę trochę tkanki tłuszczowej . Ale zestaw suplementów dobrze dobrany ? Zastanawiam się czy nie kupić lepszego białka, jednak ceny są tragiczne (może znacie coś budżetowego i dobrego?:)

Musisz wybrać priorytet jeśli jest nim mma. To wówczas 3 treningi w tygodniu siłowe oparte na podstawowych ćwiczeniach i do tego mma. Jak do tego dołożysz sensowną dietę to nic więcej Ci nie jest potrzebne. Znam paru chłopaków trenujących mma i oni praktycznie brzucha nigdy nie trenują chyba, że w ramach treningu mma bo nie mają takiej potrzeby bo [...]

Luk_aszzz p******isz, znam wiele ludzi ktorzy ktorzy stawiaja sobie jako priorytet wyciag jesli chodzi o plecy i maja bardzo dobry plecy. A jesli chodzi o lawke to celowalbym w sprzet marbo, kelton ma skrecany sprzet, co jest duza wada wg mnie. Jedynym plusem lawek keltona jest to ze ma wiecej skosow, ale na tym sie te plusy koncza.