priorytet

Na przestrzeni tygodnia to wygląda tak: Siłownia 3x w tygodniu, Piłka nożna 3x w tygodniu. Priorytet, trudno powiedzieć i to i to jest dla mnie ważne ;) Póki co trzymam sie planu na mase w dalszym ciągu tak jak przed powrotem do piłki, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie i czy ma sens takie połączenie. Zmieniony przez - zuras w dniu 2012-10-04 [...]

BICEPS (priorytet) -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x6/8/10/max -uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4x10-12 PLECY -sciaganie drazka wyciagu do klatki nachwytem 4x6/8/12/max -podciaganie konca sztangi w opadzie 4x6/8/10/max -unoszenie tulowia z opadu 4x12 Ja bym tego nie nazwał priorytetem bicepsu, w ten sposób zajedziesz [...]

Głównie chodzi mi o to, ze klatkę dałem kilka miesięcy temu jako priorytet i robię dwa treningi tygodniowo. Efekty są takie, ze co tydzień dokładam a to powtórzenie a to ciężar i cały czas idzie do przodu. Od jakiegoś czasu nie widzę żadnego progresu i zastanawiam się czy chwilowy zastój bądź po prostu idzie bardzo wolno czy jakiś problem. Dodam, [...]

[...] ale granica między mięśniami jakby bardziej się zaznaczy No i wytrzymałość mięśni ci się poprawi. Wbrew pozorom zrobienie 100 pompek na raz to nie jest problem, o ile będzie to twój priorytet (tzn. nie, że będziesz robił pompki raz na tydzień, albo w ogóle tylko od czasu do czasu z nudów ) Zobacz tu: http://www.hundredpushups.com/index.html

Problem w tym, że jeśli miałbym sobie wyznaczyć priorytet w moich ćwiczeniach to byłby to właśnie brzuch/kaloryfer, a zwykłe ćwiczenia na dolne partie brzucha nie wystarcza zeby sie pozbyc tego tłuszczyku ?

We wrześniu miną 2lata od kiedy postanowiłem wziąć się za siebie, zmienić sylwetkę, wrócić do formy z przed kilku lat i ogólnie czuć się lepiej. Jak pisałem wcześniej byłem po poważnej kontuzji (złamanie rzepki, zanik 4głowy w udzie) co przełożyło się na nieestetyczną sylwetkę, złą samoocenę etc. Na początku uwierzcie mi ze przysiad i to nawet [...]

dzieki:) ale jakbym chcial priorytet na klate to duzo bym musial zmeinic? a co do diety to jem porzadnie

Oczywiscie bicepsy - moj priorytet :D klatka tez jakot tako sie porusza...

[...] masz robić na tym etapie ćwiczeń na maszynach ! - w barkach nie ma military/żołnierskiego, czyli podstawy. - klatki też za fajnej nie wyrobisz ćwicząc na maszynach - może priorytet na plecy stawiasz, ale robiąc 2 ćwiczenia podstawowe i porządne osiągniesz ten sam efekt. - chciałbym zobaczyć twoją diete, bo napisałeś o samym białku jakbyś [...]

Hmmmm to może tak zamówiłbym 10CD wyniosło by to 8zł i wziąłbym zwykła przesyłkę, która kosztuje bodajże 6.50zł lub 7zł,nie musi byc priorytet.I za wszystko płacę 15zł, może być?Jeśli tak, to w następnym temacie wypisuje jakie filmy mnie interesują.Aha jeszcze jedno pytanie na płytach jakiej firmy nagrywasz CD lub masz je nagrane?

Rzeczywiście istnieje duże prawdopodobieństwo, że występuje zaburzona przemiana androgenów do estrogenów. Badania w Twoim przypadku to priorytet.

[...] 130kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 151kg x 1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70 kg x 4 ****CEL************************************************* / SIŁA KULTURYSTYCZNA - priorytet / MASA JAKOŚCIOWA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 x w tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa jakościowa, 4 x w tyg. 3 miesiące ****STAN [...]

ad 1 2 tygodnie jest OK ad 2 wprowadz priorytet na ramiona tzn daj je na poczatek treningu wprowadz tez podciagnia podchwytem sadze nie uklad podciaganie sie podchytem wyciskanie skosne uginanie ramion na biceps wyciskanie plaskie podciganie sie podchytem wyciskanie w gore z klatki ugnanie ramion plus cos na nogi moze byc punktem wyjscia do [...]

[...] i wcześniej preparaty : ------ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ketoza Co do techniki u mnie jest numerem jeden. Jeżeli chodzi o priorytet, na szczęście mam spoko siłownie gdzie trener taki obserwator coś na wzór ratownika na basenie szybko interweniuje kiedy ktoś robi karygodne błędy w technice.

Ja tam bym robil podciaganie bez progresji jako jedno z cwiczen konczacych (priorytet na biceps). Wtedy mozesz dac podchwyt wasko, bo tak chyba najlatwiej na poczatku. Nie bedzie progresji, trudno, ale i tak efekty beda lepsze, jak bys mial zrezygnowac z tego cwiczenia. Lydki, przedramiona i brzuch tez cwicze klasycznymi metodami, a efekty sa.

Mój priorytet to zwiększanie siły, a dobrze by przy tym efektem ubocznym był przyrost tkanki mięśniowej ;)

delikatnie teraz masuje z duzą ilością aerobób. Niezgodze sie z Mocny275. kazdy ma swoj priorytet ja na debiuty sie nie wybieram i chce sie narazie dobrze zmasować pilnuje brzucha wiekszy napewno juz nie bd co i tak juz zmalał co zdjec z 1 strony... co wogole go nie cwiczyłem.

[...] zeby w dni: 1 dzień HC nogi+najszerszy pleców (dwie duże partie) 2 dzień HC klatke + łydki(klatke dlatego ze mam dysproporcje w jej górnej części i to niejako mój priorytet) W dni MC pozostałe partie w dwuch treningach. W dni LC bez treningu no chyba ze najdzie mnie ochota w worek troche potłuc ewentulanie walka z cieniem, czy cos [...]

[...] Cały czas robię mini cuty żeby się nie ulać zbytnio- pilnuje wagi żeby nie przekraczała 71- więc siłą rzeczy spektakularnych przyrostów nie mam. Jednak jestem w stanie dokładać ciężaru/serii z treningu na trening - więc coś w temacie siły się dzieje - a jako że to priorytet to resztą się nie martwię, nawet tym ze do Rambo mi trochę brakuje%-)

PUKI SPIE: Rozpisz mi w kolejnosci od 1 do 20 partie ktora musza uzyskac najwiekszy priorytet. 1 - najwiekszy atak - 20 najmniejszy. Ale lacznie z detalem. Podzial miesni na obszary itd. Ale to w naszym temacie, nie tu.